X

Yazın beslenmemizde dikkat etmemiz gereken 5 önemli nokta

Mayıs ayıyla beraber yaz mevsimine geçiş yaptık. Doğa uyandı, ağaçlar çiçek açtı, havalar ısındı, yeni meyveler-sebzeler mutfağımıza girmeye başladı. Genellikle kışın nasıl besleneceğimize, bağışıklığımızı nasıl güçlendireceğimize odaklanıyoruz. Ancak yaz aylarında sağlıklı ve dengeli beslenmek bir o kadar önemli. Gelin beraber beslenmede yazın nelere dikkat etmemiz gerektiğine bakalım.

1. Su tüketimini ihmal etmeyin.

Havaların ısınması ile beraber daha çok terlemeye başladık. Bu durum su ihtiyacımızı artırıyor. Eğer kış aylarındaki miktarlarda su tüketmeye devam ediyorsak vücudumuzun ihtiyaçlarını tam olarak karşılayamayabiliriz. Bu sebeple havaların ısınması ile beraber su tüketimini de artırmalıyız. Ayrıca terlediğimizde su ile beraber mineral kaybı da yaşadığımız için yazın mineralli su tüketmeyi de ihmal etmemeliyiz.

2. Daha hafif yiyecekler tercih edin.

Kış aylarında daha fazla enerjiye ihtiyacımız oluyor. Bu sebeple daha karbonhidratlı, daha yağlı yiyeceklere yönelebiliriz. Ancak havaların ısınması ile beraber enerji ihtiyacımız da azalmaya başlıyor ve kış aylarındaki kadar ağır bir beslenmeye ihtiyacımız olmuyor. Yaz aylarında daha taze sebze ağırlıklı, sindirimimizi destekleyen, mevsime uygun bir beslenme planı oluşturabiliriz.

3. Çok soğuk besinler tüketmeyin.

Havalar sıcak olsa bile yine de buzdolabından çıkarır çıkarmaz yemek yememeye, buz gibi su içmemeye özen göstermeliyiz. Çok soğuk besinler toksin birikmesine sebep olabiliyor. Bu sebeple oda sıcaklığında besinler tercih etmeliyiz.

4. Çok geç saatlerde yemek yemeyin.

Yaz aylarında günler uzadığı için yemek saatleri de değişebiliyor. Daha geç saatlerde akşam yemeği ve çok daha geç saatlerde atıştırmalar yapılabiliyor. Ancak havalar geç kararsa bile akşam saatlerinde vücut dinlenmek istiyor. Bu sebeple geç saatte yediğimiz yemekleri sindirirken vücut zorlanabiliyor. Bu yüzden akşam geç saatlerde yemek yememeye özen göstermeliyiz. Eğer bir şeyler yeme ihtiyacımız olursa da, daha hafif ve küçük porsiyonlu atıştırmalar tercih edebiliriz.

5. Fazla baharat tüketmeyin.

Baharatları genellikle yemeklerimize yemeğin tadını güzelleştirdiği için ekleriz. Ancak baharatlar lezzet yanında tedavi amaçlı da kullanılıyor. Havalar ısındıkça özellikle acı baharatlardan uzak durmamız, vücut sıcaklığımızı belli bir dengede tutacaktır.

Yaz ayları, tatille de ilişkilendirdiğimiz için en özlemle beklediğimiz ve dolu dolu geçirmek istediğimiz zamanlar oluyor. Bu süre zarfında dengeli ve sağlıklı beslenirsek, kışa çok daha güçlü girebiliriz.

İlginizi çekebilir: Bahar detoksu: Dikkat etmeniz gereken 4 nokta

Sena Tuvanç: 2013'te Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun oldum. Obezite ve diyabet üzerine çalıştıktan sonra ABD’ye gittim. ABD'deyken birçok eğitim ve kongreye katıldım ve mesleğimi nasıl uygulayacağıma karar verdim. Kilo verdirme odaklı değil, alışkanlık değiştirme temelli bir yol çizdim. ABD’den döndükten sonra 2017'nin son çeyreğine kadar özel sektörde çalıştım. Ardından kendi girişimlerimi hayata geçirdim. 2018 yılında beslenme farkındalığı ve Ayurveda üzerine eğitime başladım ve diyet listelerimi daha da zenginleştirdim. Kişiyi temele alarak hazırladığım beslenme programları ile hayat boyu sürdürülebilir alışkanlıklar kazandırıyorum.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale