X

Toplumsal kaygı bozukluğu ve toplumdaki yansımaları

Toplumsal kaygı bozukluğunda kişinin temel kaygısı, çevresindeki kişilerin arasında küçük düşeceği bir davranışta bulunmak ya da yargılanacağı bir düşünceyi ifade etme korkusudur.

Toplumsal kaygı bozukluğu olan kişilerin özellikleri arasında:

  • Reddedilme korkusu,
  • Eleştirilme kaygısı,
  • Göz önünde olma kaygısı,
  • Kendini ifade etme kaygısı,
  • Kendine güvenememe,
  • Değerlendirilme kaygısı 

bulunur. Toplumsal kaygı bozukluğu olan kişiler, olasılıkları abartma düşünce hatasını yaparlar. Kafalarında hep yaşanacaklara dair ‘felaket senaryoları’ mevcuttur.

Toplumsal kaygı bozukluğu olan kişiler, olasılıkları abartma düşünce hatasını yaparlar.

Olasılıkları abartma örnekleri ise şu şekildedir:

  • Sunum yaparken kıpkırmızı olacağım ve herkes bunu fark edecek.
  • Toplantıdaki herkes sunumundan sonra benim başarısız olduğumu düşünecek.
  • Hata yaparsam herkes benim aptal olduğumu düşünür.
  • Kimse benimle birlikte olmak istemez.
  • Çok saçma bir şey söyleyeceğim ve herkes bana gülecek.

Bu düşünce yapısı kişinin davranışlarının oldukça kısıtlı olmasına neden olur. Kişi genelde daha pasif ve görünmez olmayı seçer.

Toplumsal kaygı bozukluğu ve algıda seçicilik 

Toplumsal kaygı bozukluğu olan kişilerin yaptığı bir diğer düşünce yapısı hatası da algıda seçiciliktir. Algıda seçicilik, olumsuz olaylara odaklanıp, olumlu olan şeyleri gözden kaçırma durumudur.

  • İş yerinde, iyi yapılan işler, başarılar veya yöneticinin olumlu geri bildirimleri görmezden gelinip, olumsuz durumları olduklarından daha büyük algılama durumudur.
  • Sunum esnasında dinlemeyen kişilere odaklanıp, sunuma dikkat veren dinleyen kişileri görmezden gelmek
  • Yaptıkları bir konuşmanın genelinin akıcı ve iyi geçmesine rağmen, birkaç saniye susmuş ve söyleyecek bir şey bulamamış olmaya odaklanmak.
  • Olayların bu şekilde algılanması, kişinin kaygısını daha da arttırır. Kaygı arttıkça kişi daha pasif bir tutum sergiler ve bu bir tür kısır döngüye dönüşür.

Kişinin daha kaliteli ve akışında bir hayat yaşaması için bu düşüncelerin değiştirilmesi için çalışması gerekir.

Toplumsal kaygı bozukluğu olan kişilerin yaptığı bir diğer düşünce yapısı hatası da algıda seçiciliktir.

Kaygılı düşünmeyi değiştirme yöntemlerini bir sonraki yazımda sizlerle paylaşacağım.

İlgili yazı: Meditasyon ile eğitim: Kaygıyı azaltırken farkındalığı arttırıyor

Uzman Klinik Psikolog Romina Kuyumcuoğlu: Romina Kuyumcuoğlu // Uzman Klinik Psikolog - Haliç Üniversitesi Psikoloji lisans eğitiminin ardından aynı üniversitede Klinik (Uygulamalı) Psikoloji yüksek lisansı yaparak uzmanlık eğitimini tamamladı. Akademik eğitimlerin yanı sıra çeşitli kurum ve enstitülerden mesleki eğitimler aldı. Bunlar arasında Bilişsel Davranışçı Terapi, Aile ve Çift Terapisi eğitimleri bulunmakta. Kuyumcuoğlu, bireysel psikoterapilerin yanı sıra çeşitli grup çalışmalarında yardımcı terapistlik yapmaktadır. Türk Psikologlar Derneği üyesidir. http://www.rominakuyumcuoglu.com/

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale