X

Yoga felsefesi ile 5 dakikada sinirlerinize hakim olmanın yolları

Bu yazımda yoga felsefesi ile iş hayatınızda bambaşka bir “siz” yaratacak önerilerimi sevgili Uplifers okuyucuları için sıralayacağım. Aslında “aldırmak” kelimesi fazla kilolar ve yağlar için kullanılır. Düşündüğünüzde bu ifade, fazla gelen ve istenmeyen bir parçayı işaret eder. Son dönemde sakinliği ifade etmek için kullanılan “sinirlerini aldırmış” tabiri, iş hayatında oldukça sık karşımıza çıkabiliyor.

Peki nedir bu sinir ve kaynağı nereye dayanır?

İş hayatında zaman zaman kızdığınız, tansiyonu artıran veya hak etmediğinizi düşündüğünüz olaylar yaşayabilirsiniz. Önemli olan ise, tam bu noktalarda nasıl tepki verdiğinizdir. Buradaki sinir, aslında bu anlarda sizi ele geçiren “fevri, asabi, sınır tanımaz” tarafınızı tanımlayabiliyor. Öyle ki ego etkisi ile belki o an, sadece kızgınlıkla ortamı ve ilişkileri tartmadan siniriniz doğrudan dışarıya çıkabiliyor.

Sinirleri nasıl aldırabiliriz?

Bu soru, sizi en güzel cevapları alabileceğiniz yoga felsefesine yönlendirebilir. Yoga, “tam olma” ve “birlik hali” gibi durumları ifade ediyor. Öfke anında, egonuzu bir yana bırakabilirseniz ve o an içerisinde aklınızı sakinleştirmeye odaklanabilirseniz her şeye hakim olabileceğiniz bir noktaya ulaşabilirsiniz. En önemlisi ise öfke hali sizi tamamen ele geçirmeden önce ulaştığınız bu nokta, hem kariyeriniz hem de maneviyatınız için büyük adımlar atmanıza yardımcı olabilecektir.

İşte bu anlar için size “Sinirlerini mi aldırdın?” sorularını yönelttirecek, tam ve bir olma halinde ana odaklanıp zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olacak birkaç öneri sıralayacağım.

1. Sessizlik içerisinde ve hiç hareket etmeden 5 dakika geçirin ve kendinize odaklanın. Bedeninizi hareket etmemesi durumu, zihninizin ve nefesinizin sakinleşmesine yol açacaktır. Bu noktada sadece bulunduğunuz ana ve kendinize odaklanın, sizi öfkelendiren her şeyi bir yana bırakarak 5 dakikayı kendinizle geçirin.

2. Nefesinize odaklanın. Burnunuzdan alıp verdiğiniz, derin ve sürekli nefesler ile 5 dakika boyunca sadece nefesinizin sesini dinleyin, ve bu ses ile beden bütünlüğünüze odaklanın.

3. Gözlerinizi kapatın. Gözlerinizi kapatmanız ile nefes ve beden odağınızı tamamıyla iç dünyanıza çevirebilir, böylece ego ve öfke etkisinden daha hızlı arınabilirsiniz. Gözleriniz kapalı iken kendinizi rahat hissetmeyecek olursanız, bakışlarınızı tek bir noktaya odaklayarak içe dönüşünüzü kolaylaştırabilirsiniz.

4. Sizi rahatlatan veya güzel duygular hatırlatan bir cümle ya da kelimeyi sesli olarak tekrar edin. Kendi ses titreşimleriniz, nefes-beden-zihin bütünlüğünüzü sağlamayı kolaylaştıracaktır. Özellikle sizi rahatlatan veya size güzel duygular yaşatan bir cümleyi ya da kelimeleri yavaş bir ritim ile tekrar edebilirsiniz.

5. Geri dönerken egonuzu 5 dakika öncede bıraktığınızı ve şu anda “tam” olduğunuzu kalben hissedin. Öfkeli veya kırıcı sözler ile ayrıldığınız bir ortama tüm bu 5 dakika egzersizini tamamlamanız ertesinde dönüyorsanız, öncelikle kalbinizde şu anda olduğunuzu ve dünya ile “bir” olduğunuzu kalben kabul edin. Bu durumda hiçbir şey veya hiç kimse “size karşı” değildir, aslında dünya sizinle birlikte dönmekte ve değişmektedir. Eğer kırıcı bir söz söylediyseniz özür dileyebilirsiniz veya sadece sinirlenmiş iseniz son derece rahat ve sakinliğiniz ile örnek oluşturacak şekilde gününüze devam edebilirsiniz.

Unutmayın, 5 dakikada tamamıyla farklı bir “siz” yaratmak yine “sizin” elinizde…

Yazarın diğer yazıları için tıklayın.

Pınar Özeken (Ulus): 2007 yılında Boğaziçi Üniversitesi Moleküler Biyoloji ve Genetik bölümü ile Kimya bölümlerini bitirdi. Aynı üniversitede Biyomedikal Mühendisliği ve İspanya Pompeu Fabra üniversitesinde master derecelerini aldı. Özellikle 2011’den bu yana moda ile ilgili çalışmalara ağırlık verdi ve hala moda üzerine yazı dizileri, farklı moda kaynaklarında yayınlanmaktadır. Yoga eğitmeni olma yolunda ilerleyen Pınar, bir Arjantin Tango aşığı. Gerçek tutkularından bir diğeri ise seyahat etmek."Dünya üzerinde ayak basılmadık toprak kalmasın" mottosu ile dünyayı dolaşmaya devam ediyor.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale