X

Sizden bir tane var: Kendinizi tanımak ve kabullenmek için

Her insan biriciktir. Farklı yetenekleri, eğilimleri, zevkleri, sevmedikleri, hayalleri, başarıları ve başarısızlıkları gibi birçok yönü vardır. Her konuda başarısız olunmadığı gibi başarılı olmayı da bekleyemeyiz. Peki, bu bizleri ‘‘yetersiz’’ olarak tanımlamaya yeter mi? Hayır.

Yetersizlik duygusu bulaşıcıdır ve yakın ilişki içinde olduğunuz kişileri de olumsuz etkiler. Çünkü yetersiz olduğuna inanan kişi; çocuğunu, partnerini, çalışanlarını, arkadaşlarını ve iletişimde olduğu diğer kişileri de yetersiz görmeye eğilimlidir. Bunu bir döngü olarak düşünebiliriz; tatminsiz ebeveynlere sahip çocuklar tatminsiz yetişkinlere dönüşecek ve bu tatminsizliği çevresine karşı da gösterecektir.

Bir şeyleri iyi yapmayı istemek son derece doğaldır fakat işler istenilen şekilde gitmediğinde kişi, kendine ve çevresine karşı acımasız ve yıkıcı bir tutum sergiliyorsa bu, sağlıklı bir durum olarak değerlendirilemez. Kısacası; mükemmeliyetçi tutumun aslında kişinin kendi hakkındaki “yeterli olamama” inancının dışa vurumu olarak değerlendirebilir miyiz? Kesinlikle evet.

Kendini tanı ve kabul et 

Neler yapabilirsin, neler yapmak istiyorsun ve neler yapıyorsun? Seçeneklerin neler, imkânların yeterli mi? Yetersiz ise imkanlarını eşitlemek için neler yapmalısın? Yeterli ise nereden başlayacaksın? Olduğun kişiden memnun olmak ya da olmamak tamamen kişinin kendi kararı. Kimi zaman insanlar birçok istek ve dilekte bulunurlar fakat bunları yapmak için ya harekete geçmez ya da doğru yerden başlamazlar. Başarısızlığı olgunlukla karşılayabilmek aslında tüm yetersiz görülenleri eşitler.

Ruhsal esneklik kavramı tam olarak burada devreye giriyor. Özellikle sıklıkla bahsettiğim ‘‘tam iyilik hali”nde kalmak için oldukça gerekli. Özetle kendini kabul eden kişi kendini tanımak için bir kapı açmış olacaktır. Kabul etmek ve kararlı bir şekilde bir sonraki hedefe doğru yüksek motivasyonla harekete geçmek/geçebilmek, stres düzeyini azaltacak, kişinin özgüvenini de destekleyecektir. 

Payına düşenler neler?

  • Yargılanmak istemiyorsan yargılama.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • Eleştiri başka yargılamak bambaşkadır. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • Mükemmel olma, mükemmel hisset! Bu her şeyden çok daha kıymetli.
  • Yetersizlik hissi aynı zamanda, hayatın bir döneminde (genellikle çocukluk ve ergenlik dönemi) yıpratılmış öz güvenin sonucudur. Yanlış deneyimlerin sizi duraksatmasına izin vermeyin. 

Ruhsal esneklik konusu için ayrı bir köşe yazısı yazmayı daha uygun buluyorum. Gelecek ay görüşmek üzere şimdilik hoşça kalın!

İlginizi çekebilir: Öz saygınızı korumak için duygularınızı fark edin

Ezgi Aslantas: Psikolog Ezgi Aslantaş istanbul Bilgi Üniversitesi İngilizce Psikoloji bölümünden mezun olmuştur. Lisans hayatı boyunca Kanada Okulları, Humanite Psikiyatri Hastanesi, Çocuk Aile Danışmanlığı merkezi gibi birçok kurumda staj yapmıştır. 2014 yılında Beşiktaş Gençlik Meclisi ile beraber "İstanbul'dan Çorum'a Dostluk Köprüsü" projesini gerçekleştirmiştir. 2016 yılında "Radyo Vesaire" isimli radyo kanalında "Şiirin Ezgisi" isimli psiko-sosyal bir radyo programı hazırlayıp sunmuştur ve yine 2017-2018 yılları arasında Doç. Dr Ayten Zara süpervizyonluğunda "Çocuğa Şiddete Dur De" ve "Van Başkale Okul Yapımı" projelerinde gönüllü olarak yer almıştır. 2019 yılında ise "Bulut Hareketi" isimli şiddete karşı bir sosyal sorumluluk projesi başlatmıştır ve proje kapsamında özel ve kamu kurumlarına seminerler vermiştir. Bilişsel Davranışçı Terapi, Çözüm Odaklı Terapi, Bilişsel Beceri Eğitimi, Adli Görüşme Teknikleri, Objektif Testler, Psikofarmakoloji, Denver II gibi birçok mesleki eğitim ve atölyeye katılmıştır. Mesleki ilgileri arasında; depresyon, anksiyete bozukluğu, yas, ayrılık, obsesif-kompülsif bozukluk, ilişki sorunları, stres yönetimi, duygu yönetimi, motivasyon gibi konular yer almaktadır. Psikolog Ezgi Aslantaş, şu anda ergen ve yetişkin bireylerle yüz yüze ve online olarak çalışmalarına devam etmektedir.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale