X

Hormon sağlığı uzmanından kritik tavsiye: 40’lı ve 50’li yaşlarınızda mutlaka tüketmeniz gereken o gıda

İnteraktif tıp doktoru ve aynı zamanda ebe olan Dr. Aviva Romm, hormon sağlığı konusunda öne çıkan tavsiyeleri ile oldukça ilgi görüyor. Mindbodygreen’de yer alan makalede Dr. Romm, özellikle 40’lı ve 50’li yaşlarda mutlaka tüketilmesi gereken bir ‘yıldız besin’den bahsediyor. Ne olduğunu merak ediyorsanız, okumaya devam edin. Hayatımız boyunca pek çok hormonal değişimden geçerken (ergenlik, hamilelik, menopoz ve daha pek çoğu) her döneme özel birtakım besinleri bilmek faydalı olabilir. İşte Dr. Aviva Romm’un anlattıkları:

Yaş alma süreci ile ilgili bilinen bir gerçek var ki o da; östrojen ve progesteron seviyeleri düşmeye başladığında sindirimin zorlaştığı. Elbette herkesin bedeni farklıdır, ancak Dr. Romm genellikle bu yaşlarda tahılların sindirilmesinin zorlaştığını belirtiyor.

Tatlı patatesler ise sağlıklı ve bütün karbonhidrat ihtiyacını karşılamaya yardımcı olurken, sindirim ve boşaltım sistemi için de şahane bir yardımcıya dönüşüyor.

Bunun sebebi, bu kök sebzenin dirençli nişasta açısından oldukça zengin olması. Bu özel karbonhidrat türü bağırsak sağlığı için oldukça faydalı. İnce bağırsakta tam sindirilmeden geçer, kalın bağırsağa ulaştığında fermente olur ve prebiyotik olarak görev yapar.

Üstelik tatlı patatesler antioksidanlar ve mineraller açısından da zengindir ki Dr. Romm’a göre bunlar 40 yaşından sonra daha da önem kazanıyor. A vitamini, C vitamini, manganez, B6 vitamini, magnezyum ve potasyum gibi besinleri içerir.

(Küçük bir tüyo: Dirençli nişasta oranını artırmak için tatlı patatesi bir gece buzdolabında bekletip sonra ısıtarak tüketebilirsiniz.)

Tatlı patates, özellikle 40’lı ve 50’li yaşlarda hormonlara bağlı yaşanan değişimlere karşı sindirimi destekleyen, besleyici ve pratik bir gıda seçeneği sunar. Dirençli nişasta içeriği sayesinde bağırsak sağlığını korur, vitamin ve mineral zenginliğiyle vücut direncini artırır.

Eğer bu dönemde sindirim sorunları yaşıyorsanız veya hormon dengesiyle ilgili doğal bir destek arıyorsanız, tatlı patatesi mutfağınıza dahil etmek iyi bir başlangıç olabilir.

Kaynak: mindbodygreen

İlginizi çekebilir: Hormonal dengeyi destekleyen lezzetli ve pratik tarifler

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale