X

Soğuk algınlığı ile baş etmenizi sağlayacak yöntemler

Ulusal Alerji ve Enfeksiyon Hastalıklar Enstitüsüne göre, yetişkinler ortalama yılda iki ila dört kez soğuk algınlığına yakalanıyor. Ancak bunu önceden engellemenin de yolları var.

Soğuk algınlığının üstesinden gelmek için bazı öneriler;

1: Antiviral kahvaltı ile güne başlayın

Son araştırmalar, doğru kahvaltının soğuk algınlığını yenmede yardımcı olabileceğini gösteriyor. 

Uzmanlar, kahvaltıyı ihmal edenlerin bağışıklık direncinin zayıfladığını ve gribe, nezleye yakalanma riskinin arttığını söylüyorlar.

Amsterdam’daki Akademik Tıp Merkezi’nden yapılan yakın tarihli bir araştırmada, araştırmacılar 1,200 kalorili bir kahvaltının, bir insanın bağışıklık sistemi üzerindeki etkisini analiz ettiler ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği sonucuna vardılar.

Erken saatte yapılan, güzel bir kahvaltının doğal bir anti virüs ajanı olan gama interferonun kan düzeylerini % 450 oranında arttırdığını buldular. İnterferonlar doğal proteinlerdir, bakteri, virüs, parazit, tümör hücrelerine karşı, immün sistem hücreleri tarafından oluşturulur.

Yani, soğuk algınlığı semptomlarınız kayboluncaya kadar her sabah 1.200 kalorilik rafkahvaltıyı ihmal etmeyin. Yulaf ezmesi, muz, yumurta, fıstık ezmesi, reçel ve portakal suyu ya da yeşil çay ile güne sağlıklı ve canlı başlayın.

2: Kaliteli bir uyku uyuyun

Sağlıklı uyku, bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor.

Bağışıklık sisteminin güçlenebilmesi için, virüslere saldıran, en yüksek seviyede “doğal katil hücreler” üretmek için günde sekiz saat uyumalısınız.

Ayrıca, evde hafif kıyafetler giyin. Japon araştırmacılar, bu alışkanlığın, kişinin vücut sıcaklığını uyku kalitesini iyileştirmek ve bağışıklık tepkisini artıracak şekilde ayarladığını keşfetti.

3: Beyaz kan hücrelerinizi hazırlayın

University of Massachusetts’in bir araştırmasında, fiziksel olarak aktif kişilerin,

hareketsiz kişilere göre, enfeksiyonlara yakalanma oranının daha az olduğunu ortaya koydular.

Araştırmacılar, vücuttaki beyaz kan hücrelerinin üretimini arttırarak, egzersizin bağışıklık fonksiyonunu güçlendirdiğini söylüyorlar.  Düzenli egzersiz, vücudunuzda soğuk algınlığı ve grip virüsleri ile mücadele eden hücreleri arttırır.

Günlük 60 ila 90 dakika arasında egzersiz ayrıca  kilo kontrolü için de önemlidir.

4: Biraz stres yaşamak faydalıdır

Pozitif olarak yaşanan stres, kişide olumlu duygulara yol açıyor, hatta bağışıklık sistemini bile güçlendirebiliyor.

Ohio State Üniversitesi’nde yapılan yeni bir bilimsel araştırmada, araştırmacılar, kısa vadeli strese maruz kalanlarda, bağışıklık sistemi proteinlerinden olan SlgA düzeyinin yükseldiğini ortaya koydular.

Amsterdam Üniversitesi’nden Dr.Jos A. Bosch (PhD) ‘Stres tepkisi, vücudun normal bir koruyucusu ve zorluklarla başa çıkma mekanizmasıdır. Vücut kendini potansiyel bir zarara hazırlar ve bağışıklık kaynaklarını harekete geçirir.’ diyor.

Stresi ilaç olarak kullanmak için Dr.Bosch, işyerinde küçük bir ek projeye girmeyi ya da bir iş arkadaşına yardımcı olmanızı öneriyor.  Ancak, yarım veya bir günden daha uzun sürmemelidir diye ekliyor. Eğer stres kronik ise, bağışıklık sistemi baskılanır.

Kendinize iyi bakın, hastalığı aklınıza bile getirmeyin.

 

Kaynak:

ririanproject.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale