X

Vücut saatinizi bozmamak için vazgeçmeniz gereken huy: Alarm erteleme

Pek çoğumuz gece yatmadan büyük bir kararlılıkla “sabah kesin şu saatte kalkacağım” diyerek alarm kursak da, sabahları alarm çalar çalmaz uyanmak çok zor gelir. Özellikle de yetişmemiz gereken bir işimiz ya da toplantımız varsa, sıcak yataktan çıkmak neredeyse imkansız gibidir. Bunun için bu acıyı hafifletmek için başvurduğumuz bir yol vardır: Alarmı ertelemek!

5- 10 dakikalık ertelemeler arasında vücut ne tam anlamıyla ayılabiliyor ne de derin bir uykuya dalabiliyor.

Alarm çaldığında onu erteleyerek “5 dakika daha”, “10 dakika daha” diyerek kendimizi daha iyi hissedeceğimizi düşünürüz. Ancak bilimsel araştırmalar bunun hiç de öyle olmadığını gözler önüne seriyor.

İngiltere’nin saygın gazetelerinden The Independent’ta yer alan bir araştırmaya göre, alarmı erteledikten sonra tekrar uyuklamaya başlamak yorgunluğu artırıyor ve daha uykulu gezmenize sebep oluyor! 5- 10 dakikalık ertelemeler arasında vücut ne tam anlamıyla ayılabiliyor ne de derin bir uykuya dalabiliyor. Bu da beynimizin alarmın ne anlama geldiğini şaşırmasına sebep olup vücut saatimizin bozulmasını tetikliyor.

Davranış bilimci Dan Ariely, alarmınızı gerçekten uyanmaya ihtiyacınız olan saate kurun diye uyarıyor ve ekliyor “Sabah saat 7’de güne başlamak istiyorsunuz ancak alarmınızı saat 6.40’a kuruyorsunuz. Belki de ertelemelerle birlikte 7.15 gibi zar zor uyanıyorsunuz. Erteleme stratejisini uygularsanız, vücudunuz alarmı duymak ve uyanmak arasındaki tepkiyi öğrenemez. Genel olarak vücutlarımız tek bir kurala uyma konusunda daha iyi iş çıkarıyor. Bunun için alarmı duyduğunuz an yataktan çıkın.

5-10 dakikalık vakti esneme hareketleri yaparak vücudunuzu canlandırmak ve zihninizi yeni güne hazırlamak için değerlendirebilirsiniz.

Alarm erteleyerek bize keyif verdiğini düşündüğümüz bu ekstra dakikalar aslında bize iyiliktense zarar veriyor. Alarm çalar çalmaz yataktan kalkamıyorsanız, yine yatakta oyalanabilirsiniz. Ancak tekrar uykuya dönmek yerine bu 5-10 dakikalık vakti esneme hareketleri yaparak vücudunuzu canlandırmak ve zihninizi yeni güne hazırlamak için değerlendirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi yeni güne daha hazır hissetmeniz mümkün.

Uyku uzmanlarına göre, yataktan çıkmak için hazır hissetmiyorsanız bu aynı zamanda uykunuzu yeterince alamadığınız anlamına geliyor. Bu yüzden hem alarm erteleme huyunuzdan vazgeçmenizi hem de 7-9 saat arası uyku uyumanızı öneriyorlar.

Kaynaklar:
The Independent
Wall Street Journal
Business Insider

 

İlginizi çekebilir: Sabahları enerjik uyanmak için izleyebileceğiniz 6 yol Sabahları enerjik uyanmak için izleyebileceğiniz 6 yol 

İlginizi çekebilir: Mükemmel bir şekilde uyanmanıza yardımcı olacak basit bir yöntem: 90 dakika kuralı

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale