X

Tatlı krizini aşmanız mümkün: Tatlı krizi yaşamanızın ardındaki 10 olası neden

Kadın danışanlarımın çoğu “Şu tatlı ile aramı açabilsem, yemek fazla yemiyorum aslında” diye haykırıyor. Belki de sorun yemeği gereğinden az yemenizdir kim bilir. Tatlı krizleri uzun dönem sürdüğü takdirde hızla kilo alımına ve beraberinde birtakım sağlık problemlerine yol açabilir.

Tatlı krizi bu canım, olur öyle…” demeden önce neden tatlı krizi yaşanır buna bakmak gerekiyor.

Sebepleri aslında oldukça fazla olabiliyor;

  • Tek başına gerçek bir kan şekeri düşmesi, yani hipoglisemi olabilir; bir sağlık problemidir ve kişi eğer düzensiz ve eksik beslenirse bunu yaşaması olasıdır.
  • Duygu durumları, üzüntü, stres, depresyon gibi sebepler anlık mutluluk ihtiyacıyla tatlıya düşkünlük yaratır.
  • 6 ayda bir kan tahlili yaptırılmasını, özellikle vitamin, mineral eksiklikleri çok sık yaşayan bireylere öneriyorum, çünkü bu eksiklikler, örneğin demir eksikliği tatlı krizlerini artırır. Demirin menstrüasyon döngüsünden kaynaklı en çok kadınlarda eksikliği görülür.
  • Kadınlarda görülen polikistik over sendromuna çoğu zaman insülin direnci de eşlik ettiğinden tatlı krizlerini yine kadınlar çok yaşarlar.
  • Havaların soğuması ile vücudumuz ısısını sabit tutmak için biraz daha enerjiye ihtiyaç duyar. Bu enerjiyi de şekerli yiyeceklerden almak ister.
  • Yanlış beslenme alışkanlıkları, yani fazlaca rafine şeker içeren besinleri sık sık tüketmek kan şekerimizde ani dalgalanmalara neden olur, kan şekerimiz bu besinleri tükettikten sonra hızla yükselir, sonrasında hızla düşmeye başlar ve bu düşüş bize kendimizi iyi hissettirmez ve yeniden şekerli besinlere yöneliriz.
  • Günümüzün karbonhidratları kötüleyen beslenme anlatımları yüzünden insanlar ana öğünlerinde sağlıklı karbonhidratlardan eksik beslenmeye başladılar. Fakat bu eksiklik gün içinde tatlı krizleri ile tamamlanmaya ve hatta daha fazla miktarda tüketilerek dengenin bozulmasına neden oluyor.
  • Gereksiz vitamin kullanımı da iştah artışına eşlik eden tatlı krizlerine neden olabilir.
  • Günlük su tüketimi kg başına 30 ml olmalıdır. Bunun altında kalındığında vücut, suyu yiyeceklerden aramaya başlar.
  • Günlük en az 6 saat olacak şekilde kaliteli bir uyku düzeniniz olsun. Yetersiz uyku, vücudu enerjisiz bırakır ve enerji arayışı başlar ve vücut ilk olarak tatlı içeriği yüksek olan besinlere yönelir.

Tatlı krizlerini iyi yönetebilmek için bu nedenleri öncelikle kontrol etmelisiniz. Buradaki eksiklikleri tamamlamak sizi tatlı krizlerinden özgürleştirip rahat bir sağlıklı beslenmeye geçmenizi sağlayacaktır.

İlginizi çekebilir: En sağlıklı beslenme şekli: Glisemik indekse dikkat

Dyt. Buket Koçoğlu: Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden şeref öğrencisi olarak mezun oldum. O günden bu güne sofralara olabildiğince dokunmaya çalışıyorum. Beslenmede herkes için aynı doğruların olmadığına inananlardanım. Beslenme bir derya ve parmak iziniz gibi size özel... Hayatlarınıza bu denli özel bir alandan dokunup değiştirebilmek benim için çok değerli... Her yeni hayat yeni bir macera; yeter ki siz de bu işin sağlığınız için ne kadar önemli olduğu bilincine ve en önemlisi bu vücuttan başka gidecek yeriniz olmadığının farkına varın... Benimle bu muhteşem keşif sürecine var mısınız?

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale