Ailenizle olan bağınızı güçlendirmenin psikolojik yolları

Aile, güven, sevgi ve saygı temel alındığı zaman sağlıklı ve güçlü bir oluşuma dönüşüyor. Bu yüzden, aile üyelerinizle olan bağlarınızı güçlendirmek ve ailesel sorunları çözüme kavuşturmak için bu üç elementi önceliklendirmelisiniz. Aşağıdaki yaklaşımları ve yöntemleri benimseyerek ailenizle olan bağınızı geliştirebilirsiniz.

Güven duygusu inşa edin

Pek çok insan, genellikle yargılanmadan ve eleştirilmeden olduğu gibi ailesi tarafından kabul edildiğini hissetmek istiyor. Bu hissiyat, insanların gerçek benliklerini ortaya koyabilmesine yardımcı oluyor. Bu nedenle, aile üyelerinize onları asla yargılamadığınızı hissettirmeniz ve duygusal bir güven alanı oluşturmanız kritik bir rol oynuyor.

Ailenizle iletişime geçerken mutlaka sözlerinizle davranışlarınızın tutarlı olmasına özen göstermelisiniz. Bu tutarlılık aracılığıyla güven yaratabilirsiniz. Ayrıca, tutarlı olarak belirsizlik kaygısını elimine edebilirsiniz ve duygusal bağlılığı artırabilirsiniz.

Aile üyelerinize her zaman kusurlarına ve hatalarına rağmen onları sevdiğinizi belli etmelisiniz. Bu sayede, aidiyet duygusunu etkili bir şekilde güçlendirebilirsiniz.

Anlayış gösterin

Hane halkının beden dili ve ses tonu gibi sözsüz iletişim tekniklerini okumalısınız. Bu okuma, onların iç dünyalarını anlamanıza yardımcı olabilir. Bu anlayış doğrultusunda da onlara duygusal olarak uyum sağlayabilirsiniz. Kısacası, onlara ‘’Seni görüyorum ve anlıyorum.’’ mesajını verebilirsiniz.

Aile içindeki sözsüz iletişimlere dikkat etmeniz gerekse de zihin okumaktan uzak durmalısınız. Onların düşüncelerini ve hislerini varsaymak yerine bunları direkt onlara sormalısınız. Bu sayede, ön yargılarla hareket etmeden düzgün iletişim kurabilirsiniz.

Ortak kimlik yaratın

Ortak anlatı geliştirmek de aile bağını güçlendirebiliyor. Bu pratik için aile olarak deneyimlediğiniz eski anları düzenli aralıklarla birbirinize anlatabilirsiniz. Örneğin, beraber yaşadığınız zorlukları, elde ettiğiniz başarıları ve deneyimlediğiniz komik anları ev ortamında paylaşabilirsiniz. Bu paylaşımlar, ortak bir kimlik geliştirmenize yardımcı olabilir.

Sınırlar belirleyin

Her üye kendisine ait kişisel bir alana ve gizliliğe ihtiyaç duyuyor. Bu nedenle, ailenizdeki kişisel sınırları anlamalısınız ve bu sınırlara saygı duymalısınız. Ailede sergilenen saygı, aslında sağlıklı ve mutluluk aşılayan bir ilişkinin göstergesi.

Sınır çizmek ve sınırlara karşı saygılı olmakla birlikte, yaşam alanının içindeki rolleri de netleştirebilirsiniz. Üyeler hem kendi hem de diğer bireylerin sorumluluklarını net bir şekilde anlarsa evdeki düzen ve iş birliği iyileşebilir.

Destekleyici ve pozitif olun

İnsanlar, aile hayatı dışında pek çok zorlukla ve can sıkıcı durumlar karşılaşabiliyor. Bu yüzden, aile üyelerinizin zor zamanlarında yanlarında olmalısınız, yargılamadan onları dinlemelisiniz ve onlara moral vermelisiniz.

Zor durumlarda sağladığınız duygusal desteği mutlu ve heyecanlı anlara da aktarmalısınız. Küçük veya büyük ayırt etmeksizin birbirinizin başarılarını kutlamalısınız ve takdir etmelisiniz. Örneğin, bu pratik için herhangi bir üyenin başarısında pasta kesebilirsiniz. Bu sayede, pozitif ve huzur verici bir dinamik yaratabilirsiniz.

Küçük jestlerle de bağınızı güçlendirebilirsiniz. Aile üyelerinize her gün sarılabilirsiniz, onlara çiçek alabilirsiniz veya teşekkür edebilirsiniz. Aynı zamanda, bilinçli veya bilinçsiz onları kıracak herhangi bir şey yaptığınız zaman da özür dilemekten de çekinmemelisiniz. Bu tarz basit ama anlamlı sevgi hareketleriyle aile üyelerinizin gününü güzelleştirebilirsiniz.

Kaliteli zaman geçirin

Bu strateji fiziksel bir pratik olarak gözükse de psikolojik bir mekanizmaya dayanıyor. Ailenizle kaliteli ve yapılandırılmış zaman geçirerek bağınızı iyileştirebilirsiniz. Aynı ortamda bulunurken keyif aldığınız ve etkileşime geçtiğiniz aktiviteler planlayabilirsiniz. Örneğin, ailenizle beraber doğa yürüyüşü yapabilirsiniz, kutu oyunu oynayabilirsiniz, pikniğe gidebilirsiniz ve müze gezebilirsiniz. Ortak ilgi alanlarınıza göre bu aktiviteleri çeşitlendirebilirsiniz.

Ailemizi seçemediğimiz gerçeği, sağlıklı bağ kurma ihtiyacımızı ortadan kaldırmıyor. Yukarıdaki pratikler, öz veya ‘’seçilmiş’’ aile içinde sağlıklı ve derin bağların kurulmasını destekliyor.

İlginizi çekebilir: Annelikte kaybolduğunuzu hissettiğinizde ne yapmalısınız?