X

2018 yılına fit girmek isteyenler için spor motivasyonunu arttıracak 5 yöntem

Yeni yıl yaklaşıyor. Haliyle, yeni yıl öncesinde kendimizle ilgili yeni kararlar almamak olmaz! Bu kararlar belki iş hayatımız belki de kendimizi daha iyi hissetmek için değişiklik gösterebilir. Bunlar arasında en olmazsa olmazı, “yeni yılda daha fazla spor yapacağım” olabilir.

Spor yapmak için kendimizi yalnızca fiziksel olarak hazır hissetmek ne yazık ki bazen yeterli olamayabiliyor. Spora hayatımızda düzenli bir şekilde yer vermek için kendimizi zihinsel olarak da hazır hissetmek çok etkili.

Peki, kendimizi zihinsel olarak nasıl spor yapmaya nasıl alıştırırız? Daha sağlıklı, mutlu ve enerjik hissetmek ve spor konusunda biraz daha motive olmak için yeni yılı beklemenize gerek yok.

Kendimizi zihinsel olarak nasıl spor yapmaya nasıl alıştırırız?
Spor kıyafetlerinizi daha çok giyin

Günümüzde artık pek çok kişi market alışverişi yaparken bile en rahat spor taytları ya da ayakkabılarını giyiyor. Belki o gün hiç spor bile yapmamış bile olabiliyorlar. Ancak bazı araştırmalar, bu şekilde giyinmenin dahi, zihni hareket ve egzersiz yapmak için tetiklediğini söylüyor. Araştırmacı Hajo Adam, bunun tamamen semiyotik (göstergebilim) olduğunu, ne kadar spor kıyafeti giyerseniz, o kadar aktif olup spor yapacağınızı söylüyor. Bizi iyi hissettirecek parçalara sahip olmak da işin önemli bir kısmı.

Spor gözünüzün önünde olsun

Siz harekete geçirecek şeylerden biri de, gözünüzün önünde sürekli size bunu hatırlatacak bir nesnenin olması! Belki acımasızca, ancak evinizin bir köşesine sizi davet edecek güzel bir mat sermek ve kendinize alan oluşturmak, ya da bir yürüme bandına sahip olmak bu konuda yardımcı olabilir. Vicdanınızın sızlamaması için bunları kullanmalısınız!

Neden başlamak istediğinizi hatırlayın

Spora hayatımızda daha fazla yer vermek için sayısız nedene sahibiz. Ama içlerinden bir tanesi sizi harekete geçirecek asıl sebep olabilir. Kendinizi isteksiz ve enerjisiz hissettiğinizde buna en başında neden başladığınızı kendinize hatırlatmak yeniden içinizdeki ateşin alevlenmesine katkı sağlayacaktır.

Performansınızı artırmak için gelişiminizi takip edin

Hareket etmek için ihtiyacınız olan ilham ve motivasyonu bulduktan sonra sıra geldi performansınızı artırmaya! Düzenli çalışmalar egzersizin etkilerini daha hissedilir hale getiriyor. Akıllı giyilebilir cihazlar kullanarak performansınızı günbegün takip ederek gelişim gösterebilirsiniz.

Neler hissettiğinizi not alın
Yeni duyguları anlamlandırmak hem de yeni yıl öncesinde alacağınız kararları tekrarlamak için not alabilirsiniz.

Yoga ya da koşu fark etmez… Egzersiz yaparken zihnimiz de hareket halindedir ve bizi yeni keşiflere çıkarır. Spor yaparken her gün yeni duygular ortaya çıkabilir ve her gün kendimizi yeniden keşfetme imkanı bulabiliriz. Hem bu yeni duyguları anlamlandırmak hem de yeni yıl öncesinde alacağınız kararları tekrarlamak için bir egzersiz günlüğü tutmak motivasyonunuzu canlı tutacak.

İlginizi çekebilir: Kış aylarında spor motivasyonunu koruyabilmenin 6 yolu

Kaynaklar:
The Atlantic
Shape Magazine
Womens Health Magazine

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale