X

Yaşamınızı şekillendiren şemalar – 6: Fedakarlık, cezalandırıcılık, yüksek standartlar

Herkese merhaba. Bir önceki şema yazımın devamını getirecek ve bu yazıda size yine 3 tane şemayı tanıtacağım. Bu şemalar: fedakarlık, cezalandırıcılık, yüksek standartlar.

Fedakarlık: Yemedim yedirdim, giymedim giydirdim

  • Genellikle yakınlarıma ilgi gösteren ve bakan ben olurum.⁠
  • Ben hep başkalarının sorunlarını dinleyen kişi oldum.⁠
  • Başkaları beni, diğerleri için çok, kendim için az şey yapan biri olarak görüyorlar.⁠
  • Başkalarını kendimden daha fazla düşündüğüm için ben iyi bir insanım.⁠

Fedakarlık şemasını bu cümleler ile tanımlayabiliriz. Toplumumuzda olumlu bir davranış olan ‘yardım etme’ ile fedakarlık şemasını ayırt etmek zordur. Kişi, fedakarlık yapmadığı zaman ‘bencil’ olmaktan, kötü bir insan olmaktan veya sevilmemekten korkabilir. Hemen hemen her zaman kendi ihtiyaç ve isteklerini bastırır, karşısındaki kişinin istek ve ihtiyaçlarına öncelik verir.⁠

Cezalandırıcılık: Hatalarımı affedemem

‘Neden yanlış yaptığımın önemi yoktur; eğer hata yaptıysam sonucuna da katlanmam gerekir.” Cezalandırıcılık şemasına sahip kişi kendine karşı oldukça acımasızdır. En ufak hata karşısında eleştirel iç sesi devreye girer ve kendi kendine öfkelenir. Kişi hasta olduğu için ders çalışamamışsa ‘sen tembelsin’ der iç sesi. En sevdiği bardağını kırdıysa ‘işte böyle beceriksizsin’ der aynı ses. Bu seslerin ardından kişi kaldığı yerden devam etmek yerine ders çalışmayı kesebilir, istediği o çayı farklı bir bardaktan içmeyi seçmeyebilir, yani kendini cezalandırır. Her şemada olduğu gibi bu şema da, genetik ve çevresel durumlar ile oluşabilir. Özellikle cezalandırıcı ebeveynlere sahip kişilerde cezalandırıcılık şeması daha sıklıkla görülebilir. Cezalandırıcılık şeması, şema terapide başarı ile törpülediğimiz şemalardan biridir.⁠

Yüksek Standartlar: Yeterince iyi ile yetinemem

‘En iyisini yapmalıyım yeterince iyi ile yetinemem’ cümlesi ile özetleyebiliriz yüksek standartlar şemasını. ‘Mükemmelliyetçilik’ olarak da bilinir 🙂 Kişi kendini tüm sorumluluklarını yerine getirmek konusunda yoğun bir baskı altında hisseder, başarıları ile yetinemez hep daha iyisini amaçlar. ‘Daha iyi’ olarak tanımladığı çıta ise her geçen gün daha da yukarı çıkar. Örneğin kişi spora başlamakta zorlanır çünkü kendine daha en başta bile haftada 5 gün spor yapma hedefi koymuştur. Bu hedef başlangıç için yüksektir ama ona normal gelir. Kişi bir şekilde bu hedefi gerçekleştirebilse bile bir süre sonra hedefi haftada 7 gün olur ve zamanla kendi temposuna bile yetişemez.⁠
Bu şema sıklıkla cezalandırıcılık şeması ile birlikte görülür. Kişi kendine çok yüksek hedefler koyar ve doğal olarak bu hedeflere ulaşamadığı zaman kendisine karşı acımasız eleştirilerde bulunur. Bazen, etrafındaki diğer insanlardan da ‘daha iyi’ olmalarını bekleyebilir. Bitmeyen bir yarıştır yüksek standartlar şeması.⁠

Şemaları yakından tanımaya devam edeceğiz. Daha fazla paylaşım için Instagram hesabımı da takip edebilirsiniz.

Web sitemi ziyaret etmek için hemen tıklayabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Yaşamınızı şekillendiren şemalar – 5: Statü arayıcılık, haklılık, yetersiz öz-denetim

Cansu Varol: Boğaziçi Üniversitesi'nde lisans eğitimini tamamladıktan sonra Klinik Psikoloji Programı’nda yüksek lisansını tamamlayarak uzmanlığını almıştır. Bu süreçte birçok danışmanlık merkezinde psikoterapist olarak görev yapmıştır. Halen yetişkinler için bireysel danışmanlık yapmakta ve psikoterapi uygulamalarında Bilişsel Davranışçı Terapi, EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) ve Şema Terapi ekollerini kullanmaktadır. Ağırlıklı olarak travma, stres, depresyon, panik bozukluk, yeme bozuklukları, obsesif kompulsif bozukluk, anksiyete bozuklukları ve ergenlik dönemi sorunları üzerinde çalışmaktadır.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale