X

Yaz biterken nasıl beslenmeliyiz?

Yaz öncesi hedeflerinize ulaşamadınız, istediğiniz kilolarda olamadınız mı? Hatta bunun üzerine bir de kilo mu aldınız?

Bikini giyebilmek için yaptığınız hızlı diyet uygulamalarında başarılı olamamış olabilirsiniz. Umutsuzluğu bırakıp öteki yaza hayallerinizdeki gibi girmeniz için bir şeylere şimdiden başlamanız en sağlıklı karardır.

Mevsim değişikliğinde yaşanacak yorgunluk gün içerisinde performansınızın düşmesine yol açabilir

Bu yolda karşınıza çıkacak olan ilk zorluklardan biri sonbahar olacaktır. Mevsim değişiklikleriyle yaşanan yorgunluk ve halsizlik gün içerisinde performans düşüklüğüne yol açabilir. Bu halsizlik ve depresyon hali sizin şekerli besinlere yönelmenize neden olur. Bu süreci verimli geçirebilmek için önerilerime göz atabilirsiniz:

1. Kararlı olun

Kilo verme yolculuğunda moraliniz bozulabilir, vazgeçmeyi düşünebilirsiniz. En büyük düşmanınızın vazgeçmek olduğunu unutmayın. Diyette hatalar yapılabilir. Yapılan hatalar suçluluk duygusuna neden olup sizin azminizi köreltmesin. Kendinize çok yüksek hedefler koymayın. Haftada 1 kilo vermek suretiyle kalıcı ve sağlıklı bir zayıflama sağlanabilir.

2. Bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Sağlıklı bir sonbahar geçirmek için bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz gerekmektedir. A,C,E vitaminleri , selenyum, magnezyum bağışıklık sisteminizi artırmaya yardımcıdır. A vitamini güçlü bir antioksidandır ve süt, yumurta, havuç, ıspanak, kayısı gibi sarı, turuncu ve yeşil sebzelerde bulunmaktadır. Diğer önemli antioksidanlardan biri C vitaminidir. C vitamininden zengin kaynaklar yeşil biber, tere, roka, ıspanak, kuşburnu gibi besinlerdir.

3. Enerjinizi yükseltin

Magnezyum eksikliği yorgunluğa neden olur. Bunun için magnezyum bakımından zengin, bir avuç fındık, badem, yeşil yapraklı sebzeler tüketin. Omega-3 kaynağı balık ve keten tohumu omega -9 içeren fındık ve zeytinyağı performansınızı artırmanızı sağlayabilir.

4. Sıvı alımına dikkat edin

Günlük sıvı tüketimi sağlıklı beslenmenin en önemli ayrıntılarından birisidir

Sıcaklığın azalmasıyla birlikte su ihtiyacı hissetmeyebilirsiniz. Günde 8 bardak su içmeye özen gösterin. Suyun vücudunuza yeterli gelip gelmediğini idrar renginizden anlayabilirsiniz. İdrar renginiz açıksa yeterli sıvı almışsınız demektir.

5. Harekete geçin

Açık havada yürüyüşler hem metabolizmanızı hızlandırmanıza hemde D vitamini almanıza yardımcı olacaktır.

Zeynep Orman: Zamanın birinde İstanbul'da doğdum. Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oldum. En çok yiyen diyetisyen ben oldum. Gezmeyi çok sever, gezdiğim yerlerde yemeye bayılırım. Anlayacağınız, gezilerime tat katanlardanım. "Her şeyi ye, az ye" taraftarı kronik diyetçiler karşıtı, fonksiyonel besinleri araştırma aşığıyım. "Besinler ilacınız olsun" hayat felsefem. Diyet yemek tarifleri geliştirmek ise başlıca hobilerim arasında. O nedenle Cookness'a kendini adamış bir diyetisyenim.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale