X

Spor yapanlar için terlemek ne kadar önemli?

Spor yapan insanlar genelde terlemenin çok önemli olduğunu düşünürler. Bu gerçekten doğru mu? Terlemek gerçekten fitness yapmanın bir parçası mı?

Virginia Üniversitesi tıp Fakültesi öğretim üyelerinden Max Prokopy’e göre terleme vücudu sakinleştirmenin en önemli yöntemlerinden biri.

Terlemenin spor için çok önemli olduğu düşünülüyor

Terleme neden gerçekleşir?

Vücut; kimyasal enerji olan glukozu, fiziksel enerji olan kaslara dönüştürdüğünde yan ürün olarak da terlemeyi ortaya çıkarıyor. Yaptığınız sportif çalışma ne kadar ağır olursa olsun, terleme vücut sıcaklığını 36-39.4 derece arasında tutuyor.

Prokopy’e göre, bir egzersiz esnasında 39.4 derece sıcaklığa ulaşırsanız ısı kaybı tehlikesiyle karşı karşıya kalabilirsiniz.

Kişisel antrenör Julieann Harris’e göre ise jimnastik yaparken herkes terleyebilir ancak bu herkeste farklı bir seviyede gerçekleşir. Mesela atletler terlemeye erken başlamaya ve herkesten daha fazla terlemeye yatkın oluyorlar. Çünkü atletler için kimyasal enerjiyi fiziksel enerjiye hızlı ve daha çok miktarda dönüştürebilmek çok önemli.

Neticede, atletler herkesten daha ileriye ve daha hızlı bir şekilde ulaşabiliyorlar ve terleme olduğu için de ısı kaybı gibi durumlarla karşılaşmıyorlar.

Herkes kendisini terlemeye odaklayabilir. Ancak verimli terleme son derece zor bir iştir. Özellikle kaybedilen suyu ve diğer materyali, yani tuzu yenilemek, terlemenşn en önemli noktalarından birisini oluşturuyor.

Prokopy’e göre su tüketimi önemli ancak bazı durumlarda tuz da tüketilmeli. Mesela; vücutta tuz seviyesi azalırsa, portakal suyu içme yerine, suyun içerisine bir miktar tuz katılabilir.

Kaybedilen su ve tuzu vücuda yeniden kazandırma işlemi, terlemenin ve spor yapmanın en önemli noktalarından birisini oluşturuyor. Bu noktada uzmanların farklı tavsiyelerine kulak asmak, sağlıklı bir yaşam açısından faydalı olabilir.

Terleme her zaman aynı mı olur?

Prokopy’e göre yapılan çalışmaya göre terleme miktarı da değişkenlik gösterebilir. Hafif tonda yapılacak bir egzersizde çok fazla terlemek beklenmemeli. Ancak, egzersiz bittikten sonra, ve beden kendine gelmeye başladığında, terlemenin arttığını hissedebilirsiniz.

Kadınlarda terleme bezi daha fazla bulunuyor

Bunun dışında kilolu insanların daha fazla terleyebileceğini de ekleyebiliriz. Bir başka ilginç bilgiye göre, kadınlar daha fazla terleme beziine sahip olmalarına rağmen, erkekler kadınlardan daha çok terliyorlar. Erkeklerin daha fazla kasa sahip olmaları ve daha fazla enerji tüketmeleri, kadınlardan daha fazla terlemelerine yol açıyor.

Ergenlik döneminde erkek ve kız çocuklar aynı miktarda terliyorlar. Erkeklerin daha fazla terlemeye başlaması ergenlik döneminden sonra başlıyor.

Kaynak:
Stuff

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale