X

15 dakikada kalorilere veda: Vücudunuzu hızlıca ısıtacak, sıkılaştırıcı egzersiz videoları

Yaz bitti; serin meyveler, buzlu kahveler, soğuk çorbalar ufak ufak geride kaldı. Onların yerini sıcacık çorbalar, mis gibi bitki çayları, sonbahar sebzelerini içeren sulu yemekler aldı. Yazın en güzel sporu yüzme için hava şartları elverişliliğini kaybederken, ufak ufak serinleyen evlerimizin camlarında yağmur damlaları mesken tutmaya başladı. Doğa kendini yenilerken, mevsim geçişine ayak uydurmak için bedenimizin değişen ihtiyaçlarına da kulak verme zamanı geldi.

Beslenme alışkanlıklarımız gibi hareket etmek için sahip olduğumuz motivasyon seviyemizde de dalgalanmalar başladı. Çoğumuz serinleyen havaların etkisiyle evde ince bir battaniyenin altında uzanmak, sıcak bir kahve eşliğinde film izlemek, biraz kitap okumak ya da hiçbir şey yapmadan dışarının soğuğuna karşı evin sıcaklığının tadını çıkarmak istiyoruz. Fakat, tüm bunların yanı sıra bedenimizin ihtiyaç duyduğu hareketi de sağlamak için harekete geçmek şart. Soğuk havanın etkisiyle kendimizi tamamen bırakmadan motivasyonumuzu toplayacak ve evde geçirdiğimiz zamanları daha verimli kullanmamıza yardımcı olacak videoları keşfetme zamanı!

Soğuyan havalarda evde daha fazla zaman geçirirken açık hava yürüyüşlerimiz yerine alternatifler yaratmak mümkün. Üstelik sadece 15 dakika ayırarak ve bolca kalori yakarak! Vücudumuzu hızlıca ısıtacak, kış mevsimine girerken bağışıklığımızın  güçlenmesine yardımcı olacak, bir yandan eğlenceli zaman geçirirken bir yandan da gereksiz kalorilere bay bay dedirtecek videoları sizler için derledik. İşte sadece 15 dakika olduğuna inanamayacağınız, evde zaman geçirirken hareket ihtiyacınızı karşılayarak vücudunuzu sıkılaştıracak 3 video:

15 dakikada eğlenceli dans egzersizleri

Spor yapmadan spor yapmanın en eğlenceli hali şüphesiz ki dans! Pamela Reif, YouTube kanalında paylaştığı eğlenceli videosunda, 15 dakikada 250’ye yakın kalori yakabileceğinize dikkat çekiyor. Tabii ki kişiden kişiye aynı süre içerisinde yakılan kalori miktarı değişiklik gösterebilir ama önemli olan sağlıklı kalmak için hareket etmek. Oldukça basit hareketlerden oluşan 15 dakikalık egzersiz seti için herhangi bir ekipman kullanmanız gerekmiyor. Tek ihtiyacınız motivasyon ve coşkulu şarkılar. Videoda Pamela Reif’in seçmiş olduğu şarkılarla yaptığı hareketlerin arasındaki uyuma biz bayıldık. Gözlerinizi kapatsanız sanki bir kulüpte doyasıya dans ediyormuşçasına hareketlerinizi yapabilir; bittiğinde “Aa bu kadar kısa mı sürdü, keşke daha önce başlasaydım…” diyebilirsiniz. Tüm vücudunuzu eğlenceli bir şekilde harekete geçirmek ve kalorilerle vedalaşmak için bu videoyu değerlendirebilirsiniz.

15 dakikada 300 kalori yakma serüveni

Eğer tek başınıza spor yaparken sıkılıyorsanız ya da ekrandan sadece hareketleri kopyalayarak uyguladığınız egzersizlerden keyif almıyorsanız Joanna Soh’un motivasyon konuşmalarıyla dolu bu videosunu çok sevebilirsiniz. Sohbet havasında geçen 15 dakikada 300 kalori yakmak, kulağınıza nasıl geliyor? Üstelik hiçbir ekipmana ihtiyaç duymadan… Ev konforunda kolaylıkla yapabileceğiniz bir dizi hareketi barındıran 15 dakikalık bu video sayesinde vücudunuzdaki fazla yağlara veda edebilirsiniz. Tüm vücudunuzu çalıştırarak sıkılaşmaya hazırsanız hemen başlayabilirsiniz!

15 dakikada sıkı bacaklar, kıvrımlı hatlar

Kısa süreli egzersiz videolarıyla etkili sonuçlar alınabileceğini gösteren Chloe Ting‘in YouTube kanalında paylaştığı 15 dakikalık egzersizler ile bacaklarınızı güçlendirerek kalça kıvrımlarınızı keskinleştirmeniz mümkün. Hareket ihtiyacınızı karşılayacak, vücudunuzu sıkılaştıracak, kıvrımlarınızı ortaya çıkarak ve kalori yakmanıza yardımcı olacak egzersizler ile ev ortamında kolayca spor yapabilirsiniz. Üstelik, videoda tüm hareketlerin ekipmanlı ve ekipmansız versiyonları da yer alıyor. İster evde kullanıma uygun egzersiz ekipmanları ile isterseniz de hiçbir ekipman kullanmadan uygulayabilirsiniz. 

İlginizi çekebilir: Evde uygulayabileceğiniz en etkili egzersiz hareketleri

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale