Yaz mevsimi gelmiş olsa da pek çok insan floresan lambaların, ekranlardan yayılan mavi ışıkların ve durmadan soğuk hava üfleyen klimaların hakimiyet kurduğu ofislerde güneşten uzak kalıyor. Bu durum, yaşam enerjisini düşürürken çalışma motivasyonunu ve verimliliği de azaltıyor. Bir TikTok trendi ise bu olumsuzluğun önüne geçmek için kendisini gösteriyor. Bu yazımızda, sunflower time olarak bilinen bu trendin tüm detaylarını sizler için kaleme aldık.

Sunflower time trendi nedir?

@aubzwags

it works most of the time

♬ Club Penguin Pizza Parlor – Cozy Penguin♬ Club Penguin Pizza Parlor –

Türkçe’ye ‘’ayçiçeği zamanı’’ olarak çevirebileceğimiz sunflower time trendi, temelde ofisteki yapay ışıklara ve havalandırmaya ara vermeyi amaçlıyor. Bu trend, gün içinde güneşi takip etmek için doğudan batıya doğru hareket eden ayçiçeğinden ismini alıyor. Bu bitkiye benzer şekilde, bu trend kapsamında çalışma alanından bir süreliğine uzaklaşarak güneşe doğru yönelmek gerekiyor. Bir başka deyişle, sunflower time insanların sanki bir ayçiçeği gibi güneş ışığına yönelmesini öneriyor.

Peki, bu minik ritüel neden birçok insan tarafından uygulanıyor? Psikolog Hannah Holmes, pek çok çalışanın öğle vakitlerini ofiste geçirdiğini ve bu yüzden doğal ışıktan mahrum kaldığını belirtiyor. Her ne kadar yoğun iş hayatı bu duruma yol açsa da gün içinde güneşten uzak kalındığı zaman zihinsel yorgunluk, kötü ruh hali, dengesiz sirkadiyen ritim ve enerji eksikliği açığa çıkıyor. Bu yüzden, günün bazı zamanlarında güneş ışığının tadını çıkarmak büyük bir önem taşıyor.

Neden sunflower time trendini uygulamalısınız?

Çalışırken belirli aralıklarla masanızdan uzaklaşarak sunflower time trendini uygulamanızı şiddetle öneriyoruz! Bu önerimizin arkasında da pek çok fiziksel ve psikolojik neden bulunuyor.

D vitamini alımı

Güneş ışığı, insan vücudunun D vitamini üretmesi için kritik bir rol oynuyor. D vitamini, kalsiyum emilimini destekleyerek kemikleri güçlendiriyor ve kemik erimesi riskini azaltıyor. Aynı zamanda, bu vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı daha dirençli bir yapı kazanılmasını sağladığını da belirtmek istiyoruz. Bunlarla birlikte, D vitaminiyle kas fonksiyonları destekleniyor ve genel enerji seviyesi artırılıyor. Bu faydalar baz alındığı zaman yeteri kadar güneşte vakit geçirmenin önemi ön plana çıkıyor.

Uyku kalitesinin artırılması

Yeterli güneş ışığı, vücudun doğal uyku-uyanıklık döngüsünü yani sirkadiyen ritmi düzenlemeye yardımcı oluyor. Eğer geceleri daha kaliteli ve derin bir uyku çekmek istiyorsanız güneşin değeri kabullenmelisiniz. Uyku hormonu olan melatonin üretiminin dengelenmesi için güneş ışığına çıkmaya özen göstermelisiniz.

Kan basıncının düzenlenmesi

Çeşitli araştırmalar, güneş ışığının ciltteki nitrik oksit salınımını tetiklediğini belirtiyor. Bu durum sonucunda da kan damarları genişliyor ve kan basıncı düşüşe geçiyor. Kan basıncınızın dengelenmesi için sunflower time trendini düzenli olarak uygulayabilirsiniz.

Stres seviyesinin azaltılması ve odaklanmanın desteklenmesi

Güneş ışığı, serotonin yani mutluluk hormonu üretimini artırıyor. Bu hormonun artışıyla da ruh hali iyileşiyor ve depresyon ve anksiyete semptomları hafifliyor. Ayrıca, güneşe dönmek bir rutin haline getirildiği zaman günün yoğun temposundan uzaklaşılarak zihin berraklaştırılıyor, stres seviyesi azaltılıyor ve odaklanma yeteneğiyle bilişsel işlevler destekleniyor. Kısa bir güneş molası ile beyninizi dinlendirebilirsiniz ve verimli çalışmanın kilidini açabilirsiniz.

Anı yaşama pratiği

Sunflower time trendi, bir ritüel olduğu gibi bir mindfulness pratiği olarak da karşımıza çıkıyor. Bu yöntemi uygulayarak ana odaklanabilirsiniz, duyusal deneyimlerin farkına varabilirsiniz ve zihninizi gereksiz düşüncelerden arındırabilirsiniz.

Doğayla bağlantı kurma

Sunflower time trendi temelde doğada vakit geçirmeyi kapsamasa da bu yöntem doğanın önemli bir parçası olan güneşle etkileşime geçmeyi sağlıyor. Bu etkileşim de küçük de olsa dış dünyayla ve doğayla yeniden bağlantı kurma fırsatı sunuyor.

Şimdi, bu trendin faydalarıyla buluşmak için dışarı çıkın ve güneşe doğru dönün. Daha sonra, gözlerinizi kapatın ve güneşin yüzünüze vurmasına izin verin. Bunu her gün 5 dakika uygulayarak anın tadını çıkarın.

İlginizi çekebilir: D vitamini ve bronzluk için ideal güneşlenme süresi nasıl bulunur?