X

Tip 2 diyabet hastalarının yaşam kalitesini artıracak 5 mucizevi besin

Yediğiniz besinler; kalori, yağ, protein ve karbonhidratın ötesinde sağlığınızı iyileştirmek için yardım eden genellikle fark edilmeyen destekçilerdir. Tip 2 diyabet hastalarının yaşam kalitesini artıracak besinleri, sevgili Uplifers okuyucularım için listeledim.

1) Chia tohumu

Chia tohumu; lif, protein ve omega-3 yağ asitleri içerir. Tip 2 diyabetliler için ideal bir besindir; çünkü herhangi bir yemeğin glisemik yükünü düşürür, kan şekerini dengeler ve tokluk hissi oluşturur. Kahvaltı menünüze chia tohumunu da eklerseniz tüm gün tok hissedebilirsiniz. Chia tohumunun içeriğindeki lif, çözünür liftir. Çözünür lifler su ile etkileşime girdiği zaman jel oluşturur. Sütlü tatlılarda un ve nişasta yerine, chia tohumu kullanarak glisemik indeksi düşük bir tatlı hazırlayabilirsiniz.

2) Vahşi somon

Somon, antienflamatuvar kaynağı olan omega-3 yağ asitlerinden oldukça zengindir. Vahşi ve çiftlik somon balığının yağ asitlerinde farklılıklar vardır. Bunun nedeni ise, balıkların beslenmesiyle ilişkilidir. Vahşi somon, küçük balıklarla beslenir ve soğuk sularda yaşar. Bu tarz bir beslenme, antienflamatuvar omega-3 yağ asitlerinin oluşumunu sağlamaktadır. Çiftlik balıklarında ise, kalıcı organik kirleticiler ve antibiyotik 10 kat daha fazladır.

3) Elma sirkesi

Elma sirkesi genelde salata sosu olarak tüketilir. Sirke içeriğindeki asetik asit, tip 2 diyabet hastaları için birçok yararlı etkilere sahiptir. Gastrik boşalmayı en aza indirger ve bu da glikozun kana geçişini yavaşlatır. Yani kan şekeri seviyeniz düzenli bir aralıkta seyreder. Sirke aynı zamanda, tokluğu da artırmaktadır.

4) Tarçın

Tarçının tip 2 diyabetli kişilerde, serum kan glikoz seviyelerini düşürdüğü araştırmalarla kanıtlanmıştır. Tarçın hem yemek öncesinde (açlık durumunda) hem de yemek sonrası (tokluk durumunda) kan şekeri seviyelerini düşürür. İçeriğindeki yüksek polifenoller sağlığınız ile ilgili oluşabilecek komplikasyonları önlemenize yardımcı olabilir.

5) Mercimek

Mercimek, içeriğindeki besinler açısından mükemmel bir denge sağlamaktadır. Çünkü; demir, folat, diğer B vitaminleri, protein ve lif oranı yüksek kompleks karbonhidrat yönünden
oldukça zengindir. En güzel yanı ise pişirmek için çok yönlü olmasıdır. Çorba, salata, köfte, pilav, yemek, meze ve tatlılarda farklı yemek çeşitlerinde kullanılabilir.

 

Yazarın diğer yazıları için tıklayın.

Selin Şahin: Araştırmayı, içimdeki öğrenme ateşini hep canlı tutmayı, okumayı, kalemimi kağıtla buluşturmayı ve yeni şeyler öğrenmeyi kendine görev edinmiş bir diyetisyenim. Psikoloji, felsefe, moda, spor, farklı tatlar, doğa ve hayvanlar ise ilgi alanlarım arasında. Üretmeyi ve üretim deviniminin içinde yer almayı seviyorum. Üniversite eğitimimden sonra sektörün önde gelen sağlık gruplarından birinde stajımı tamamladım. "Leptin Direnci ve İnsülin" alanında yazdığım tezimle mezun oldum. Şu anda ofisimde sağlıklı beslenme ve diyet danışmanlığı yapıyorum.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale