X

Vücudunuza ve yaşam tarzınıza göre en iyi diyet hangisi?

Bu sene güneş sıcaklığını bizlerle biraz geç de olsa paylaşmaya başladı. Ramazan dolayısıyla henüz yaz moduna geçilememiş olsa da bayram tatili itibariyle büyük şehirlerde yaşayan birçok kişi yazlık yerlere kaçmaya ve tatile çıkmaya başlayacak. Deniz sezonunun açılmasıyla da özellikle kadınları “plajda ne giyeceğiz?” telaşı sarmaya başladı. Bir kısım kadın soğuk geçen uzun kışa aldırmayıp dengeli beslenmeye ve spor yapmaya devam ederek fiziğine özen göstermiş olsa da bir kısım mevsimin verdiği rehavetle canının istediğini yiyerek yağlanmanın ve şişmanlamanın önüne geçemedi.

Dikkat etmeyenlerin şu günlerde elbette en sık düşündükleri ve internette araştırdıkları şeylerden biri de; “en iyi diyet hangisi?” sorusu. Maalesef ki bu sorunun net bir cevabı olmadığını doktorlar ve beslenme uzmanları zaten her fırsatta vurguluyorlar. Ancak siz yine de en iyi diyetin ne olduğunu merak ediyorsanız, diyetinizin en iyisi olup olmadığını bazı kriterlere göre değerlendirip kararlaştırabilirsiniz. Bu kriterler için birkaç öneride bulunmak istiyorum, siz de bu kriterler listesini uzatarak kendiniz için en iyi diyeti kolayca bulabilirsiniz!

İlk kriter olarak diyet en basit şekilde uygulanabilir olmalıdır. Bu demektir ki; diyetinizin günlük hayatınıza yani iş hayatınıza, aile hayatınıza ve sosyal hayatınıza çabucak adapte edilebilmesi gereklidir. Örneğin; siz her ayın son cuma günü akşam yemeğinde geniş ailenizle kallavi bir akşam yemeği yiyorsanız diyetiniz de bu aktiviteye uyum sağlamalıdır. Günlük yaşamınızın herhangi bir döneminde diyetinize uygun bir şeyi yemek için stres altına giriyorsanız o diyetin sürdürülebilirliği tartışma konusu olabilir. Öyle bir diyet yapıyor olmalısınız ki diyet yaptığınızın farkında olmadan, bir işkenceye maruz kalıyormuş gibi hissetmeden yaşıyor olmalısınız.

İkinci kriter de diyetin ideal kilo ve ideal bedene ulaşmanızı ve bu durumu korumanızı sağlayacak olmasıdır. İdeal kilo ve ideal beden ölçüleri de yine sizin isteğiniz doğrultusunda belirlenebilir. Beslenme uzmanınız veya bir yakınınız 34 beden olmanızı istiyor diye sizin bu isteğe karşılık vermeniz zorunlu değildir. Diyete yeni başlayan kişiler maalesef ki ideal ölçü belirlemelerinde başkalarının etkisi altında kalabiliyor. Siz de bu nedenden dolayı yanılmamak adına diyetinizin ilerleyişine göre ideal ölçülerinize karar verebilirsiniz. Unutmayın; sizin bedeniniz, sizin kararınız!

Önerebileceğim bir diğer kriter ise; beslenme biçiminizin kan değerlerlerinizi ideal düzeyde tutacak şekilde olmasıdır. Nasıl ki doktor veya beslenme uzmanı gözetiminde diyet yapmaya başladığınızda bazı kan değerlerinizi ölçtürüyorsanız, bunu dengeli ve sağlık beslenme düzenine geçtiğinizde de belirli periyotlarla tekrarlatabilirsiniz. Böylece işin görünmeyen yüzü olan “bu diyete iç organlarım ne tepki veriyor?” sorusunun cevabına da bir yanıt alabilirsiniz.

Gelelim öbür kriterimize; diyetiniz ve sonrasında devam ettireceğiniz yeni beslenme alışkanlığınızın sevdiğiniz yiyecek ve içecekleri içermesidir. Bu; şekerli içecekleri çok seviyorsunuz diye her gün litrelerce tüketebileceğiniz anlamına gelmiyor ancak eğer ki vazgeçemediğiniz bir şey olduğuna inanıyorsanız tüketebileceğiniz doğru miktarı beslenme uzmanınızdan veya doktorunuzdan öğrenebilirsiniz! Damak zevkinize en uygun beslenme alışkanlığı sizin en uzun ömürlü uygulayabileceğiniz alışkanlık olabilir.

Son olarak şunu eklemek istiyorum ki; her bir birey yeryüzüne farklı özelliklere sahip bir biçimde geldiğine göre, herkes için “en iyi” kavramı da farklı cevaplar içerir. Yani siz teksiniz ve size uygun olan diyet de yalnızca size uygundur. Bu nedenle yakınlarınızın beslenme listelerini uygulayarak başarıya ulaşmayı hayal etmemenizi öneririm.   

İlginizi çekebilir: Kilo alma farkındalığı nedir?

Yazarın diğer yazıları için tıklayın.

Bilge Aydogan: Fiziksel ve kişisel gelişime olan merakım beni koçluk ve pilates ile buluşturdu. Kadir Has Üniversitesi'nde Profesyonel Koçluk ve NLP Koçluğu eğitimlerini tamamladıktan sonra Studio Pilates bünyesinde Pilates Eğitmenliği eğitimi aldım. Kendimi "fiziksel ve kişisel gelişimin birlikte olduğuna inan, sağlıklı yaşama gönül vermiş, dijitalden kopamayan bir şehirli" olarak tanımlıyorum. Şuan ister bedensel ister bireysel olarak potansiyelini keşfetmek isteyenlere koçluk ve/veya pilates seansları uyguluyorum. Programlar hakkında detaylı bilgi almak veya sana en iyi halini keşfetme yolculuğunda eşlik etmemi istiyorsan aydoganbilge@gmail.com'dan bana ulaşabilirsin. Sevgiyle kalman dileğiyle!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale