X

Akşam rutini için alternatifler: Günü nasıl kapattığın önemli

Güne nasıl başladığın kadar günü nasıl kapattığın da önemli. Güne huzurlu ve mutlu başlasan da gün içinde beklenmedik birçok olay, olumsuz ruh hali yaşayabiliyorsun. Günü bu olumsuz duygularla kapatıp bu olumsuzluğu hem uykuna hem de ertesi güne taşımana gerek yok. Bilinçli bir seçim yaparak günü, her ne olmuş olursa olsun daha güzel kapatmayı tercih edebilirsin. (Olumsuz duyguları yok saymaktan bahsetmiyorum burada, yanlış anlaşılsın istemem. Olumsuz duyguları layığıyla yaşayıp sürelerini doldurduklarında gitmelerine izin vermeyi seçmekten bahsediyorum.)

Her akşam “Kendim için ne yapsam?” diye düşünürken motivasyonunu kaybetmemen için seçebileceğin birkaç akşam rutini önerisi ve faydalarını derledim…

1. Günlük yazmak

Günlük yazarak, o gün olanları günlüğüne aktarıp zihnini rahatlatabilirsin. Bu şekilde zihninde sürekli aynı şeyleri düşünüp “Şöyle deseydim”, “Böyle davransaydım”ları kağıda akıtmış ve onlardan arınmış olursun. Hem belki zamanla bazı düşünce, davranış, duygu örüntülerini fark edebilir, aradığın cevapların içinde belirdiğini ve kağıda döküldüğünü gözlemleyebilirsin.

2. Şükran günlüğü tutmak

Gün içinde yaşadığımız tüm anlara baktığımızda, içinde olumluyu da olumsuzu da barındırdığını görebiliriz. Bazı günler olumlu olanlar ağır basarken, bazı günlerdeyse olumsuzlar çoğunluğu oluşturuyor. Fakat ne olursa olsun, günümüzün sadece olumludan ya da sadece olumsuzdan oluşması söz konusu değil! Ve biz bilinçli bir seçim yaparak olumlu olanları kendimize hatırlatabilir, bu hissi içselleştirebiliriz.

Şükran günlüğü için yapman gerekenler oldukça basit. Sevdiğin bir defteri bu amaç için kullanmaya başla ve her gece yatmadan, o gün içinde yaşadığın minimum 3 adet olumlu hissettiren olayı ya da durumu yaz. Bunların “büyük” şeyler olmasına hiç gerek yok! Sana iyi hissettirmiş olmaları yeterli. Örneğin, yediğin lezzetli bir yemek, kar yağışını sıcacık evinden izleyebilmek, ne zamandır özlediğin arkadaşından haber almak gibi…

Bunları yazmaya başladıkça fark edeceksin ki her şeye rağmen hayatın bolluklarla dolu. Gün geçtikçe hayatındaki olumlu anları daha çok yakalamaya ve takdir etmeye başlayacaksın. Unutma, enerjini neye yöneltirsen hayatında o olaylar ve durumlar artar!

3. Bitki çayı eşliğinde kitap okumak

Okumak istediğin kitaba bu şekilde zaman ayırabilirsin. Bir şeyler okuyor olmak hem odağını gün içindeki koşuşturmacadan daha sakin bir alana çevirir, hem de uykunun gelmesine yardımcı olur. Bu rutini, yine seni sakinleştirecek güzel bir bitki çayıyla taçlandırabilirsin. Çayın sıcaklığını hissetmek kendine şefkat sunmanın da bir yolu olacaktır.

4. Yatmadan önce son 30 dakikayı dijital cihazlardan (telefon, tablet, televizyon) uzak geçirmek

İster yukarıdaki rutinleri ve benzerlerini yapıyor ol, ister bir şey yapmadan otur, mümkünse bu süre boyunca dijital cihazlardan uzak dur. Dakikalar içinde birçok renk, görsel, bilgi görüyor olmak zihnini sakinleştirmek şöyle dursun, daha yoğun çalıştıracak ve uykunu kaçıracaktır. O bilgiler, acil bir şey yoksa, yarına kadar seni bekleyebilirler. Dijital cihazlarından uzak bir yarım saati alışkanlık haline getirmek seni inanılmaz rahatlatacak, dene ve gör!

Akşam rutinini oluştururken bu önerilerden biriyle başlaman ve sonra dilersen hayatına yenilerini dahil ederek genişletmen senin için güzel bir adım olur. Bu sene itibarıyla kendini akşam rutinleri ile ödüllendirebilirsin. En değerli şey sensin ve kendine iyi bakman kadar gerekli bir şey yok. Kendine iyi bakman dileğimle…

İlginizi çekebilir: 4 adımda yaşam tarzı hedeflerini rutinin haline dönüştürebilirsin

Sibel Okan - moment by Sibel: Merhaba ben Sibel. Boğaziçi Üniversitesi Kimya Mühendisliği bölümü mezunuyum. Daha önce özel sektörde pazarlama alanında çalıştım. Mühendislik eğitiminin bana katmış olduğu analitik düşünce yapısı ve süreç yönetimi bilgisinin yanı sıra, Hamburg'da 5 ay boyunca yaşama fırsatı bulduğum Erasmus programı ve yelkencilik deneyimi okulumun bana verdiği en keyifli hediyeler. Üniversite hayatından özel sektördeki iş hayatına geçtiğim ilk yıllarda, mutluluğu arama yolunda tanıştığım enerji dengeleme deneyimi, farkındalığımın artmasına ve içimdeki yaratma gücünü daha derinden tanımama vesile oldu. Çıktığım bu yoldaki tüm deneyimlerimde ortak öğreti "anda yaşamak" oldu. Daha mutlu bir Sibel'e dönüşmek için anda yaşamanın yollarını keşfederken edindiğim bilgileri olabildiğince çok kişiyle paylaşarak herkesin kendi yaşamına uygulayabileceğini göstermek ve ilham olmak isteğiyle farklı bir yolda ilerlemeye karar verdim. Mindfulness temelli yoga ve meditasyon eğitmeni, mindfulness koçu olarak; tüm servislerimi tek bir çatı altında topladığım moment by Sibel markamla anda yaşamak için farklı yollar keşfetmenize alan açıyorum!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale