X

Stres ve yorgunluk yüzünden kaybettiğiniz sağlığınızı yeniden kazanmanın yolu

İş yerindeki stres, çocuk sahibi olmak, taşınmak, bir yakını kaybetmek ve bir de hastalıklar… Hayat gerçekten çok kısa ve birçoğumuz bu kısacık hayatı kendimize zehretmek için adeta elimizden geleni yapıyoruz. Elimizdeki bu hayata şükretmek bir yana, ufacık ikramları bile kabul etmeye tahammül edemeyen, korkunç insanlara dönüşüyoruz. Peki bunun göstergeleri neler?

Düzgün beslenmeme

Böyle dönemlerde çok fazla et yemediğimiz, daha çok işlenmiş gıdalara yöneldiğimiz bir gerçek. Yeni doğan çocuğunuz için ev yemekleri yaparken kendimizi düşünmeyiz, genellikle ufak bir tostla geçiştiririz.

Egzersiz yapmama

Egzersiz için vakit bulmak pek mümkün olmaz. Çocuğunuz uyuduğunda bekleyen işlere veya yemek hazırlamaya, temizlik yapmaya yöneliriz.

Temiz hava ve yürüyüş benzersiz bir sakinleştiricidir.

Kendine vakit ayırmama

Sosyal medyadan arkadaşlarla iletişim halinde kalmaya çalışıp, bazen ayakta duramayacak kadar yorgun olsak bile onlarla dışarı çıkarız. Çünkü sosyal zorunlulukların, kendimizden daha önemli olduğunu düşünürüz.

Üzerinize çöken yorgunlukla nasıl baş edebilirsiniz?‘ başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.

Eşlerle ilişki

Hayatımızı paylaştığımız kişilerle her zaman tartışmaya meyilli oluruz. Tartışmaların vazgeçilmez cümlelerinden biri ise “Ben senden daha yorgunum” olur. Sanki yorgunluk bir yarışmaymış gibi, bunun kazananı olduğumuzu düşünürüz.

Sevdiklerimizle olmaktan keyif almama

Yakınımızdakiler sadece bizi yorduğu için değil, onlara sahip olduğumuz için şükredecek vakti bile bulamadığımızdan keyif almamaya başlarız.

Ağlama

Neredeyse her gün, kendimizi banyoda veya günün herhangi bir saatinde ağlarken buluruz.

Tüm bunlar hastalıklı bir ruh halini anımsatıyor. Üstelik birçoğumuz bunları yaşarken mücadele ettiğimizi sanırız, oysa gerçekte sağlığımıza zarar vermekten başka bir şey yapmıyor oluruz. Peki bu iç karartıcı ruh haliyle nasıl mücadele edilir?

Daha çok uyku

Televizyonu bırakın ve yatağa gidin. Bir süre sonra daha çok uykunun sizi ne kadar mutlu hissettireceğini göreceksiniz. Yapılan birçok araştırma, günde altı saatten az uykunun diyabet, felç ve kalp hastalıkları riskini artırdığını gösteriyor. Gece yarısı uyanan bebeğinizle mücadele edip onu yatağına bırakmak yerine bir süre yanınıza alın, onun da sakinleştiğini göreceksiniz.

Doktora gidin

Vakit bulamadığınızda vücudunuzdaki ufak semptomları görmezden gelmek her zaman kolaydır. Oysa tüm o görmezden geldikleriniz vücudunuzun size gönderdiği ufak sinyaller olabilir. Bir gün tekrar doktora gittiğinizde, karşınıza çok daha ağır bir tablo çıkabilir. Sizin sadece yorgunluk olarak gördüğünüz şey, daha ağır sonuçları olan bir hastalığın habercisi olabilir.

Sağlıklı bir hayata yelken açmanızı sağlayacak 10 etkili tüyo‘ başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.

Egzersiz yapın

Temiz hava ve yürüyüş benzersiz bir sakinleştiricidir. Sokağa çıkıp yürümeye başlayabilir, hatta yeni çocuk sahibi olduysanız onu da yanınızda götürebilirsiniz. Bir süre sonra hem çocuğunuzun hem de sizin çok daha sakin ve anlayışlı olduğunuzu fark edebilirsiniz.

Görmezden geldiğiniz şeyler vücudunuzun size gönderdiği ufak sinyaller olabilir.

Cep telefonunuzu bir kenara bırakın

Dinlenmeniz gereken sürede cep telefonunuzdan sosyal medya hesaplarınızı hatta iş maillerinizi kontrol etmek, kendinize ayırdığınız o boş vakti tümüyle heba etmenize neden olabilir. İş ve ev yaşamınızı birbirinden ayrı tutmak, her şeyden zor olabilir ancak bunun bir o kadar da önemli olduğunu unutmayın. Ailenizle sohbet edin, onlarla vakit geçirin, yemek yiyin. Belli bir saatten sonra maillerinize veya sosyal medya hesaplarınıza bakmayı bırakın.

Alkol yerine su için

Dehidrasyon birçok insan için ciddi bir sorun ancak bunun farkına varan çok az kişi var. Su olmadan vücudunuz fonksiyonlarını iyi bir şekilde yerine getiremez. Yapılan bazı araştırmalar, yorgunluk nedeniyle doktora giden birçok kişinin sadece dehidrasyon sorunu yaşadığını gösteriyor. Kendinizi kötü hissettiğinizde alkole sığınmak yerine su için.

Evcil hayvan edinin

Hiç kimseye anlatamadığınız şeyleri evcil hayvana anlatabilirsiniz. Üstelik o size hiçbir zaman kırılmaz, sizi yargılamaz.

Farkındalığınızı geliştirin

Farkındalığın bir bakıma şimdiki zamanın farkında olmak olduğunu unutmayın. Yaşadığınız anın farkına varırsanız, etrafınızdaki dünyayı algılamanız daha kolay olur.

Şeker tüketimini azaltın

İşlenmiş gıdalardan uzaklaşın. Kendinizi kafeinle ve şekerle beslemekten vazgeçin. Günlük meyve ve sebzenizi tüketmeyi unutmayın. Böylelikle baş ağrılarınızla vedalaşabilirsiniz.

Kronik yorgunluk için tüketilmesi gereken besinler‘ başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.

Sigarayı bırakın

Yoğun ve stresli geçen dönemlerde insanlara sigaraya daha çok yakınlaşıyor. Sigaranın sağlık üzerindeki etkileri gerçekten yıkıcı. Sigaranın sizin için iyi olan hiçbir yanı olmadığının farkına varın.

Kaynak:
Tiny Buddha

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale