X

Yaz biterken nasıl beslenmeliyiz?

Yaz öncesi hedeflerinize ulaşamadınız, istediğiniz kilolarda olamadınız mı? Hatta bunun üzerine bir de kilo mu aldınız?

Bikini giyebilmek için yaptığınız hızlı diyet uygulamalarında başarılı olamamış olabilirsiniz. Umutsuzluğu bırakıp öteki yaza hayallerinizdeki gibi girmeniz için bir şeylere şimdiden başlamanız en sağlıklı karardır.

Mevsim değişikliğinde yaşanacak yorgunluk gün içerisinde performansınızın düşmesine yol açabilir

Bu yolda karşınıza çıkacak olan ilk zorluklardan biri sonbahar olacaktır. Mevsim değişiklikleriyle yaşanan yorgunluk ve halsizlik gün içerisinde performans düşüklüğüne yol açabilir. Bu halsizlik ve depresyon hali sizin şekerli besinlere yönelmenize neden olur. Bu süreci verimli geçirebilmek için önerilerime göz atabilirsiniz:

1. Kararlı olun

Kilo verme yolculuğunda moraliniz bozulabilir, vazgeçmeyi düşünebilirsiniz. En büyük düşmanınızın vazgeçmek olduğunu unutmayın. Diyette hatalar yapılabilir. Yapılan hatalar suçluluk duygusuna neden olup sizin azminizi köreltmesin. Kendinize çok yüksek hedefler koymayın. Haftada 1 kilo vermek suretiyle kalıcı ve sağlıklı bir zayıflama sağlanabilir.

2. Bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Sağlıklı bir sonbahar geçirmek için bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz gerekmektedir. A,C,E vitaminleri , selenyum, magnezyum bağışıklık sisteminizi artırmaya yardımcıdır. A vitamini güçlü bir antioksidandır ve süt, yumurta, havuç, ıspanak, kayısı gibi sarı, turuncu ve yeşil sebzelerde bulunmaktadır. Diğer önemli antioksidanlardan biri C vitaminidir. C vitamininden zengin kaynaklar yeşil biber, tere, roka, ıspanak, kuşburnu gibi besinlerdir.

3. Enerjinizi yükseltin

Magnezyum eksikliği yorgunluğa neden olur. Bunun için magnezyum bakımından zengin, bir avuç fındık, badem, yeşil yapraklı sebzeler tüketin. Omega-3 kaynağı balık ve keten tohumu omega -9 içeren fındık ve zeytinyağı performansınızı artırmanızı sağlayabilir.

4. Sıvı alımına dikkat edin

Günlük sıvı tüketimi sağlıklı beslenmenin en önemli ayrıntılarından birisidir

Sıcaklığın azalmasıyla birlikte su ihtiyacı hissetmeyebilirsiniz. Günde 8 bardak su içmeye özen gösterin. Suyun vücudunuza yeterli gelip gelmediğini idrar renginizden anlayabilirsiniz. İdrar renginiz açıksa yeterli sıvı almışsınız demektir.

5. Harekete geçin

Açık havada yürüyüşler hem metabolizmanızı hızlandırmanıza hemde D vitamini almanıza yardımcı olacaktır.

Zeynep Orman: Zamanın birinde İstanbul'da doğdum. Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oldum. En çok yiyen diyetisyen ben oldum. Gezmeyi çok sever, gezdiğim yerlerde yemeye bayılırım. Anlayacağınız, gezilerime tat katanlardanım. "Her şeyi ye, az ye" taraftarı kronik diyetçiler karşıtı, fonksiyonel besinleri araştırma aşığıyım. "Besinler ilacınız olsun" hayat felsefem. Diyet yemek tarifleri geliştirmek ise başlıca hobilerim arasında. O nedenle Cookness'a kendini adamış bir diyetisyenim.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale