X

Ailece oynayabileceğiniz 5 eğlenceli yoga oyunu

Pandemi öncesinde bir araya gelmekte zorlanan aile üyeleri, pandemi süresince de her şeyin online platforma taşınması fakat aynı yoğunlukta kalması sebebiyle yine bir araya gelmekte zorluk yaşamaya başladı. Bu durum ise aile üyeleri arasında daha az paylaşım ve etkileşimle sonuçlanmaya başladı.

Bugün sizinle paylaşacağım bu yazının devamında, az önce bahsettiğim bu mevcut durum için uygulayabileceğiniz öneriler bulunmakta.

Bir yandan aile içi iletişimi yeniden canlandırmak, bir yandan da nefes, yoga hareketleri, meditasyon ile zihni, bedeni ve duyguları sağlıklı tutmak için önerim ailece oynayabileceğiniz yoga oyunları.

3 yaşından itibaren tüm aile için uygundur. Dilerseniz sadece birini, dilerseniz oyunların hepsini aynı gün içerisinde uygulayabilirsiniz.

Nereden, nasıl başlayacağız?” diye soranlar için söylemek isterim ki, belirli kurallar yok ama ilk olarak nefesle başlamak güzel bir hazırlık olabilir. Nefes sayesinde daha sakin ve zinde bir zihin ile diğer çalışmaları uygulamaya devam edebilirsiniz.


Fotoğraf: tovamiyoga.com

1. Eşli nefes çalışması

Aile üyeleri ikili gruplara ayrılır. Eşlerden biri ellerini kullanarak kendi eşinin nefesine yön verir. Ellerde kullanacağımız hareketler yaratıcılığımıza göre değişebilir. Hayal gücüne bağlı olarak ortaya çıkan farklı nefes yönlendirmeleri ile uygulama daha eğlenceli bir hale dönüşür. Örneğin eller yukarı kalktığında yavaşça nefes al, eller aşağı indiğinde nefesi daha yavaş ver. Veya eller birden indiğinde hızlıca nefesi ağızdan boşalt gibi. Oyundaki ipucu, nefesleri herhangi bir açıklama duymadan ellerin yönüyle şekillendirmek. Tek sayılı ailelerde eşler değişerek de uygulanabilir.

2. “Ben eksiğim, beni bul” çantası 

Anne veya baba bir çanta içerisine farklı renk, boyut ve şekillerde nesneler koyar. Örneğin küçük mandal, ataç, oje, ceviz, iki farklı renkte kalem, anahtarlık, iki farklı renkte lego, çay kaşığı, yara bandı gibi… Bütün nesneleri çocuklara önce tek tek gösteririz ve nesnelerin isimlerini renkleri ile birlikte söyleriz. Bunu dikkati artırmak ve hafızayı geliştirmek için yaparız. Daha sonra aile içerisindeki herkesten gözlerini kapamasını isteriz. Çanta sahibi anne veya baba, çanta içerisinden bir tane nesne alarak, onlara neyin eksik olduğunu sorar. Tüm nesneler bitene kadar oyun devam eder.

3. Aşağı bakan köpek tüneli 

Biraz hareketlenmek tüm aileye iyi gelecektir. Yine hareketsiz kalınan bu dönemde en çok fayda görebileceğimiz bir yoga pozu ile harekete geçeceğiz. Önce pozu kendi bedenlerimize göre öğrenmek ve uygulamakla oyuna başlayabiliriz. Dilerseniz minikyogees YouTube kanalı içerisinde aşağı bakan köpek duruşunun detaylı anlatımı mevcuttur. Oradan da izleyebilirsiniz. Sırtımızı, bacaklarımızın arkasını esneten bu poz içerisinde şimdi eğlence zamanı.

Tüm aile aşağı bakan köpek pozunu aynı anda ve yan yana yapar. Sıranın başında olan kişi, oluşan bu tünelden sürünerek geçmeye çalışır. O sırada tüneli oluşturan aşağı bakan köpekler, geçmeye çalışan kişinin işini zorlaştırmak için bir kapanır bir açılır. Pes etmeden mücadele ederek tünelden geçmeyi başarırsa tünelin sonunu geçmeye hak kazanır. Oyun herkes tünelden bir kez geçecek şekilde devam eder.

4. Birlikte meditasyon 

Artık hepimiz biliyoruz ki meditasyonun sayısız kanıtlanmış yararı var. Peki tüm aile bir arada meditasyon yaptığında hem o güzel frekansı hem de oluşacak bağı hayal edebiliyor musunuz? Bu çalışmayı matta sırt üstü dinlenme pozunda veya oturarak diz üzerinde veya bağdaş oturuşunda yapabilirsiniz. Anne veya baba ilk nefes komutunu vererek başlayabilir. “Derin bir nefes alıyoruz ve birlikte veriyoruz, tekrar derin bir nefes alıyoruz ve birlikte veriyoruz. Şimdi nefesin gücünü ve bedenimizdeki hislerini dinleme zamanı.

5. Hayal panosu 

Genel olarak yılbaşı ve Hıdırellez dönemleri öncesinde uygulanan bu geleneği şimdi ailenin ortak hayalleri için uygulama zamanı… Büyük bir karton kâğıt veya pano kullanabilirsiniz. Hayaller kağıtlara yazılabileceği gibi, resimler kesilip panoya da yapıştırılabilir.

Şimdi tüm bu oyunları ailece uygulama zamanı… Uyguladıkça keyif almanızı ve bu vesileyle sağlık dolu günler dilerim.

Çocuk yogası derslerini deneyimlemek ve dersler konusunda detaylı bilgi edinmek için @minikyogees Instagram ve YouTube hesaplarını takip edebilir www.minikyogees.com web sitesini ziyaret edebilir ve her türlü sorunuz için bana bu kanallardan ulaşabilirsiniz.

Sevgiler…

İlginizi çekebilir: Çocuk yogası neden farklıdır: Yoganın sağladığı 4 önemli fayda

Günce Dere: Çocukların herhangi bir madde olmadan sadece kendi zihin ve bedenleri ile kalabildikleri tek branş Çocuk Yogası'dır. İşte bu nedenle yurt dışında hemen her anaokulunda olan ‘’Çocuk Yogası’’ derslerinin Türkiye’de de yaygın hale gelmesini kendine hedef edinmiş bir Çocuk Yogası eğitmeniyim. Türkiye'nin Yoga Alliance onaylı Tek Çocuk Yogası Okulu Etkin İnsan Gelişim Enstitüsü Çocuk Yogası Eğitmenliği Uluslararası Sertifika Programları 2-7 yaş (1.modül) ve 7-15 yaş (2.modül) tamamladıktan sonra Yoga Alliance onaylı Çocuk Yogası eğitmeni olmaya hak kazanarak, aktif bir şekilde çocuk yogası dersleri vermekteyim. Hafta sonu derslerimi Ataşehir'de bulunan Satyayogastüdyo’da, gönüllü eğitmen olarak 8-15 yaş aralığındaki minik yogiler ile Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği Dila Kurt Eğitim Evi'nde çalışmaktayım. Ek olarak, özel dersler ve etkinlikler kapsamında yeni minik yogiler ile tanışıyorum.

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale