Kış ayları her ne kadar soğuk ve enerjisiz olsa da kimileri için sıcacık eve kapanıp kendi rahat ortamında üretkenliğe devam etmek için gayet motive edici olabiliyor. Sokakların bomboş kalması ve aktivite azlığının getirdiği bonus da kapalı alanlarda verimli olmayı kolaylaştırabiliyor. Oysa yaz öyle mi?
Özellikle ülkenin Ege ve Akdeniz kıyılarında yaşayanlar ve yaz tatili veya yazlığı olmayanlar için kavurucu sıcaklar motivasyonun tam aksi anlama gelebiliyor. Çünkü klimaya bağımlı yaşamak ve sıcaklar sebebiyle bedenen ve zihnen yorgun olmak üretkenlik seviyesini bir hayli düşürüyor. Eşin, dostun ve tanıdıkların tatilde eğlendiğini bilirken çalışmak ise bazen katlanılamaz hale geliyor. Eğer siz de bu durumlardan en az birinden yakınıyorsanız, işleri tersine çevirmenin yollarını arıyor olmalısınız. Bu nedenle, hazır ülkenin dört bir tarafı sıcak hava dalgasına tutulmuşken bu sıcaklarda nasıl motive kalınır araştıralım dedik…
Sağlıklı beslenin
Yaz aylarında vücudun bitkin hissetmesinin en önemli nedenlerinden biri yanlış beslenme alışkanlıklarıdır. Çünkü terleme ile tuz ve sıvı kaybının fazla olduğu bu aylarda, mümkün oldukça taze gıdalar tüketmeniz ve paketli, işlenmiş, sağlıksız gıdalardan kaçınmanız gerekir. Yazın rengarenk meyve sebzeleriyle dolu bir beslenme planı geliştirerek ve günlük su tüketim miktarına dikkat ederek yanlış beslenmenin neden olduğu yorgunluktan kurtulabilirsiniz.
Yaza özel rutinler geliştirin
Her mevsimin insan üzerinde fiziksel ve psikolojik olarak bıraktığı etki farklıdır. Bu nedenle rutinler her ne kadar sabit değişmezler olarak algılansa da mevsime göre düzenlenmesi gereken alışkanlıklardır. Belirli bir beslenme, egzersiz ve çalışma akışınız olduğunu unutmadan bunları yazın gevşek ve uyuşuk yapısına uygun hale getirebilirsiniz. Örneğin; çalışmaya daha erken başlayabilir, günün en sıcak saatlerini dinlenme aralıklarına dönüştürebilir veya spor saatini akşam serinliğine alabilirsiniz. Yaşam alışkanlıklarınız ve iş gereksinimlerinize uygun dönüşümler yaparak günü çok daha verimli planlayabilirsiniz.
Yaz akvitelerini rutininize dahil edin.
Spor, hayatınızın vazgeçilmezlerinden biriyse ve imkanınız varsa yaz aylarında mevsime özgü sporları denemek isteyebilirsiniz. Sporun genel olarak canlandırıcı ve yenileyici bir tarafı vardır. Yani egzersiz sonrasında motivasyonu tekrar kazanarak yapmanız gerekenlere rahatlıkla odaklanabilirsiniz. Ancak bu egzersiz, yaza özgü rüzgar sörfü veya yüzme gibi sporlar olursa üzerinizdeki uyuşukluktan daha kolay kurtulursunuz. Üstelik suda vakit geçirmek bedeninizdeki stres hormonlarını azaltarak iş yapmamanın getirdiği sorumluluk yükünü de hafifletebilir.
Liste yapın
Liste yapmak, öncelikleri belirlemeye her zaman yardımcıdır. Havaların vücut dengelerini sarstığı dönemlerde, kişisel rutinlerinizde ve iş hayatınızda aksamalar olmasını önlemek için de liste yapmayı deneyebilirsiniz. Çünkü liste yapmak, aslında hangi eylemlerin gerçekten önemli olduğunu anlamaya yardımcıdır. Bu sayede kendinizi gereksiz iş yüküyle boğmaktan kurtulur ve işleri daha verimli yapma yollarını aramaya başlayabilirsiniz.
Dışarıda çalışın
Yaz ayları dışarıda çalışmak için harikadır. Özellikle birçoğumuzun uzaktan çalışma saatlerine sahip olduğu şu günlerde, yazın esnekliğini avantaja çevirebilirsiniz. Ev ve iş yerinin aşırı sıcak ortamından kaçarak lokal bir kafeye, yeşillikler arasındaki bir park alanına, hatta havuz başı bir tesise bile oturabilirsiniz. Aslında imkanı olanlar için bu tip bir çalışma sistemi geliştirmek, herkesin hayalindeki o harika işe sahip olmakla eşdeğer bile olabilir.
Az sayıda yüksek kaliteli işe odaklanın
Yazın ne kadar isteseniz de biyolojik saatinize ve doğal dengenize karşı gelemeyebilirsiniz. İnsan her şeyden önce doğal bir canlı olduğundan mevsimin getirdiği gevşeme kadar normal olanı da yoktur. Dikkatin düşük, rehavetin ise tavan olduğu bu süreçte odaklandığınız iş sayısını düşürebilirsiniz. Zaten sınırlı enerjiye sahipken çok sayıda ufak işi yapmaya çalışmak vakit kaybından başka bir şey değildir. Çünkü bu sırada genellikle esas yapmanız gerekenler de aklınızın köşesini kurcalıyordur. Dolayısıyla az sayıda fakat yüksek kaliteli işi tamamlamaya odaklanırsanız iş verimini aksatmadan yazın keyfini çıkarabilirsiniz.
Dikkat dağınıklığına izin verin
Az önce de belirttiğimiz gibi yazın dikkatin dağılması ve iş veriminin düşmesi kadar doğal bir şey yok. Hatta bazen bu olmadığı zaman kendinizi sorgulamanız gerekebilir. Aslında yaz, hayatı sorgulamak ve iş akışını şekillendirmek için harika bir mevsimdir. Çünkü eğer kendinize yılın en gevşek olması gereken bu döneminde bile zaman ayıramıyor ve hala iş stresiyle boğuşuyorsanız, belki de hayatınızda köklü değişiklikler yapmanın zamanı gelmiş demektir.
Kendinizi eğlenceli etkinliklerle ödüllendirin
Yazın sunduğu aktivite çeşitliliğini çok az mevsim sunar. İşleri devam ettirmek ve çalışmak zorunda olduğunuz dönemlerde bu aktivitelerden birini kendiniz için ödül mekanizmasına dönüştürebilirsiniz. Örneğin; yoğun bir çalışma gününün ardından, hazır güneş de geç batarken akşam sefası yapmak için en yakın plaj araştırmasına girişebilir veya iş çıkışında doğrudan eve gitmek yerine arkadaşlarınızla kentin keyifli mekanlarını keşfedebilirsiniz. Daha büyük boşlukların olduğu zamanlardaysa aileniz veya sevdiklerinizle birlikte yapılacak eğlenceli etkinlikleri araştırabilirsiniz.
İşlere zaman sınırlaması getirin
Herhangi bir şeye zaman kısıtlaması getirmek ilk bakışta stresli görünebilir. Halbuki bu tip bir davranışın verimli bir yönü de vardır. Özellikle günlerin normalden uzun olduğu yaz aylarında kendinizi sürekli bitmeyen işlerle mücadele ederken buluyorsanız, bazı şeyleri sınırlandırmak isteyebilirsiniz. Örneğin; “Akşam 5’e kadar tamamlanacak işler” veya “Gün batımına kadar bitmesi gerekenler” gibi listelerle işe daha çabuk konsantre olabilirsiniz. Böylece tek bir işe gerekenden uzun zaman harcamaz ve ardından yapmak istediğiniz aktiviteye rahatlıkla vakit ayırmış olursunuz.
Planları önceden yapın
Yaz, sizin için her ne kadar yoğun ve yorucu geçiyor olsa da herkesin biraz durup yavaşlamaya ihtiyacı vardır. Bu, işleri ertelemek anlamına gelmez. Aksine deşarj olarak tekrar enerji toplamak ve çok daha yüksek bir tempoyla çalışmak anlamına gelir. Ancak tatile çıkmak size zor geliyorsa planlarınızı erkenden yapmaktan ve bu konuda özenli olmaktan çekinmeyin. Böylece son anda yaşanacak değişiklikler ve plansız etkinliklerden korunarak hak ettiğiniz tatile, gerçekten hiçbir şey düşünmeden çıkabilirsiniz.
Kaynak: forbes
İlginizi çekebilir: Yaz boyu aktif kalmanıza yardımcı olacak sporlar