X

Yaz aylarında su içmeyi unutmayın: Sıvı alımını artıracak 5 ipucu

Havalar gecikmeli olsa da artık ısınıyor. Yaz yüzünü gösteriyor. Isınan havalarla beraber vücudumuz da ısınıyor ve bu da vücudumuzun serinleme ihtiyacını artırıyor. Aynı zamanda terleme oranımız da diğer mevsimlerden yüksek, bu sebeple sıvı ve mineral ihtiyacımız da artıyor.

Peki yaz aylarında sıvı alımını nasıl artırabiliriz?

1. Suyunuzu aromalandırın.

Bazen sadece su içmeyi canımız istemeyebilir. Bu sebeple içine birkaç parça meyve ya da nane gibi besinler ekleyerek suyumuzu tatlandırabiliriz. Tarçını vücudu ısıtıcı etkisinden dolayı suyumuza yazın eklememeliyiz.

2. Sulu meyveler tüketin.

Yaz meyveleri su içeriği yüksek olan meyvelerdir. Artan sıvı ihtiyacını desteklemek için yaz meyveleri tüketmek iyi bir çözüm olacaktır. Burada suyu tamamen bir kenara bırakıp sadece meyve ile sıvı ihtiyacını karşılama yoluna gitmemenizi tavsiye ederim. Porsiyon kontrolüne dikkat ederek mevsim meyvelerinden tüketin ki kan şekerinizi yükseltmeden sıvı alın.

3. Kahve ve çay tüketimini azaltın.

Yazın çay ve kahve içmek artan sıvı ihtiyacınızı daha da artırır çünkü her ikisi de vücuttan su uzaklaştıran diüretik içeceklerdir. Bu sebeple yazın bu içecekleri tüketmeyi biraz daha azaltmak iyi olacaktır. Evet, soğuk kahve güzel ama vücuttan sıvı attırdığı için daha fazla su içmeniz gerekecek. Bu sebeple alacağınız suyun önüne geçmeyecek bir noktada tutmaya çalışmalısınız.

4. Hatırlatıcı kurun.

Vücudumuz hala havalar serinken tükettiğimiz su miktarına adapteyken daha fazla su içme ihtiyacımız olsa bile aklımıza gelmeyebiliyor. Bu sebeple hatırlatıcı kurarak günlük su tüketim miktarınızı yaz sezonuna uyarlayabilirsiniz. Vücudunuz alışınca hatırlatıcıya gerek kalmadan canınız su isteyecek.

5. Maden suyu tüketin.

Maden suyunu da gün içerisinde tüketmeye özen gösterin. Terleme oranı arttığı için vücudumuzda mineral kaybı da artıyor. Bu sayede vücudumuzdaki mineral dengesine de katkı sağlamış olacağız. Maden suyuna alternatif olarak mineralli su da tüketebilirsiniz.

Basit ama etkili birkaç yolla yazın sıvı alımını artırabiliriz. Bu hem vücudumuzun ihtiyacını karşılayacak hem de metabolizmamızı hızlandıracağı için kilo verme gibi bir hedef varsa bunu da kolaylaştıracaktır.

İlginizi çekebilir: Yazın beslenmemizde dikkat etmemiz gereken 5 önemli nokta

Sena Tuvanç: 2013'te Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun oldum. Obezite ve diyabet üzerine çalıştıktan sonra ABD’ye gittim. ABD'deyken birçok eğitim ve kongreye katıldım ve mesleğimi nasıl uygulayacağıma karar verdim. Kilo verdirme odaklı değil, alışkanlık değiştirme temelli bir yol çizdim. ABD’den döndükten sonra 2017'nin son çeyreğine kadar özel sektörde çalıştım. Ardından kendi girişimlerimi hayata geçirdim. 2018 yılında beslenme farkındalığı ve Ayurveda üzerine eğitime başladım ve diyet listelerimi daha da zenginleştirdim. Kişiyi temele alarak hazırladığım beslenme programları ile hayat boyu sürdürülebilir alışkanlıklar kazandırıyorum.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale