X

Yaz aylarında su içmeyi unutmayın: Sıvı alımını artıracak 5 ipucu

Havalar gecikmeli olsa da artık ısınıyor. Yaz yüzünü gösteriyor. Isınan havalarla beraber vücudumuz da ısınıyor ve bu da vücudumuzun serinleme ihtiyacını artırıyor. Aynı zamanda terleme oranımız da diğer mevsimlerden yüksek, bu sebeple sıvı ve mineral ihtiyacımız da artıyor.

Peki yaz aylarında sıvı alımını nasıl artırabiliriz?

1. Suyunuzu aromalandırın.

Bazen sadece su içmeyi canımız istemeyebilir. Bu sebeple içine birkaç parça meyve ya da nane gibi besinler ekleyerek suyumuzu tatlandırabiliriz. Tarçını vücudu ısıtıcı etkisinden dolayı suyumuza yazın eklememeliyiz.

2. Sulu meyveler tüketin.

Yaz meyveleri su içeriği yüksek olan meyvelerdir. Artan sıvı ihtiyacını desteklemek için yaz meyveleri tüketmek iyi bir çözüm olacaktır. Burada suyu tamamen bir kenara bırakıp sadece meyve ile sıvı ihtiyacını karşılama yoluna gitmemenizi tavsiye ederim. Porsiyon kontrolüne dikkat ederek mevsim meyvelerinden tüketin ki kan şekerinizi yükseltmeden sıvı alın.

3. Kahve ve çay tüketimini azaltın.

Yazın çay ve kahve içmek artan sıvı ihtiyacınızı daha da artırır çünkü her ikisi de vücuttan su uzaklaştıran diüretik içeceklerdir. Bu sebeple yazın bu içecekleri tüketmeyi biraz daha azaltmak iyi olacaktır. Evet, soğuk kahve güzel ama vücuttan sıvı attırdığı için daha fazla su içmeniz gerekecek. Bu sebeple alacağınız suyun önüne geçmeyecek bir noktada tutmaya çalışmalısınız.

4. Hatırlatıcı kurun.

Vücudumuz hala havalar serinken tükettiğimiz su miktarına adapteyken daha fazla su içme ihtiyacımız olsa bile aklımıza gelmeyebiliyor. Bu sebeple hatırlatıcı kurarak günlük su tüketim miktarınızı yaz sezonuna uyarlayabilirsiniz. Vücudunuz alışınca hatırlatıcıya gerek kalmadan canınız su isteyecek.

5. Maden suyu tüketin.

Maden suyunu da gün içerisinde tüketmeye özen gösterin. Terleme oranı arttığı için vücudumuzda mineral kaybı da artıyor. Bu sayede vücudumuzdaki mineral dengesine de katkı sağlamış olacağız. Maden suyuna alternatif olarak mineralli su da tüketebilirsiniz.

Basit ama etkili birkaç yolla yazın sıvı alımını artırabiliriz. Bu hem vücudumuzun ihtiyacını karşılayacak hem de metabolizmamızı hızlandıracağı için kilo verme gibi bir hedef varsa bunu da kolaylaştıracaktır.

İlginizi çekebilir: Yazın beslenmemizde dikkat etmemiz gereken 5 önemli nokta

Sena Tuvanç: 2013'te Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun oldum. Obezite ve diyabet üzerine çalıştıktan sonra ABD’ye gittim. ABD'deyken birçok eğitim ve kongreye katıldım ve mesleğimi nasıl uygulayacağıma karar verdim. Kilo verdirme odaklı değil, alışkanlık değiştirme temelli bir yol çizdim. ABD’den döndükten sonra 2017'nin son çeyreğine kadar özel sektörde çalıştım. Ardından kendi girişimlerimi hayata geçirdim. 2018 yılında beslenme farkındalığı ve Ayurveda üzerine eğitime başladım ve diyet listelerimi daha da zenginleştirdim. Kişiyi temele alarak hazırladığım beslenme programları ile hayat boyu sürdürülebilir alışkanlıklar kazandırıyorum.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale