X

2018 yılına fit girmek isteyenler için spor motivasyonunu arttıracak 5 yöntem

Yeni yıl yaklaşıyor. Haliyle, yeni yıl öncesinde kendimizle ilgili yeni kararlar almamak olmaz! Bu kararlar belki iş hayatımız belki de kendimizi daha iyi hissetmek için değişiklik gösterebilir. Bunlar arasında en olmazsa olmazı, “yeni yılda daha fazla spor yapacağım” olabilir.

Spor yapmak için kendimizi yalnızca fiziksel olarak hazır hissetmek ne yazık ki bazen yeterli olamayabiliyor. Spora hayatımızda düzenli bir şekilde yer vermek için kendimizi zihinsel olarak da hazır hissetmek çok etkili.

Peki, kendimizi zihinsel olarak nasıl spor yapmaya nasıl alıştırırız? Daha sağlıklı, mutlu ve enerjik hissetmek ve spor konusunda biraz daha motive olmak için yeni yılı beklemenize gerek yok.

Kendimizi zihinsel olarak nasıl spor yapmaya nasıl alıştırırız?
Spor kıyafetlerinizi daha çok giyin

Günümüzde artık pek çok kişi market alışverişi yaparken bile en rahat spor taytları ya da ayakkabılarını giyiyor. Belki o gün hiç spor bile yapmamış bile olabiliyorlar. Ancak bazı araştırmalar, bu şekilde giyinmenin dahi, zihni hareket ve egzersiz yapmak için tetiklediğini söylüyor. Araştırmacı Hajo Adam, bunun tamamen semiyotik (göstergebilim) olduğunu, ne kadar spor kıyafeti giyerseniz, o kadar aktif olup spor yapacağınızı söylüyor. Bizi iyi hissettirecek parçalara sahip olmak da işin önemli bir kısmı.

Spor gözünüzün önünde olsun

Siz harekete geçirecek şeylerden biri de, gözünüzün önünde sürekli size bunu hatırlatacak bir nesnenin olması! Belki acımasızca, ancak evinizin bir köşesine sizi davet edecek güzel bir mat sermek ve kendinize alan oluşturmak, ya da bir yürüme bandına sahip olmak bu konuda yardımcı olabilir. Vicdanınızın sızlamaması için bunları kullanmalısınız!

Neden başlamak istediğinizi hatırlayın

Spora hayatımızda daha fazla yer vermek için sayısız nedene sahibiz. Ama içlerinden bir tanesi sizi harekete geçirecek asıl sebep olabilir. Kendinizi isteksiz ve enerjisiz hissettiğinizde buna en başında neden başladığınızı kendinize hatırlatmak yeniden içinizdeki ateşin alevlenmesine katkı sağlayacaktır.

Performansınızı artırmak için gelişiminizi takip edin

Hareket etmek için ihtiyacınız olan ilham ve motivasyonu bulduktan sonra sıra geldi performansınızı artırmaya! Düzenli çalışmalar egzersizin etkilerini daha hissedilir hale getiriyor. Akıllı giyilebilir cihazlar kullanarak performansınızı günbegün takip ederek gelişim gösterebilirsiniz.

Neler hissettiğinizi not alın
Yeni duyguları anlamlandırmak hem de yeni yıl öncesinde alacağınız kararları tekrarlamak için not alabilirsiniz.

Yoga ya da koşu fark etmez… Egzersiz yaparken zihnimiz de hareket halindedir ve bizi yeni keşiflere çıkarır. Spor yaparken her gün yeni duygular ortaya çıkabilir ve her gün kendimizi yeniden keşfetme imkanı bulabiliriz. Hem bu yeni duyguları anlamlandırmak hem de yeni yıl öncesinde alacağınız kararları tekrarlamak için bir egzersiz günlüğü tutmak motivasyonunuzu canlı tutacak.

İlginizi çekebilir: Kış aylarında spor motivasyonunu koruyabilmenin 6 yolu

Kaynaklar:
The Atlantic
Shape Magazine
Womens Health Magazine

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale