X

Yurt dışında yaşamak: Mindfulness ile her gün yeniden keşfetmek

Yurt dışına taşınmak, hayatımızın en heyecan verici ve aynı zamanda en zorlu deneyimlerinden biri olabilir. Yeni bir ülkeye, farklı bir kültüre ve bilinmeyen bir ortama adapte olmanın getirdiği karmaşa, çoğu zaman zihnimizi ve ruhumuzu zorlamadı değil. Ancak, bu süreç aynı zamanda kendimizi keşfetmek, içsel güçlerimizi tanımak ve mindfulness yoluyla yaşamın her anını kucaklamak için benzersiz bir fırsat da sundu.

Zorluklar ve farkındalık

Yabancı bir ülkede yaşamanın en büyük zorluklarından biri, sanırım İngilizce’yi bilseniz de o yerin ana dili ve kültürel farklılıkları. İnsanların düşünce yapıları, günlük yaşam ritüelleri ve sosyal dinamikleri, alıştığımızdan çok çok farklı olabiliyor, onu baştan söyleyeyim.  Bu farklılıklar ilk başta bizi zorluyor gibi oldu ancak mindfulness sayesinde bu durumu kocaman bir öğrenme fırsatı olarak görebilirsiniz benim gibi.

Mindfulness, şu anın içinde olmayı ve her anı bilinçli bir farkındalıkla yaşamayı içeriyor ve bunu artık herkes biliyor. Yeni bir kültürü anlamaya çalışırken sabırlı ve açık fikirli olmak, bu süreçte bizi daha güçlü kılıyormuş daha iyi anladım… Farklılıkları kabul etmek ve bu yeni deneyimlere açık olmak, zihnimizi ve kalbimizi öyle güzel genişletiyor ki!

Destek ve bağlantılar

Bu süreçte, sevdiğimiz insanların desteği ve bağlantısı da son derece önemlidir. Erkek arkadaşımın yanımda olması, bu yolculukta bana büyük bir destek ve güven kaynağı sağladı ve sanırım tek başıma bu kadar kolay olmazdı… Birlikte yeni yerler keşfetmek, birbirimize olan bağlılığımızı ve dayanışmamızı güçlendiriyor. Bu tür destekleyici ilişkiler, mindfulness pratiğimizin bir parçası olarak kabul edilebilir, bunu unutmayın. Çünkü bu ilişkiler bizi şu anın içinde kalmaya ve birbirimizin varlığına değer vermeye teşvik eder her zaman. Ve ‘An’da kalabilmek büyük başarı.

Mindfulness ile hafiflik ve şükran

Mindfulness pratiği, yeni bir ülkeye uyum sağlarken ruhumu da hafifletmeye yardımcı oldu. Meditasyon ve yoga, stresin ve endişenin üstesinden gelmemde en büyük destekçim. İçsel dengem bazı zamanlar kayboldu, bazen nefes alış verişlerim sıklaştı. Sakinleşip durulmak, kendimle barışabilmek ve buradaki Müge’yi tanıyabilmek için zaman tanıdım kendime. Bu süreçte ThetaHealing Tekniği’ni de kendi üzerimde kullandım. Thetahealing ile mucizeleri yaşamanız mümkün, kolay ve güvenli. Ve keşfettiğim bu Müge’den çok memnunum doğrusu.

Çünkü yurt dışında yaşamak, bize sadece dışsal bir keşif değil, aynı zamanda derin bir içsel yolculuk da sunuyormuş, anladım. Farklı kültürler ve insanlar arasında kendimizi bulmak, bizi daha esnek, anlayışlı ve şefkatli bireyler yaptığı gibi kendi değerini de bir kere daha bilmeyi, anlamayı getiriyor beraberinde. Ve ne istediğini açık, net bir şekilde anlamayı…

Ve ne istediğini net bir şekilde bilen insan, dünyanın en hafif ama en güçlü insanı oluyormuş…

Anladım…

İlginizi çekebilir: Farkındalığın renginde: Kişisel gelişim serüvenim

Müge Güney: Merhaba Ben Müge Güney, Yin Yoga ve Meditasyon Eğitmeni aynı zamanda Master ThetaHealer ve Nefes Koçuyum. Turizm ve Hizmet Sektöründe uluslararası bir markada halihazırda Rezervasyon Koordinatörlüğü yapıyorum, eski bir mutfak şefi ve MasterChef 2019 Yarışmacılarındanım da aynı zamanda. Bedensel, zihinsel ve ruhsal iyileşme sürecinde yurt içinde & yurt dışında katıldığım bir sürü eğitim ve workshoplar var. İşte bunlardan bazıları; 1.Advayta Yoga (Zeynep Aksoy & David Cornwell) 2020-Yoga-Breathe-Meditation-Mindfulness Instructor 2.AccessmConsciousness (Nazan Özbay) 2022 3.The International Center of Reiki Training (ICRT) (William Lee Rand) 2023-Kundalini Reiki Master 4.THInk Theta Healing Institute of Knowledge 2024-Basic DNA, Advanced DNA, Dig Deeper, You and Creator, 4 module ThetaHealer (Vienna Stibal & Ayşegül Demirdelen) 5.Culinary Arts Academy (MSA) 2017 Professional Culinary Arts (Professional Chef) 6.The City and Guilds of London 2017- Professional Culinary Skills (Professional Chef) 7.Big Buddha-Phuket-Thailand (2023-Meditation of Peace Medtitaion Instructor Suporn Wanichkul) 8.Pastoral Vadi Ecofarm (2019) - Sessizlik & Yoga İnzivası 9.Kundalini Beyond (2024 -Sessizlik, Kundalini Yoga ve Kundalini Meditasyonları) Yaklaşık 7 senedir düzenli Yin Yoga ve meditasyon yapıyorum. Seyahat etmekten, sevdiklerimle geniş sofralarda buluşmaktan, yeni tatlar keşfetmekten, kendimi ifade ederken Evren ile bağlantıda kalıp yazılar yazmaktan ve minik toplulukları bir araya getirmekten çok hoşlanıyorum. Ve sanırım en önemlisi de içsel potansiyelimize, en iyi versiyonumuza ulaşırken birbirimize rehberlik edebilmek çok değerli, buna olduğuna inanıyorum. Şu Anda online dersler verip seanslar uygulamaya devam ediyorum, aynı zamanda da Studio App'te düzenli olarak Canlı Derslerim de oluyor. Instagramda düzenli olarak içerik üretiyorum ve takipçilerimle kalpten bir yasama dair Mindfulness temelinde birçok yararlı içeriği paylaşmaya devam ediyorum. Şimdi ise Temelinde Mindfulness olan, BANA İYİ GELEN SANA DA İYİ GELSİN mottosu ile kişisel farkındalıklarımı, kalpten, açık ve nazik bir dille aktarmak için Uplifers'tayım.

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale