X

Yoga ile tüm duygularınızı kabul edin

Yogaya başladığım ilk zamanlarda bedenimde hareketi nasıl hissettiğimin farkına varmıyordum. “Bedeninde olanları duy ve fark et.” Bu cümleyi duymaya başladıkça bedenimle birlikte nefesim ve zihnim de sakinleşmeye başlamıştı. Yoganın bir tanımı da zihnin ipliklerini birbirine bağlamak değil miydi?

İlk kez yoga stüdyosuna adım attığımda, bedenim hareket ettikçe nefesimle birlikte ortaya çıkan duygularımı fark ettim. Her olumsuz duygu bizi yerimize çivilerken hareket ettikçe hissedebilmeyi yeniden keşfediyordum. İlk zamanlarda gergin olan bedenimi bıraktıkça, gevşemenin verdiği his ile zihnim de artık bırakabilmeyi deneyimliyordu.

Son günlerde duruşumu, yediğim yemeğin lezzetini, nefesimi o kadar farkındalıkla hissedebiliyorum ki…

Yediğim yemekleri çiğnemeden yutup dakikalar içinde tükettiğimi fark ettim. Oysaki yavaş yavaş çiğneyerek yemek ne kadar kıymetliymiş. Telaşsız, tadına vararak yaşamak dediğim işte buydu. Bu yaz tatilinde vegan yemeğimi yerken belki de hayatımın en lezzetli öğününü yedim. Ve o günden sonra yediğim tüm yemekler lezzetli gelmeye başladı çünkü farkındalıkla yemeyi yeniden öğreniyordum.

Ben gerçekten görebilmeyi, kendimi dinlemeyi, böyle farkındalıkla dolu bir şeyler yapabilmeyi yoga sayesinde öğrendim. Sanki daha önce eksikmişim de yoga ile tamamlanıyordum. Kendimin ve gücümün farkına varabilmek için bir şeyler gerekiyormuş. Benim yolculuğum da yoga ile harekete geçti.

İnsanız ve tüm duygularımızı yaşayarak hissetmeliyiz. Çocukluk ve ergenlik dönemi boyunca hissettiğin duyguları söylemenin yanlış olduğu sana da öğretilmiş olabilir. Kahkaha attığında fazla mı neşeliydin, üzülüp ağladığında zayıf mıydın? Belki bunları yüzlerce kez duydun büyüklerinden. Çünkü sürünün içinde ses çıkarmak sorun yaratırdı, başka türlüsünü de bilmiyorduk zaten. Ne çok duygum yarıda kesilmiş ve ben ses çıkarmadan o duygularımı bastırıp devam etmişim…

Hayatta tüm deneyimlerime sarılıyorum. Yoga ve meditasyon ile bedenimi, duygularımı fark ettiğim her gün, “Yeni bir yol açan bu deneyime iyi ki çıkmışım” diyorum. Bu yolda tüm duygulara yer var; öfkelenen, ağlayan, çaresiz hisseden, sevinen, kahkahalar atan, huzur dolu hisseden biriyim artık. Kısacası bütün duygularımı artık fark ederek yaşıyorum ve hepsini sarıp sarmalıyorum. Sana hangi duyguların yanlış olduğu söylendi?

Belki de benim gibi gerçek duygularını, ne hissettiğini söyleyememek senin de yıllarını almış olabilir. Yoga yolunda kendimi uyandırma yolculuğum başladı. Bugüne kadar üzerimdeki yükler hafifledi; endişelerden, kaygılardan, geçmişi sürekli düşünme telaşlarından sıyrılarak ferahlamama yardımcı oldu yoga. Şu anda ne hissediyorsam, yaşıyorsam, bunu paylaşmanın verdiği huzur bambaşka.

Hayatın içinde kendini iyi hisseden ol… Namaste…

İlginizi çekebilir: Yoga ile gelen her şeyi şükranla kabul edin

Nebahat Köse: 5 Ocak 1989 doğumluyum. İktisat mezunuyum. Mezun olduktan bir gün sonra bankacı olarak hayata başladım. Aynı kurumsal bankada işime devam ediyorum. Kendimi arama yolculuğumda yoga ile tanıştım. 2019 yılında ilk stüdyo dersinde deneyimlediğim yogaya aşık olmuştum. Adım adım yoga deneyimlerken beden, nefes ve ruhumla kendime yolculuğum başlamıştı. Daha sonra bunu hissetmek ve öğrenmek/öğretmek için Deniz Bağan 200 Saatlik Mindfulness ve Somatik Yaklaşım Hatha Yoga eğitimimi tamamladım. Bu eğitim ile her gün kendimi keşfetme ve öğrenme istediğim heyecanla devam ederken, içimde ki beni yeniden doğması için toprağa tohumu attım. Ardından bedenimle bağ kurduğum, bırakma halini yaşayarak duygularıma eni bir alan açtığım yollardan biri ile tanıştım: Yin Yoga... 40 saat Yin Yoga eğitimimi Yogakioo Nihan Ayşe Yaman ile tamamladım. Bedenime ve ruhuma iyi gelen yoga ile birçok kişinin kendini bulma yolculuğuna tanık olmak ve yaşatmak için yolculuğumda hep öğrenci olarak kalacağım ve öğrendiklerimi aktaracağım. Kendi dönüşümüne izin ver… Namaste

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale