X

Yeni yıl kararlarınızı gerçekleştirmenize yardımcı olacak birkaç tüyo

Her ay başında, hafta başında veya kuaför çıkışında hayatımızı değiştirmek için adımlar atmak isteriz. Yeni yıl da yeni kararları beraberinde getirmek için harika bir vakit. “Bu sene şunu … yapmayacağım”, “Bu sene daha çok … yapacağım” gibi cümleler kururken buluruz kendimizi. Her başlangıç gibi yeni yıl da yeni ümitler yeşertir içimizde. Yeni bir şeylerin bizlere iyi geleceğini biliriz. Bu yıl da hayatımda bir düzen oturtmak istiyorum ama nerden başlayacağımı bilmiyorum diyenlerdenseniz, işte size yardımcı olacak öneriler…

Hedefler belirleyin

Burada size pekala yeterli ve dengeli beslenmek için hepinizin çok iyi bildiği ve birçok yerde okuduğu örnekleri sıralayabilirim. Nedir bunlar? “Günde en az 2-2,5 litre su tüketin” , “Gün içinde en az 5 porsiyon (ortalama 400 gram) sebze ve meyve tüketin”, “Kaliteli bir uyku için ortalama 7-9 saat uyuyun” gibi önerilerde bulunabilirim. Evet, bunları çok iyi biliyoruz ve iş uygulama kısmına geldiğinde o kadar da başarılı olamayabiliyoruz. Bu yüzden şunu yapın, bunu yapın demekten ziyade ilk olarak hayatınızda sağlıklı bir yaşam adına değiştirmek istediğiniz noktaları kendiniz belirleyin. Evet, elinize bir kağıt ve kalem alın ve not almaya başlayın.

Hatırlatıcı notlardan yararlanın

Su tüketimi günde ortalama 1 litre olan bir bireyin, birden 2-2,5 litrelere çıkmasını bekleyemezsiniz. Evet, bunu belki zorlayarak 1 gün gerçekleştirebilirsiniz ama sürdürülebilir olmaz. Sürdürülebilir bir hedef olması için daha küçük adımlarla yola başlayabilirsiniz. Mesela her öğününüzden önce ve sonra 1 su bardağı su içebilirsiniz. Kendinize yeni yıl hediyesi olarak kullanmaktan zevk alacağınız bir su matarası alabilir ya da en çok zaman geçirdiğiniz yerlere su içmenizi hatırlatacak notlar yapıştırabilirsiniz.

Uyumadan önce teknolojik aletlerden uzak durun

Uykuya dalmakta problem yaşayan biri iseniz, uyku öncesi rahatlatıcı müziklerden, ılık bir duştan faydalanabilirsiniz. Ilık bir duş sinir sisteminizi gevşetir ve ona eşlik eden lavanta yağı, portakal çiçeği yağı veya sedir ağacı yağı gibi aromaterapi yağları da uykuya dalışınızı kolaylaştırabilir. Uykuya dalmayı kolaylaştıran bir diğer faktör ise, uyuduğunuz odanın havalanmış ve karanlık olması. TV, telefon veya bilgisayar gibi cihazlardan uzak olmanız uyku veriminizi artırır. Son olarak yatmadan önce içeceğiniz melisa veya yasemin çayı daha rahat bir uyku için yapabilecekleriniz arasında yer alıyor. Özellikle araştırmalar, melisa çayının radyasyonun etkilerini azaltabileceğini gösteriyor.

Fast food tüketimimi yerine, öğün hazırlığını tercih edin

“Meal prep”, Türkçe karşılığı “öğün hazırlığı” terimini hiç duymuş muydunuz ? Yoğun yaşam tarzınız nedeniyle sürekli ev dışında yemek yemek veya evdeyken bile dışardan sipariş vermek hem sizi hem de bütçenizi yoruyor olabilir. Her gün ne yesem stresi yaşamak sizi fast food tüketimine yönlendirebilir. Bu noktada öğün hazırlığı ile haftalık veya birkaç günlük öğünlerinizin hazırlığını önceden yaparak sağlıklı beslenmek mümkün. Yapmanız gerekenler bir alışveriş listesi oluşturmak, oluşturduğunuz listeye göre haftalık menünüzü planlamak ve 1 gününüzün birkaç saatini öğün hazırlamaya ayırmak. Hepsi bu kadar !

Her gün değil, 1 gün hareket edin

Hiç hareket etmeyen birinin biranda spor salonu üyeliği yaptırması kişiyi spor yapmaya teşvik etmekten ziyade daha çok soğutabilir. Spor yapmada da sürdürülebilir hedeflerin olması oldukça önemli. Hiç hareket etmeyen bir bireyin haftada 1 kez 30 dakika yürüyüş yapması onun için bir adım olabilir. 1 gün az gibi gözükse de inanın hiç olmamasından iyidir. Böylelikle haftalık hedefler koyarak belki de 1 ayın sonunda kendisini sıkmadan ve egzersizden soğumadan egzersiz sayısını haftalık 2 gün 30 dakikaya çıkarabilir.

Diliyorum yeni yıl sevincinizin katlanarak çoğaldığı, hayatın almaktan çok verdiği, sağlığın ve sevdiklerinizin hep yanı başınızda olduğu bir yıl olur. 2021 yılı güzelliklerle gelsin ve yeni kararlarınızı uygulamayı da beraberinde getirsin. Sevgiyle…

İlginizi çekebilir: Başarılı bir diyet için ipuçları: Diyet yaparken fark etmeden yaptığınız 3 hata

Büşra Şen: 2018 yılında İstanbul Bilgi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden yüksek onur öğrencisi ve bölüm 6.sı olarak, 2019 yılında ise yine aynı üniversitenin Sosyal ve Beşeri Bilimler Fakültesi Psikoloji Bölümü’nden yüksek onur öğrencisi olarak mezun oldu. Üniversite eğitimi süresince, İstanbul Tıp Fakültesi’nde endokrinoloji, onkoloji, nutrisyon destek, yetişkin ve çocuk poliklinik ve dahiliye bölümlerinde zorunlu ve gönüllü olarak; Özel Memorial Şişli Hastanesi’nde yetişkin beslenmesi üzerine; Yemekhane Yiyecek ve İçecek Hizmetleri Amerikan Hastanesi mutfağında kurum beslenmesi üzerine stajlarını başarıyla tamamladı. Yeme bozukluklarında Diyetisyen ve Psikolog yaklaşımı, Sezgisel Yeme Farkındalığı, Gastrointestinal Sistem Kanserlerinde Beslenme Eğitimi, Obezite ve Diyabet Tedavisinde Güncel Yaklaşımlar, Çocuk Beslenmesinde Çözüm Odaklı Yaklaşımlar ve Fitoterapi başta olmak üzere bir çok eğitim ve kurs programına katıldı. 2019-2020 tarihleri arasında 1 yıl kadar Dilara Koçak Mezura Kliniği’nde diyetisyen olarak çalışmış olan Büşra Şen; kurumsal beslenme danışmanlığı, hasta tedavi ve eğitimi, bilimsel yayın takip ve uygulama geliştirme alanlarında görev aldı. Şu an ise İstanbul Bilgi Üniversitesi’nde yüksek lisans eğitimini devam ettirmektedir.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale