X

Şubat’ta kendinizi sevin: İlişkisel öz şefkat için güçlü bağlar kur

Bu ayı “Kendimizi Sevme Ayı” ilan etmemdeki ilhamım 14 Şubat Sevgililer Günü’nün bu ay içinde önemli bir yere sahip olmasıydı. Hazır konu tazeyken, kendimizi sevmek üzerine çıktığımız öz şefkat yolunda üçüncü durağımız ilişkisel öz şefkat.

Başkalarıyla kurduğun ilişkiler kendine şefkat göstermende oldukça etkili. Hepimiz gün geçtikçe daha bireysel yaşamaya alışsak da, ister offline ister online olsun insanlarla ilişkide kalmaya devam ediyoruz. Aileden tut arkadaşlara, sevgiliden tut iş yerindekilere ya da markette ve pazarda konuştuğun kişilere kadar… Başkalarıyla ilişki kurarken kullandığın yöntemler ve ilişkinin gücü, nasıl hissettiğini derinden etkiliyor. Birisine yalan söylemek, kötü davranmak, bilerek sinirlendirmek anlık olarak seni tatmin ediyor olsa da duygusal sağlığına pek iyi geldiği söylenemez. Oturup düşündükçe kendine kızmana neden olabilir, seni üzebilir veya diğer insanlardan uzaklaşmana sebep olabilir.

Başkalarına nazik olmak ise o kişilerle bağlarını güçlendirirken sana da uzun vadeli bir mutluluk ve huzur hali getirir. Öz Şefkatli Farkındalık kitabında bu konuya değinilirken Dalai Lama’nın nazik olmayı tanımlamasına atıfta bulunuluyor. Dalai Lama “Bize iyi davranmaları konusunda başkalarına da esin verdiği için bu ilkeyi ‘zekice bencil’ olarak tanımlar.” deniyor. Yani biz birisine karşı nazik olurken, karşılığında da iyi hissediyoruz. Güzel bir alma verme dengesi örneği, değil mi?

Bir başka ilişkisel öz şefkat yolu ise yardım etmek. Eğer daha önce bir derneğe bağışta bulunduysan, gönüllü olarak bir organizasyonda çalıştıysan ya da yakınına bir ihtiyacı olduğunda destekte bulunduysan ne demek istediğimi az çok bilirsin. Birisine yardım ettiğinde sende yarattığı mutluluk ve tatmin hissi paha biçilemez olur. Science dergisinde Elizabet Dunn ve meslektaşları bunu gösteren bir çalışma bile yapmışlar! Temel ihtiyaçlarımızı karşılamış olmak kaydıyla paramızı başkaları için harcamanın, bizi kendimiz için harcamaktan daha mutlu ettiğini incelemişler. Anket çalışmasında görülmüş ki katılımcıların başkaları için harcadıkları para mutlulukla ilişkiliyken, kendileri için harcadıkları para mutlulukla pek de ilişkili değil. Yani başkaları için de olsa yardım ederek kendi mutluluğuna katkıda bulunabilir ve kendine öz şefkat gösterebilirsin.

Tüm bunlarla birlikte yakın arkadaşlarınla, partnerinle, ailenle, kısacası sevdiklerinle düzenli olarak buluşmak, uzakta olanlarla zaman yaratıp görüntülü sohbet etmek ve bağlarını güçlendirmek yine ilişkisel öz şefkatin anahtarıdır.

Sana iyi gelen yolları keşfetmek için başkalarıyla olan ilişkilerinde ne zaman, ne yaptığında gerçekten mutlu olduğunu inceleyebilir ve bunları hayatında artırmaya yönelik somut adımlar atabilirsin. Bunlara ek olarak bağlarını güçlendirmek için yeni yöntemler araştırmak ve denemek de ilişkisel olarak kendine öz şefkat göstermeni güçlendirecektir.

Daha fazla öneri için beni Instagram hesabımdan takip etmeyi unutma!

İlginizi çekebilir: Şubat’ta kendinizi sevin: Fiziksel öz şefkat yeteneğini geliştir

Sibel Okan - moment by Sibel: Merhaba ben Sibel. Boğaziçi Üniversitesi Kimya Mühendisliği bölümü mezunuyum. Daha önce özel sektörde pazarlama alanında çalıştım. Mühendislik eğitiminin bana katmış olduğu analitik düşünce yapısı ve süreç yönetimi bilgisinin yanı sıra, Hamburg'da 5 ay boyunca yaşama fırsatı bulduğum Erasmus programı ve yelkencilik deneyimi okulumun bana verdiği en keyifli hediyeler. Üniversite hayatından özel sektördeki iş hayatına geçtiğim ilk yıllarda, mutluluğu arama yolunda tanıştığım enerji dengeleme deneyimi, farkındalığımın artmasına ve içimdeki yaratma gücünü daha derinden tanımama vesile oldu. Çıktığım bu yoldaki tüm deneyimlerimde ortak öğreti "anda yaşamak" oldu. Daha mutlu bir Sibel'e dönüşmek için anda yaşamanın yollarını keşfederken edindiğim bilgileri olabildiğince çok kişiyle paylaşarak herkesin kendi yaşamına uygulayabileceğini göstermek ve ilham olmak isteğiyle farklı bir yolda ilerlemeye karar verdim. Mindfulness temelli yoga ve meditasyon eğitmeni, mindfulness koçu olarak; tüm servislerimi tek bir çatı altında topladığım moment by Sibel markamla anda yaşamak için farklı yollar keşfetmenize alan açıyorum!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale