X

Aldığımız geri bildirimler mutluluğumuz üzerinde nasıl bir etki yaratıyor?

Mutlu olmak, bireyin yaşamı boyunca peşini bırakmak istemeyeceği en büyük hedeflerden biri. Öyle ki; yaşamda edinilen diğer tüm hedefler de nihai noktada mutlulukla ilgili. Ancak herkes tarafından paylaşılan bu hedefin ortak bir tanımı yok. Ve mutluluğun tanımı herkes için nasıl farklıysa, ona ulaşmak için izlenebilecek yöntemlerin sayısı da bir o kadar fazla.

Geri bildirimin hayatımız üzerindeki etkilerini araştıran bilim insanı Sheila Heen, bunun mutluluk üzerinde de bir etkisi olduğunu düşünüyor. Heen’e göre; geri bildirimleri algılama ve yanıtlama şeklimiz, stres seviyemizle doğrudan bağlantılı. Heen, bu konuda 3 değişken olduğunu belirtiyor. Bu değişkenler bizim kendi mutluluk temelimiz, yaşadığımız salıncak etkisi ve mutluluk temeline geri dönme süremiz.

Aldığımız geribildirimler, kendimizi nasıl hissettiğimizle doğrudan bağlantılı.

Mutluluk temeli

Mutluluk temeli, hayatımızda diğer olaylar olmadan bizim kendi başımıza ne kadar mutlu olduğumuzu ifade ediyor. Heen, 1’den 10’a kadar bir ölçekte değerlendirdiğimizde, 9’uncu seviyede yaşayan insanların mutlu olduğunu söylüyor. Bu insanlar için bir fincan kahveden iş yerinde aldıkları terfiye pek çok şey bir mutluluk nedeni. Bu noktada piyango kazananların üzerinde yapılan bir araştırmaya da değinen Heen, bu insanların büyük ikramiyeyi kazanmalarının üzerinden 1 yıl geçtiğinde, ikramiyeden önce ne kadar mutlu ya da mutsuzlarsa yaklaşık olarak yine aynı şekilde mutlu veya mutsuz olduklarını anlatıyor. Sonuçlar oldukça şaşırtıcı olsa da, mutluluğun pek çok zaman bir tercih meselesi olduğu savını da doğruluyor.

Bireyin sahip olduğu mutluluk temelinin geri bildirim ile bağlantısı ise şu şekilde: Eğer düşük seviyede bir temele sahipseniz, aldığınız olumlu geri bildirimleri de duymama olasılığınız çok yüksek.

İlginizi çekebilir: Nasıl bir hayat yaşamak istediğini düşün; verdiğin cevabı yaşamaya ne dersin?Nasıl bir hayat yaşamak istediğini düşün;

Salıncak etkisi

İkinci değişkenimiz salıncak etkisi. Burada anlatılan şey, aldığımız geri bildirimlerin bizi kendi mutluluk temelimizden ne kadar uzağa ittiği… Çünkü aynı geri bildirim bir kişi için yıkıcı olabilirken, diğeri için sadece sinir bozucu olabilir.

Geri dönme süresi

Geri dönme süresi ise olumlu ya da olumsuz bir geri bildirim aldığınızda tekrar kendi mutluluk temelinize dönmenizin ne kadar zaman aldığını anlatıyor. Bir başka ifadeyle mutluluk temelimizin aldığımız geri bildirimlerden ne ölçüde etkileneceğimize karar vermesi. Burada önemli olan olumlu bir hissi ne kadar devam ettirebildiğiniz ve olumsuz bir histen ne kadar sürede kurtulabildiğiniz.

Heen, bu noktada bir başka önemli etkenin de altını çiziyor: hassasiyet. Bazı insanlar son derece hassasken, diğerleri hiç hassas olmayabiliyor. Ve bu durum yukarıdaki 3 farklı değişkenden de ne kadar etkileneceğimizi belirliyor.

Sheila Heen’den geri bildirimin mutluluk üzerindeki etkisiyle ilgili daha fazla şey öğrenmek için aşağıdaki videoyu izleyebilirsiniz:

 

İlginizi çekebilir: Sabah kuşu olmayanlara gelsin: Güne mutlu başlamanın 20 yolu

Kaynak:
bigthink

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.

Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları

Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale