Eğimli yürüyüş ve koşu: Hedefinize göre doğru kardiyo seçimi
Koşu bandına çıkmak sizin için klasik bir rutin haline geldiyse karşınızdaki iki farklı seçenek arasında kalmanız çok normal: Eğimi artırıp…
İyi insan olmak ile kendini feda etmek arasındaki ince çizgi
İyi bir insan olmak istiyoruz. Kimseyi kırmayalım, kimse üzülmesin, elimizden geldiğince yardımcı olalım, sevdiklerimizin yanında olalım istiyoruz. Bazen kendi işimizi…
Imposter syndrome (sahtekar sendromu) gerçekten bir sendrom mu?
Bazen iyi giden bir şey bile içimizi rahatlatmaya yetmez. Yeni bir işe başlarız, başarılı bir sunum yaparız, takdir ediliriz, bir…
Seyahat tutkusunu evden çıkmadan beslemenin yolları
Seyahat etmek, sizce sadece ‘fiziksel’ olan bir eylem mi yoksa zihninizde de seyahat edebilir misiniz? Macera tutkunuzu, yol sevdanızı, yepyeni…
Ekran süresi uyku kalitesini nasıl etkiliyor?
Ekran süresinin uyku üzerindeki etkisi uzun zamandır özellikle mavi ışık üzerinden konuşuluyor. Ancak çocuk ve ergenlerde teknoloji kullanımı ile uyku…
Enjekte edilebilir peptitler hakkında bilmeniz gerekenler
Son dönemlerde sosyal medyada hızla popülarite kazanan bir kavram var: Peptit. Peptitler, proteinlerin yapı taşları olan amino asitlerin kısa zincirler halinde birbirlerine…
Breaking Bad’i Sevenlerin Bayılacağı 10 Dizi
Bazı diziler biter, bazılarıysa yıllar geçse bile zihninizden çıkmaz. Breaking Bad, ikinci gruba giren ve televizyon tarihinin sınırlarını değiştiren yapımlardan biri.…
Hayatınız kötü olmayabilir; ama artık size ait olmayabilir
İnsanın hayatında değiştirmek istediği her şey kötü olmak zorunda değil. Bazen ortada büyük bir problem yoktur. Dağılan bir hayat, verilmesi…
Neden en mutlu günlerin ardından duygusal yorgunluk hissederiz?
Pazartesi sabahı uyanıyorsunuz; hafta sonunuz harika geçmiş, sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmiş, bolca gülmüş, belki uzun zamandır beklediğiniz bir etkinliğe katılmışsınız.…
Gündelik hayatta mindfulness: Sıradan eylemlerinize farkındalık katın
Günlük hayatınızdaki rutininizi bir düşünün; işlerinizin ne kadarını farkındalıkla, tamamen odaklanarak, kendinizi vererek yapıyorsunuz? Çoğu zaman oto pilota bağlamış bir…
Ergenlik döneminde kaliteli uykunun etkileri
Ergenlikte uyku, çoğu zaman evin içinde kronik hale gelen ufak bir krize dönüşür. Gençlerin geç yatması, sabah kalkamaması, hafta sonu…
Hayattaki amacınızı bulmak için göz önünde bulundurabileceğiniz ipuçları
Bir veya daha fazla hayat amacı edinmek, kontrol duygusu sağlayarak iyi hissetme halini destekliyor. Çalışmalar, amaç odaklı bireylerin daha iyi…