X

Sizden bir tane var: Kendinizi tanımak ve kabullenmek için

Her insan biriciktir. Farklı yetenekleri, eğilimleri, zevkleri, sevmedikleri, hayalleri, başarıları ve başarısızlıkları gibi birçok yönü vardır. Her konuda başarısız olunmadığı gibi başarılı olmayı da bekleyemeyiz. Peki, bu bizleri ‘‘yetersiz’’ olarak tanımlamaya yeter mi? Hayır.

Yetersizlik duygusu bulaşıcıdır ve yakın ilişki içinde olduğunuz kişileri de olumsuz etkiler. Çünkü yetersiz olduğuna inanan kişi; çocuğunu, partnerini, çalışanlarını, arkadaşlarını ve iletişimde olduğu diğer kişileri de yetersiz görmeye eğilimlidir. Bunu bir döngü olarak düşünebiliriz; tatminsiz ebeveynlere sahip çocuklar tatminsiz yetişkinlere dönüşecek ve bu tatminsizliği çevresine karşı da gösterecektir.

Bir şeyleri iyi yapmayı istemek son derece doğaldır fakat işler istenilen şekilde gitmediğinde kişi, kendine ve çevresine karşı acımasız ve yıkıcı bir tutum sergiliyorsa bu, sağlıklı bir durum olarak değerlendirilemez. Kısacası; mükemmeliyetçi tutumun aslında kişinin kendi hakkındaki “yeterli olamama” inancının dışa vurumu olarak değerlendirebilir miyiz? Kesinlikle evet.

Kendini tanı ve kabul et 

Neler yapabilirsin, neler yapmak istiyorsun ve neler yapıyorsun? Seçeneklerin neler, imkânların yeterli mi? Yetersiz ise imkanlarını eşitlemek için neler yapmalısın? Yeterli ise nereden başlayacaksın? Olduğun kişiden memnun olmak ya da olmamak tamamen kişinin kendi kararı. Kimi zaman insanlar birçok istek ve dilekte bulunurlar fakat bunları yapmak için ya harekete geçmez ya da doğru yerden başlamazlar. Başarısızlığı olgunlukla karşılayabilmek aslında tüm yetersiz görülenleri eşitler.

Ruhsal esneklik kavramı tam olarak burada devreye giriyor. Özellikle sıklıkla bahsettiğim ‘‘tam iyilik hali”nde kalmak için oldukça gerekli. Özetle kendini kabul eden kişi kendini tanımak için bir kapı açmış olacaktır. Kabul etmek ve kararlı bir şekilde bir sonraki hedefe doğru yüksek motivasyonla harekete geçmek/geçebilmek, stres düzeyini azaltacak, kişinin özgüvenini de destekleyecektir. 

Payına düşenler neler?

  • Yargılanmak istemiyorsan yargılama.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • Eleştiri başka yargılamak bambaşkadır. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • Mükemmel olma, mükemmel hisset! Bu her şeyden çok daha kıymetli.
  • Yetersizlik hissi aynı zamanda, hayatın bir döneminde (genellikle çocukluk ve ergenlik dönemi) yıpratılmış öz güvenin sonucudur. Yanlış deneyimlerin sizi duraksatmasına izin vermeyin. 

Ruhsal esneklik konusu için ayrı bir köşe yazısı yazmayı daha uygun buluyorum. Gelecek ay görüşmek üzere şimdilik hoşça kalın!

İlginizi çekebilir: Öz saygınızı korumak için duygularınızı fark edin

Ezgi Aslantas: Psikolog Ezgi Aslantaş istanbul Bilgi Üniversitesi İngilizce Psikoloji bölümünden mezun olmuştur. Lisans hayatı boyunca Kanada Okulları, Humanite Psikiyatri Hastanesi, Çocuk Aile Danışmanlığı merkezi gibi birçok kurumda staj yapmıştır. 2014 yılında Beşiktaş Gençlik Meclisi ile beraber "İstanbul'dan Çorum'a Dostluk Köprüsü" projesini gerçekleştirmiştir. 2016 yılında "Radyo Vesaire" isimli radyo kanalında "Şiirin Ezgisi" isimli psiko-sosyal bir radyo programı hazırlayıp sunmuştur ve yine 2017-2018 yılları arasında Doç. Dr Ayten Zara süpervizyonluğunda "Çocuğa Şiddete Dur De" ve "Van Başkale Okul Yapımı" projelerinde gönüllü olarak yer almıştır. 2019 yılında ise "Bulut Hareketi" isimli şiddete karşı bir sosyal sorumluluk projesi başlatmıştır ve proje kapsamında özel ve kamu kurumlarına seminerler vermiştir. Bilişsel Davranışçı Terapi, Çözüm Odaklı Terapi, Bilişsel Beceri Eğitimi, Adli Görüşme Teknikleri, Objektif Testler, Psikofarmakoloji, Denver II gibi birçok mesleki eğitim ve atölyeye katılmıştır. Mesleki ilgileri arasında; depresyon, anksiyete bozukluğu, yas, ayrılık, obsesif-kompülsif bozukluk, ilişki sorunları, stres yönetimi, duygu yönetimi, motivasyon gibi konular yer almaktadır. Psikolog Ezgi Aslantaş, şu anda ergen ve yetişkin bireylerle yüz yüze ve online olarak çalışmalarına devam etmektedir.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale