X

Zaman yönetiminde önemli bir ayrıntı: Enerjini nelere harcadığını keşfet

Her birimiz kendi kapasitemize göre belirli bir enerjiye sahibiz. Beslenme düzeniyle, sporla, yaşam kalitesine göre bu enerji bazen düşebilir ya da yükselebilir. Ama her ne olursa olsun, günden güne değişebilmekle beraber belli bir zaman aralığında belli bir enerjiye sahip oluyoruz. Ve bize verilen zamanı geçirirken bu enerjiyi kullanma yöntemimize, kullandığımız alanlara göre tamamladığımız iş sayısı değişken olabiliyor. Bazen bir sürü şey yapmış olabiliyoruz. Bazense belki bir saat süren büyük bir iş tamamlıyoruz ve sonrakilere enerjimiz kalmıyor. Enerjimiz kalmamasına rağmen, tamamlamak için kendimizi zorladığımızdaysa vücudumuz semptomlar gösterebiliyor. Aynı acil durumlarda çalan kırmızı renkli alarmlar gibi. O yüzden zaman yönetimi yaparken planlamanın ve işleri listelemenin tek başına yeterli olmadığı kanaatindeyim. Zaman yönetimi yapabilmek için enerjini nelere harcadığını bilmek çok önemli ve genellikle atlanan bir detay.

Bunu tespit edebilmen için bir yöntem önereceğim. Bu yöntemi sana uygun şekilde revize edebilir, belki sadeleştirebilirsin.

Enerjini nelere harcadığını keşfet

  • Not defteri, telefon, excel dokümanı gibi farklı seçenekler içinden sana daha kolay geleni kullan.
  • Başlayacağın günü seç ve o gün içinde uyandıktan itibaren tekrar yatana kadar yaptıklarını alt alta liste şeklinde not al. (Kahvaltı hazırlamak ve yapmak, işe gitmek, çalışmak, yemek hazırlamak, sevdiklerinle geçirdiğin zaman, yolda geçen zaman vb.)
  • Hazırladığın listedeki her bir adımın yanına ne kadar süre harcadığını yaz.
  • Bu süreleri kategorize etmek için kendine üç kategori belirle:
  1. Kategori: En az süre harcayarak yaptıkların (örn: 0-1 saat arası)
  2. Kategori: Orta derecede süre harcayarak yaptıkların (örn: 1-2 saat arası)
  3. Kategori: Çok süre harcayarak yaptıkların (örn: 2 ve daha fazla saat)
  • Şimdi süreleri belli olan aktivitelerinin yanına 1-2-3 diye kategorilerini de yerleştir.
  • Bir sonraki kolona ise yaptığın bu aktiviteleri severek yapıyorsan +, sevmeden ve kendini zorlayarak yapıyorsan – sembolünü koy.
  • Bir gün boyunca yaptığın bu pratiği, daha geniş çaplı değerlendirme yapabilmek için mümkünse bir hafta boyunca uygula. (Mümkün değilse bir gün bile sana birçok ipucu verecektir.)

Değerlendir

  • Enerjini harcadığın aktiviteler listene baktığında süre kategorisi 3 olan ve daha dirençli bir yerden yaptığın, – sembolü koyduğun aktiviteler enerjini en çok yiyen alanları oluşturuyor. Yani sadece harcadığın zaman değil, onu hangi ruh haliyle yaptığın da harcadığın enerjiyi etkiliyor. Direnç göstererek yaptığında ekstra enerji harcıyor oluyorsun.

Bu alanlarda iyileştirme yapabilmek için neler yapabilirsin?

  • Bunlardan bazıları yapman gereken işler olabilir. Başkalarına devredemezsin ya da yapmama seçeneğin yoktur. O zaman değiştiremeyeceklerini kabullenmek ilk adım olacaktır. Bu aktiviteleri severek yapma yollarını araştırabilirsin. Böylece direnç gösterirken harcadığın enerjiyi geri kazanmış olursun. Daha kısa sürede nasıl yapabileceğine bakmak da faydalı olacaktır.
  • Diğer aktivitelere ise farklı gözle bakabilirsin. Belki senin yerine başkasının da yapması uygunsa ona delege edebilirsin. Belki yaptığın şeyin sana ya da başkasına bir faydası yoktur ve yapmamayı seçebilirsin.
  • Bunlar gibi kendin için uygun daha birçok olasılık keşfedebilirsin.

Hayatında değiştirmek istediklerinle ilgili niyetin varsa ve bunu otantik halinde, senin için gerçekten uygun olan yöntemi keşfederek bulmak ve eyleme geçmek istersen Mindfulness Koçu senin için uygun bir yol arkadaşı olabilir. Mindfulness Koçluğu staj dönemimde birebir koçluk seansları vermeye başladım ve birkaç kişilik daha kontenjanım var. Niyetin varsa detayları konuşabileceğimiz ücretsiz ön görüşme için sibelokanyoga@gmail.com e-posta adresimden bana talebini bildirebilirsin. Mindfulness Koçluk yöntemi ve senin ihtiyacın ortak noktada buluşuyorsa uygun bir ücretlendirme ile kendin için adım atmaya başlayabilirsin.

Sevgilerimle…

İlginizi çekebilir: Huzur ve mutluluğu içselleştir: Mindfulness Deneyimi Programı başlıyor

Sibel Okan - moment by Sibel: Merhaba ben Sibel. Boğaziçi Üniversitesi Kimya Mühendisliği bölümü mezunuyum. Daha önce özel sektörde pazarlama alanında çalıştım. Mühendislik eğitiminin bana katmış olduğu analitik düşünce yapısı ve süreç yönetimi bilgisinin yanı sıra, Hamburg'da 5 ay boyunca yaşama fırsatı bulduğum Erasmus programı ve yelkencilik deneyimi okulumun bana verdiği en keyifli hediyeler. Üniversite hayatından özel sektördeki iş hayatına geçtiğim ilk yıllarda, mutluluğu arama yolunda tanıştığım enerji dengeleme deneyimi, farkındalığımın artmasına ve içimdeki yaratma gücünü daha derinden tanımama vesile oldu. Çıktığım bu yoldaki tüm deneyimlerimde ortak öğreti "anda yaşamak" oldu. Daha mutlu bir Sibel'e dönüşmek için anda yaşamanın yollarını keşfederken edindiğim bilgileri olabildiğince çok kişiyle paylaşarak herkesin kendi yaşamına uygulayabileceğini göstermek ve ilham olmak isteğiyle farklı bir yolda ilerlemeye karar verdim. Mindfulness temelli yoga ve meditasyon eğitmeni, mindfulness koçu olarak; tüm servislerimi tek bir çatı altında topladığım moment by Sibel markamla anda yaşamak için farklı yollar keşfetmenize alan açıyorum!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale