X

Yoganın en huzurlu hali: Evde yoga yapmanın farkını keşfedin

Şu an yoga yapmak istiyorsun fakat üye olduğun stüdyodaki dersi kaçırdın. İş hayatın yoğun ve sen istediğin gibi stüdyolardaki derslere gidemiyor, yoga yapmaya zaman yaratamıyorsun. Ama sen niyetliysen yoga yapmaman için bir engel yok.

Şu an yaşadığın şehirde kaç tane yoga yapılan stüdyo var? Yoga stüdyoları sürekli açılırken aynı zamanda spor salonlarında da eskisinden daha fazla yoga dersleri olmaya başladı. Bu harika haber. Stüdyoda yoga yapmayı her zaman öneririm. Grup dersinin yarattığı etkinin tadı değişilmez. Yoga uzmanı olmama ve evde pratiğimi kendim uygulamama rağmen halen stüdyolarda yoga yapmaya zevkle devam ediyorum. Arkadaşlarımla bir arada olmak, enerji paylaşımı ve yeni keşifler yapmanın zevkini başka yerde fazla bulamıyorum. Aynı zamanda evde kendi pratiğimi yapmayı da ihmal etmiyorum. Bazı zamanlar ders saatleri uymuyor ve bazı zamanlar da kendimle kalmak, kendi enerjimle olmak istiyorum.

Yoganın yararları uzmanlarca kanıtlandıkça, daha popüler oluyor ve yoga yapanların sayısı da giderek artıyor. Aynı oranda olmasa da stüdyolar da artıyor. Fakat hala stüdyo sayısı yeterli olmayan, hatta hiç stüdyo olmayan iller var. Bu sana engel olmasın, evde de pratik yapabilir ve yoganın yararlarından faydalanabilirsin.

Yoga dersine yetişme stresi

Eğer İstanbul gibi trafiğin yoğun olduğu bir şehirde yaşıyorsan ve üye olduğun stüdyoya bir araçla ulaşman gerekiyorsa muhtemelen herkes gibi en az bir kez derse yetişme telaşı ve tabii stresini yaşamışlardan birisin. Bedenin kadar, zihninin de yogaya ihtiyacı var, stresli bir gün geçiriyorsun. Arabana atladın ve iş çıkışı derse gitmek için yola çıktın. Duran trafiğin içinde artan stres oranınla belki de o gün derse yetişemedin. O ihtiyaç duyduğun ders artık hayal oldu.

Evde yoga yapmanın avantajı ne zaman yapmak istersen o an gerçekleştirebilmen. Bir programlama, derse yetişme telaşı, dolu stüdyodan geri çevrilme gibi durumlardan uzaksın. Bu bile yeterli sebep sayılır.

Özgürlük

Eğer kendin yapacaksan bedeninin veya zihninin ihtiyacı olan stili, süreyi, pratiğin odağını seçebilirsin. Kendi iç sesine güvenmeye ve onun yol göstermesine izin vermeye başlarsın. Pratyahara, yani duyuların içe dönmesi yoganın özündedir. Sonuç olarak kendi iç sesine güvenin artmaya başlar ve ev pratiği ile bunu geliştirebilirsin.

Alan senin

Seni tatmin edecek bir alanı fazla bir malzemeye ihtiyaç duymadan yaratabilirsin. Bir mat sahibi olman yeterli. Kendi evinde yanındaki matta olan bir kişinin sana dokunma telaşına girmeden yoganı yapabilirsin. Tabii konfor alanından çıkmak da yogaya has bir şey. Çünkü konfor alanından çıktığında dönüşüyorsun. Bazen rahatını bozacaksın ki istediğin dönüşüm gerçekleşsin.

Ev yogası eşittir disiplin

Yoganın sekiz kolundan Niyamalardan biri olan Tapas disiplin demektir. Evet, evde yoga yapmak rahatlık, aynı zamanda da disiplin. Düzenli pratik yapmaya başladıkça başarı hissini keşfederek güvenin artar ve bu da zihinsel sağlığını etkiler.

Evde yoga yaparken ne istersen onu giyebilirsin

Temiz taytın kalmadı mı, problem değil. İstersen pijamalarınla, istersen hiçbir şey giymeden yap. Stüdyoya giderken en şık kıyafetlerini tabii ki giymene gerek yok, ama evde giydiğin lekeli t-shirt ile gitmen de pek doğru olmaz. Eğer seçimin o gün rahat ve içinden geldiği gibi olmaksa, evde yoga yapmanın sana kolaylık sağladığını bil.

Sıfır beklenti

Evde yoganı kendin yaptığın zaman nasıl göründüğünden çok, nasıl hissettiğine daha fazla önem veriyorsun. Çünkü etrafında kendini kıyaslayacağın kimse yok.

Nasıl yapabilirim diye soruyorsan; YouTube’da sayısız video, yoga, nefes ve meditasyonların olduğu çeşitli internet sitesi ve aplikasyonlar var. Aynı zamanda stüdyolarda derslere katıldıkça kendi pratiğin için akışlar öğrenebilirsin, hatta uzmanlaşma eğitimleri ile bunu pekiştirebilirsin.

Fotoğraf kaynak: yogaatma.com

İlginizi çekebilir: Zorlukları yenme gücü içinizde: Teslimiyet ve inancın zaferi

Meltem Fakabasmaz: İstanbul’da doğdum. Anaokulundan lise sona kadar okuduğum FMV Işık Lisesi’ni tamamlayarak Endüstri mühendisliği okumak için rotamı Kıbrıs’a çevirdim. 4 sene sonunda okul ikincisi olarak tamamladığım mühendislik eğitimimi yaşamda uygulama serüvenim başlamadan bitti. Dönemin ekonomik krizi ile kendimi medya alanında buldum. Dergilerle başlayan medya ilişkim Sinema-TV master ile sinema sektörüne doğru kaydı. 5 yıla yakın filmlerle yaşadığım yakın ilişki zamanla televizyon reklam prodüktörlüğüne doğru yöneltti. Gece ve gündüzün birbirine karıştığı, tatil günlerinin sayısının giderek azaldığı bir süreç içinde yogayı keşfettim. Aktif ve düzenli spor yapan biri olmama rağmen çalıştığım işin derin etkisi ile sırt, bel, diz, ve kalça ağrılarına, uykusuz gecelere ve depresif bir ruh haline geçiş yapmıştım. Yoga bir ilaç gibi, başta fibromiyaj defterini kapatmama yardımcı oldu. Yaşadığım tüm olumsuzluklara birebir yardımcı oluşunu keşfettikçe başkaları ile paylaşmak istedim ve 2015’te almaya başladığım yoga eğitimlerim Şimdiye kadar 1000 saate ulaştı. Öğretmek kadar öğrenci ruhumu da korumayı ve keyfini çıkarmayı seviyorum. RYT® 500 Yoga Alliance sertifikamla beraber Yoga Terapi, Nefes ve Meditasyon ile ilgili ayrı uzmanlık sertifikalarım var. İstanbul’da 4 ayrı stüdyoda derslerimle beraber Youtube kanalım ve yogauni sitesinden evde yogasını yapmaya devam edenlerle buluşmaya çalışıyorum. Farkındalık, Sağlıklı Yaş Alma ve Yoga yazılarımın içeriklerinde karşınıza sıklıkla çıkacak olanlar.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale