X

Yeni yılda alınan kararlar başarısızlıkla sonuçlandığında ne yapmalı?

Yeni bir yıl, yeni başlangıçları, yeni ve tertemiz bir sayfa açmayı ifade eder. Bu yüzden birçoğumuz yeni yıla yepyeni kararlarla gireriz. Ancak yapılan araştırmalara göre bu tutkulu hedeflerinde başarıya ulaşanların oranı sadece yüzde 12. Yani birçoğumuz yeni yıl kararlarını uygulamayıp başarısız oluyoruz. Peki sizce neden? Uplifers olarak yeni yıl kararlarının birçoğunun neden başarısızlıkla sonuçlandığını ve bu durumda ne yapmak gerektiğini araştırdık:

1. Maraton koşusunu sprint’le karıştırıyorsunuz

Yavaş ve istikrarlı bir davranış değişikliği kulağa çok cezbedici gelmeyebilir ancak “Hepsini istiyorum, hem de şimdi istiyorum” cümlesinden çok daha iyi sonuçlar verdiği kesin. Küçük değişiklikler her zaman daha çok işe yarar çünkü bu tür değişiklikler kimsenin gözünü korkutmaz. Eğer hayatınızda değiştirmek istediğiniz birden fazla şey varsa, bunu bir gecede yapmaya çalışmaktan daha kötü ne olabilir? Kilo mu vermek istiyorsunuz? Hızlı diyetleri ve abartılmış egzersiz programlarını bir kenara bırakın. Yasaklarla dolu sıkı bir diyet programı yerine, her hafta bir sağlıklı alışkanlık kazanmaya çalışın. Örneğin ilk hafta daha fazla su içme alışkanlığıyla başlayabilirsiniz. İkinci hafta günde 3 meyve yeme kuralını uygulayabilirsiniz. Bir sonraki hafta ise her ana öğünde yeterli miktarda protein almayı deneyebilirsiniz.

Yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri de sabır kaslarınızı çalıştırmak.
2. Sadece hedefe odaklanıyorsunuz

Sıkı bir diyet listesine destekler eklemek saçma bir davranış. Bunu aklınızdan çıkarın. Bunun yerine istediğiniz sonuçları elde etmenizi sağlayacak eylemlere odaklanın. Bunu yapamıyorsanız da kendinizi sıkmayın.

İlgili yazı: Yeni yılda yeni hedefler: Hedeflerinize ancak “siz” isterseniz ulaşabilirsiniz

3. Kendinize inanmıyorsunuz

Eğer geçmişte aldığınız bir yeni yıl kararı başarısızlıkla sonuçlandıysa, bir sonraki sefer kendinize inanmak zor olabilir. Güvensizlik, gelişiminizi engelleyen bir iç ses olarak kalabilir. Ancak bununla mücadele etmenin tek yolu da kendinize inanmaktan geçiyor. Bir kere veya birkaç kez yenilmiş olmanız neyi değiştirir ki? Bu yıl, yeniden deneyebilirsiniz.

4. Çok fazla düşünüyorsunuz ama yeterince eyleme geçmiyorsunuz

Eğer harekete geçmiyorsanız, dünyanın en iyi kişisel gelişim kitapları, öğütleri hiçbir işinize yaramaz. İlham almak ve bilgi sahip olmak güzel ama bunları uygulamaya geçirmeniz lazım. Her kitaptan öğrendiğiniz en az bir şeyi hayata geçirirseniz, başarıyı en hızlı yakalayan siz olabilirsiniz.

5. Çok acele ediyorsunuz

Eğer hızlı ve kolay olsaydı, herkes başarılı olabilirdi. Bu yüzden yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri de sabır kaslarınızı çalıştırmak.

İlgili yazı: Yeni yıl, yeni kararlar, yeni düş panosu

6. Sürecin kendisinden keyif almıyorsunuz

Kilo vermeye çalışırken sevmediği yiyecekleri yiyen ve egzersiz yaparken sıkıntıdan patlayan birini izlemenin hiçbir keyifli yani yok. Bir şeyi yaparken nefret ediyorsanız, o şeyden hiçbir verim alamazsınız. Eğer zayıflamak istiyorsanız, bunu eğlenceli hale getirmelisiniz. Sevdiğiniz bir sporu yapabilir, sevdiğiniz bir arkadaşınızla egzersiz yapabilir, haftada bir kez kendinize “serbest gün” tanıyabilirsiniz.

7. Kendinizi çok bunaltıyorsunuz

Bedeninizin keyif alma duyularını tamamen bastırmayın. Yine kilo verme üzerinden örnek verecek olursak, canınızın istediği bir şeyi yiyemeyeceğinizi kendinize tekrarladıkça, o şeyi daha çok yemek istersiniz. Yüzde 80-90 oranında sağlıklı seçimler yapıyorsanız, arada bir kendinize kaçamak hakkı tanıyın.

8. İlerleyişinizi takip etmiyorsunuz

İlerlemenizi kaydederseniz, böylelikle “Başarabilirim” düşüncesini sürdürebilir, kendinize inancınızı artırabilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan bir not defteri ve kalem ya da sadece cep telefonunuzun not kısmı. Her seferinde yaptığınız egzersizin süresini ve türünü, kilonuzu not etmeyi unutmayın. Böylelikle bir sonraki sefere daha iyi olmayı hedefleyebilirsiniz.

Bir kere veya birkaç kez yenilmiş olmanız neyi değiştirir ki? Bu yıl, yeniden deneyebilirsiniz.
9. Hiçbir sosyal desteğiniz yok

Kendinizi yalnız hissettiğiniz zaman motivasyonunuzu korumak zor olabilir. Güzel haber ise aslında yalnız olmadığınız. Facebook sayfanızdan bir mesaj paylaşıp arkadaşlarınızdan size eşlik etmelerini isteyebilirsiniz. Sizinle aynı şeyi hedefleyen bir iş arkadaşınızla destek grubu oluşturabilirsiniz.

İlgili yazı: Yeni yılda hayatınızı dönüştürecek spritüel öneriler

10. Ne olduğunu biliyorsunuz ama nedenini bilmiyorsunuz

Yeni yıla girerken alınan birçok kararın başarısızlıkla sonuçlanmasının sebebi, ne istediğinizi bilmek ama neden istediğinizi bilmemekten kaynaklanıyor. Zayıflamak istiyorsunuz, forma girmek istiyorsunuz, daha sağlıklı olmak istiyorsunuz ama bu hedefin sizin için neden önemli olduğunu bilmiyorsunuz. Kendinizi daha çekici hissetmek için mi, yakınlarınıza örnek olmak için mi, daha sağlıklı olmak için mi zayıflamak istiyorsunuz? Kendinize karşı dürüst olun ve bir şeyi neden istediğinizi kendinize anlatın.

Kaynak:
Lifehack

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale