X

Yazın beslenmemizde dikkat etmemiz gereken 5 önemli nokta

Mayıs ayıyla beraber yaz mevsimine geçiş yaptık. Doğa uyandı, ağaçlar çiçek açtı, havalar ısındı, yeni meyveler-sebzeler mutfağımıza girmeye başladı. Genellikle kışın nasıl besleneceğimize, bağışıklığımızı nasıl güçlendireceğimize odaklanıyoruz. Ancak yaz aylarında sağlıklı ve dengeli beslenmek bir o kadar önemli. Gelin beraber beslenmede yazın nelere dikkat etmemiz gerektiğine bakalım.

1. Su tüketimini ihmal etmeyin.

Havaların ısınması ile beraber daha çok terlemeye başladık. Bu durum su ihtiyacımızı artırıyor. Eğer kış aylarındaki miktarlarda su tüketmeye devam ediyorsak vücudumuzun ihtiyaçlarını tam olarak karşılayamayabiliriz. Bu sebeple havaların ısınması ile beraber su tüketimini de artırmalıyız. Ayrıca terlediğimizde su ile beraber mineral kaybı da yaşadığımız için yazın mineralli su tüketmeyi de ihmal etmemeliyiz.

2. Daha hafif yiyecekler tercih edin.

Kış aylarında daha fazla enerjiye ihtiyacımız oluyor. Bu sebeple daha karbonhidratlı, daha yağlı yiyeceklere yönelebiliriz. Ancak havaların ısınması ile beraber enerji ihtiyacımız da azalmaya başlıyor ve kış aylarındaki kadar ağır bir beslenmeye ihtiyacımız olmuyor. Yaz aylarında daha taze sebze ağırlıklı, sindirimimizi destekleyen, mevsime uygun bir beslenme planı oluşturabiliriz.

3. Çok soğuk besinler tüketmeyin.

Havalar sıcak olsa bile yine de buzdolabından çıkarır çıkarmaz yemek yememeye, buz gibi su içmemeye özen göstermeliyiz. Çok soğuk besinler toksin birikmesine sebep olabiliyor. Bu sebeple oda sıcaklığında besinler tercih etmeliyiz.

4. Çok geç saatlerde yemek yemeyin.

Yaz aylarında günler uzadığı için yemek saatleri de değişebiliyor. Daha geç saatlerde akşam yemeği ve çok daha geç saatlerde atıştırmalar yapılabiliyor. Ancak havalar geç kararsa bile akşam saatlerinde vücut dinlenmek istiyor. Bu sebeple geç saatte yediğimiz yemekleri sindirirken vücut zorlanabiliyor. Bu yüzden akşam geç saatlerde yemek yememeye özen göstermeliyiz. Eğer bir şeyler yeme ihtiyacımız olursa da, daha hafif ve küçük porsiyonlu atıştırmalar tercih edebiliriz.

5. Fazla baharat tüketmeyin.

Baharatları genellikle yemeklerimize yemeğin tadını güzelleştirdiği için ekleriz. Ancak baharatlar lezzet yanında tedavi amaçlı da kullanılıyor. Havalar ısındıkça özellikle acı baharatlardan uzak durmamız, vücut sıcaklığımızı belli bir dengede tutacaktır.

Yaz ayları, tatille de ilişkilendirdiğimiz için en özlemle beklediğimiz ve dolu dolu geçirmek istediğimiz zamanlar oluyor. Bu süre zarfında dengeli ve sağlıklı beslenirsek, kışa çok daha güçlü girebiliriz.

İlginizi çekebilir: Bahar detoksu: Dikkat etmeniz gereken 4 nokta

Sena Tuvanç: 2013'te Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun oldum. Obezite ve diyabet üzerine çalıştıktan sonra ABD’ye gittim. ABD'deyken birçok eğitim ve kongreye katıldım ve mesleğimi nasıl uygulayacağıma karar verdim. Kilo verdirme odaklı değil, alışkanlık değiştirme temelli bir yol çizdim. ABD’den döndükten sonra 2017'nin son çeyreğine kadar özel sektörde çalıştım. Ardından kendi girişimlerimi hayata geçirdim. 2018 yılında beslenme farkındalığı ve Ayurveda üzerine eğitime başladım ve diyet listelerimi daha da zenginleştirdim. Kişiyi temele alarak hazırladığım beslenme programları ile hayat boyu sürdürülebilir alışkanlıklar kazandırıyorum.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale