X

100 gün boyunca meditasyon yapmanın yaratacağı büyüleyici etkiler

Cyrena Lee’nin oldukça ilginç bir hikayesi var. Bir hevesle meditasyona başlayan Cyrena’nın #100daychallenges, yani 100 günlük zorlu bir meydan okuma serüveni tam da bu noktada başlıyor. O dönemde anksiyete problemi yaşayan Cyrena, daha önce okuduğu meditasyonun faydalarını test etmek için bu serüvene katılıyor. 100 gün boyunca her gün 20 dakika meditasyon yapması gerekiyor.

1 yıldan uzun süredir meditasyon yapan Lee, hayatının tamamen değiştiğini söylüyor.

20 dakika meditasyon 1 günlük antrenmanla maraton koşmak gibi

Şu anda 1 yıldan uzun süredir meditasyon yaptığını dile getiren Lee, hayatının tamamen değiştiğini söylüyor. Aslında bu noktaya gelmesi hiç de göründüğü kadar kolay olmadı. İlk birkaç gün, 5 dakika oturup nefes egzersizi yapmanın bile onun için inanılmaz zor olduğunu  dile getiriyor. 20 dakikalık meditasyon olayına başlamayı, bir günlük antrenmanla maraton koşmaya benzeten Lee, bunu erken fark etmiş olacak ki meditasyonun süresini kısaltıyor ve 5 dakikaya düşürüyor.

Meditasyona başladığında kötü giden bir ilişkisi, hayatla ilgili karasız düşünceleri bulunan ve yazar olmanın yollarını ararken çözümü bulamadığı için saplanıp kalmış biri olarak ifade ediyor kendini Cyrena.

Anksiyete artık Cyrena’nın odağını etkisi altına alamıyor

1 haftalık meditasyon rutininden sonra, artık meditasyonun süresini 10 dakikaya çıkarmaya hazır olduğunu hissediyor. 2. haftadan itibaren ise, bu süreyi 20 dakikaya çıkarıyor. Cyrena, sabah rutininin merkezi haline getirdiği meditasyonun dışında sabahları yağ çekmeye (oil pulling), yazmaya, adaçayı yakmaya ve ısınma hareketlerine de zaman ayırıyor. 40. günde ilk defa olarak günleri saymaktan vazgeçtiğini ifade ediyor; çünkü Cyrena’nın hayatında ilk kez anksiyete, odağını etkisi altına almıyor.

Ayrıca, rüyalarını daha iyi hatırlamaya başladığını ve bilinç altındaki işaretlerin daha anlaşılır bir hale geldiğini söylüyor. Cyrena, kendisine eğlenceli ve tutkuyla bağlı olduğu bir iş buluyor. İlişkisini bitiren ve kendisini inanılmaz dengede hisseden Lee, artık daha pozitif bir zihin yapısına sahip olduğunun altını çiziyor.

İlgili yazı: Sağlığınızı ve iç huzurunuzu hızlıca iyileştirecek meditasyon teknikleri

Cyrena, günlük meditasyon pratiğinin hayatını tamamen değiştirdiğini söylüyor. Kendisinin artık daha ayakları yere basan ve üretken biri olduğunu söylüyor. Ani tepkiler vermediğini, amaçlarına ulaşmak ve başarmak adına daha net bir vizyon sahibi olduğunu dile getiriyor. Artık daha çok yazdığını ve kitap yazmayı düşündüğünü söyleyen Lee, eskisi gibi gereksiz düşünce ve davranışlarla zaman kaybetmediğini, kendine saygısı olan bir bireye dönüştüğünü dile getiriyor.

Kaynak:

mindbodygreen.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale