X

Yaz aylarında su içmeyi unutmayın: Sıvı alımını artıracak 5 ipucu

Havalar gecikmeli olsa da artık ısınıyor. Yaz yüzünü gösteriyor. Isınan havalarla beraber vücudumuz da ısınıyor ve bu da vücudumuzun serinleme ihtiyacını artırıyor. Aynı zamanda terleme oranımız da diğer mevsimlerden yüksek, bu sebeple sıvı ve mineral ihtiyacımız da artıyor.

Peki yaz aylarında sıvı alımını nasıl artırabiliriz?

1. Suyunuzu aromalandırın.

Bazen sadece su içmeyi canımız istemeyebilir. Bu sebeple içine birkaç parça meyve ya da nane gibi besinler ekleyerek suyumuzu tatlandırabiliriz. Tarçını vücudu ısıtıcı etkisinden dolayı suyumuza yazın eklememeliyiz.

2. Sulu meyveler tüketin.

Yaz meyveleri su içeriği yüksek olan meyvelerdir. Artan sıvı ihtiyacını desteklemek için yaz meyveleri tüketmek iyi bir çözüm olacaktır. Burada suyu tamamen bir kenara bırakıp sadece meyve ile sıvı ihtiyacını karşılama yoluna gitmemenizi tavsiye ederim. Porsiyon kontrolüne dikkat ederek mevsim meyvelerinden tüketin ki kan şekerinizi yükseltmeden sıvı alın.

3. Kahve ve çay tüketimini azaltın.

Yazın çay ve kahve içmek artan sıvı ihtiyacınızı daha da artırır çünkü her ikisi de vücuttan su uzaklaştıran diüretik içeceklerdir. Bu sebeple yazın bu içecekleri tüketmeyi biraz daha azaltmak iyi olacaktır. Evet, soğuk kahve güzel ama vücuttan sıvı attırdığı için daha fazla su içmeniz gerekecek. Bu sebeple alacağınız suyun önüne geçmeyecek bir noktada tutmaya çalışmalısınız.

4. Hatırlatıcı kurun.

Vücudumuz hala havalar serinken tükettiğimiz su miktarına adapteyken daha fazla su içme ihtiyacımız olsa bile aklımıza gelmeyebiliyor. Bu sebeple hatırlatıcı kurarak günlük su tüketim miktarınızı yaz sezonuna uyarlayabilirsiniz. Vücudunuz alışınca hatırlatıcıya gerek kalmadan canınız su isteyecek.

5. Maden suyu tüketin.

Maden suyunu da gün içerisinde tüketmeye özen gösterin. Terleme oranı arttığı için vücudumuzda mineral kaybı da artıyor. Bu sayede vücudumuzdaki mineral dengesine de katkı sağlamış olacağız. Maden suyuna alternatif olarak mineralli su da tüketebilirsiniz.

Basit ama etkili birkaç yolla yazın sıvı alımını artırabiliriz. Bu hem vücudumuzun ihtiyacını karşılayacak hem de metabolizmamızı hızlandıracağı için kilo verme gibi bir hedef varsa bunu da kolaylaştıracaktır.

İlginizi çekebilir: Yazın beslenmemizde dikkat etmemiz gereken 5 önemli nokta

Sena Tuvanç: 2013'te Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun oldum. Obezite ve diyabet üzerine çalıştıktan sonra ABD’ye gittim. ABD'deyken birçok eğitim ve kongreye katıldım ve mesleğimi nasıl uygulayacağıma karar verdim. Kilo verdirme odaklı değil, alışkanlık değiştirme temelli bir yol çizdim. ABD’den döndükten sonra 2017'nin son çeyreğine kadar özel sektörde çalıştım. Ardından kendi girişimlerimi hayata geçirdim. 2018 yılında beslenme farkındalığı ve Ayurveda üzerine eğitime başladım ve diyet listelerimi daha da zenginleştirdim. Kişiyi temele alarak hazırladığım beslenme programları ile hayat boyu sürdürülebilir alışkanlıklar kazandırıyorum.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale