X

Yaz biterken nasıl beslenmeliyiz?

Yaz öncesi hedeflerinize ulaşamadınız, istediğiniz kilolarda olamadınız mı? Hatta bunun üzerine bir de kilo mu aldınız?

Bikini giyebilmek için yaptığınız hızlı diyet uygulamalarında başarılı olamamış olabilirsiniz. Umutsuzluğu bırakıp öteki yaza hayallerinizdeki gibi girmeniz için bir şeylere şimdiden başlamanız en sağlıklı karardır.

Mevsim değişikliğinde yaşanacak yorgunluk gün içerisinde performansınızın düşmesine yol açabilir

Bu yolda karşınıza çıkacak olan ilk zorluklardan biri sonbahar olacaktır. Mevsim değişiklikleriyle yaşanan yorgunluk ve halsizlik gün içerisinde performans düşüklüğüne yol açabilir. Bu halsizlik ve depresyon hali sizin şekerli besinlere yönelmenize neden olur. Bu süreci verimli geçirebilmek için önerilerime göz atabilirsiniz:

1. Kararlı olun

Kilo verme yolculuğunda moraliniz bozulabilir, vazgeçmeyi düşünebilirsiniz. En büyük düşmanınızın vazgeçmek olduğunu unutmayın. Diyette hatalar yapılabilir. Yapılan hatalar suçluluk duygusuna neden olup sizin azminizi köreltmesin. Kendinize çok yüksek hedefler koymayın. Haftada 1 kilo vermek suretiyle kalıcı ve sağlıklı bir zayıflama sağlanabilir.

2. Bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Sağlıklı bir sonbahar geçirmek için bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz gerekmektedir. A,C,E vitaminleri , selenyum, magnezyum bağışıklık sisteminizi artırmaya yardımcıdır. A vitamini güçlü bir antioksidandır ve süt, yumurta, havuç, ıspanak, kayısı gibi sarı, turuncu ve yeşil sebzelerde bulunmaktadır. Diğer önemli antioksidanlardan biri C vitaminidir. C vitamininden zengin kaynaklar yeşil biber, tere, roka, ıspanak, kuşburnu gibi besinlerdir.

3. Enerjinizi yükseltin

Magnezyum eksikliği yorgunluğa neden olur. Bunun için magnezyum bakımından zengin, bir avuç fındık, badem, yeşil yapraklı sebzeler tüketin. Omega-3 kaynağı balık ve keten tohumu omega -9 içeren fındık ve zeytinyağı performansınızı artırmanızı sağlayabilir.

4. Sıvı alımına dikkat edin

Günlük sıvı tüketimi sağlıklı beslenmenin en önemli ayrıntılarından birisidir

Sıcaklığın azalmasıyla birlikte su ihtiyacı hissetmeyebilirsiniz. Günde 8 bardak su içmeye özen gösterin. Suyun vücudunuza yeterli gelip gelmediğini idrar renginizden anlayabilirsiniz. İdrar renginiz açıksa yeterli sıvı almışsınız demektir.

5. Harekete geçin

Açık havada yürüyüşler hem metabolizmanızı hızlandırmanıza hemde D vitamini almanıza yardımcı olacaktır.

Zeynep Orman: Zamanın birinde İstanbul'da doğdum. Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oldum. En çok yiyen diyetisyen ben oldum. Gezmeyi çok sever, gezdiğim yerlerde yemeye bayılırım. Anlayacağınız, gezilerime tat katanlardanım. "Her şeyi ye, az ye" taraftarı kronik diyetçiler karşıtı, fonksiyonel besinleri araştırma aşığıyım. "Besinler ilacınız olsun" hayat felsefem. Diyet yemek tarifleri geliştirmek ise başlıca hobilerim arasında. O nedenle Cookness'a kendini adamış bir diyetisyenim.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale