X

Soğuk su beyniniz için faydalı olabilir

Eğer soğuk iklimli ve deniz kıyısında bir yerde yaşıyorsanız, çevrenizde muhtemelen soğuk suda bile yüzmeye alışmış olan bazı yüzücüler görmüş olabilirsiniz.

Soğuk suya dalmak antik medeniyetlerden beri bilinen bir şey ve bu konudaki ilk kanıtlar milattan önce 3000 yılında Mısır’a kadar gidiyor. Günümüzde ise dünyanın pek çok yerinde soğuk suya dalan insanların oluşturduğu kulüpler var.

Soğuk sularda yüzenler, bu buzlu dalışların pek çok faydası olduğunu belirtiyorlar. Eklem ve kaslardaki inflamasyonları azaltmak, metabolizmayı hızlandırmak, uykuyu iyileştirmek ve libidoyu artırmak bunlardan sadece birkaç tanesi… Peki, kanıtlar bu konuda ne diyorlar?

Araştırmalara göre soğuk suyun özellikle ruh hali ve bilişsel performans konusunda faydaları bulunuyor.

Yayınlanan bir araştırmada kendini haftada 3 defa 10 dakika boyunca 10 derece suya daldıran 13 sağlıklı denek incelenmiş. Araştırmacılar katılımcıların bilişsel performanslarına, kendi söyledikleri sağlık, uyku kalitesi ve endişe durumlarına göz atmışlar. Katılımcıların bilişsel işleme hızları ve zihinsel esneklikleri çalışmanın geçerli olduğu dört hafta boyunca artış göstermiş. Katılımcılar aynı zamanda uykuda daha az bölünme ve endişede de azalma görmüşler.

Başka çalışmalar da bu sonuçları destekliyor. Bir çalışmada katılımcıların 20 dakikalık soğuk deniz suyuna daldıktan sonra gerilim, depresyon, yorgunluk ve kafa karışıklığında azalma yaşadıkları belirtiliyor. Başka çalışmada ise beş dakika soğuk suyla banyo yapanların daha aktif, uyanık, dikkatli, gururlu ve ilhamlı oldukları belirtiliyor.

Peki bu noktada ne oluyor? Araştırmacılar da bunu tam olarak bilmiyorlar. Ancak bu iyi hislerin soğuk suya dalmanın kortizol düzeyleri üzerindeki etkileri ile alakalı olabileceği düşünülüyor.

Kortizol stres yaşadığınızda kana salınan bir hormondur ve bedeninizi savaş veya kaç tepkisi için hazırlar. Çok fazla kortizolunuz olduğunda veya bedeniniz onu çok sık salgıladığında, bu durum kilo alımına, ruh hali dalgalanmalarına, uykusuzluğa ve bitkinliğe sebep olabilir.

Araştırmacılar soğuk suya dalmanın kortizol düzeylerini arttıracağını düşünmüşler ancak çalışmaya göre soğuk suya dalma esnasında kortizol temel olarak görece aynı kalıyor ve birkaç saat boyunca ciddi şekilde azalıyor. Bu da soğuk suya dalanların ruh hali ve bilişsel performanslarındaki iyileşmelerin sebebi olabilir.

Ancak soğuk suya dalmanın hipotermi, hiperventilasyon ve kas krampları gibi çeşitli sağlık riskleri olabilir. Bu nedenle açık suda kesinlikle tek başınıza yüzmeyin ve kronik bir probleminiz varsa her zaman önce doktorunuzla konuşun.

Kaynak: psychologytoday

İlginizi çekebilir: Nefes, soğuk, irade: Wim Hof Metod eğitmeni Doruk Taraktaş ile keyifli bir röportaj

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale