X

Tip 2 diyabet hastalarının yaşam kalitesini artıracak 5 mucizevi besin

Yediğiniz besinler; kalori, yağ, protein ve karbonhidratın ötesinde sağlığınızı iyileştirmek için yardım eden genellikle fark edilmeyen destekçilerdir. Tip 2 diyabet hastalarının yaşam kalitesini artıracak besinleri, sevgili Uplifers okuyucularım için listeledim.

1) Chia tohumu

Chia tohumu; lif, protein ve omega-3 yağ asitleri içerir. Tip 2 diyabetliler için ideal bir besindir; çünkü herhangi bir yemeğin glisemik yükünü düşürür, kan şekerini dengeler ve tokluk hissi oluşturur. Kahvaltı menünüze chia tohumunu da eklerseniz tüm gün tok hissedebilirsiniz. Chia tohumunun içeriğindeki lif, çözünür liftir. Çözünür lifler su ile etkileşime girdiği zaman jel oluşturur. Sütlü tatlılarda un ve nişasta yerine, chia tohumu kullanarak glisemik indeksi düşük bir tatlı hazırlayabilirsiniz.

2) Vahşi somon

Somon, antienflamatuvar kaynağı olan omega-3 yağ asitlerinden oldukça zengindir. Vahşi ve çiftlik somon balığının yağ asitlerinde farklılıklar vardır. Bunun nedeni ise, balıkların beslenmesiyle ilişkilidir. Vahşi somon, küçük balıklarla beslenir ve soğuk sularda yaşar. Bu tarz bir beslenme, antienflamatuvar omega-3 yağ asitlerinin oluşumunu sağlamaktadır. Çiftlik balıklarında ise, kalıcı organik kirleticiler ve antibiyotik 10 kat daha fazladır.

3) Elma sirkesi

Elma sirkesi genelde salata sosu olarak tüketilir. Sirke içeriğindeki asetik asit, tip 2 diyabet hastaları için birçok yararlı etkilere sahiptir. Gastrik boşalmayı en aza indirger ve bu da glikozun kana geçişini yavaşlatır. Yani kan şekeri seviyeniz düzenli bir aralıkta seyreder. Sirke aynı zamanda, tokluğu da artırmaktadır.

4) Tarçın

Tarçının tip 2 diyabetli kişilerde, serum kan glikoz seviyelerini düşürdüğü araştırmalarla kanıtlanmıştır. Tarçın hem yemek öncesinde (açlık durumunda) hem de yemek sonrası (tokluk durumunda) kan şekeri seviyelerini düşürür. İçeriğindeki yüksek polifenoller sağlığınız ile ilgili oluşabilecek komplikasyonları önlemenize yardımcı olabilir.

5) Mercimek

Mercimek, içeriğindeki besinler açısından mükemmel bir denge sağlamaktadır. Çünkü; demir, folat, diğer B vitaminleri, protein ve lif oranı yüksek kompleks karbonhidrat yönünden
oldukça zengindir. En güzel yanı ise pişirmek için çok yönlü olmasıdır. Çorba, salata, köfte, pilav, yemek, meze ve tatlılarda farklı yemek çeşitlerinde kullanılabilir.

 

Yazarın diğer yazıları için tıklayın.

Selin Şahin: Araştırmayı, içimdeki öğrenme ateşini hep canlı tutmayı, okumayı, kalemimi kağıtla buluşturmayı ve yeni şeyler öğrenmeyi kendine görev edinmiş bir diyetisyenim. Psikoloji, felsefe, moda, spor, farklı tatlar, doğa ve hayvanlar ise ilgi alanlarım arasında. Üretmeyi ve üretim deviniminin içinde yer almayı seviyorum. Üniversite eğitimimden sonra sektörün önde gelen sağlık gruplarından birinde stajımı tamamladım. "Leptin Direnci ve İnsülin" alanında yazdığım tezimle mezun oldum. Şu anda ofisimde sağlıklı beslenme ve diyet danışmanlığı yapıyorum.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale