X

Şişkinlik ve gaz problemi olanlara iyi gelecek 4 Ayurvedik beslenme kuralı

Ayurveda öğretisi için, antik Hint medeniyetinden günümüze kadar uzanmış bir geleneksel tıp ekolüdür diyebiliriz. Ayurveda’ya göre insan bedeninin hastalıklardan uzak kalması, ancak düzgün çalışan bir sindirim sistemiyle mümkündür. Çünkü bu öğreti, sindirim sisteminin bir hafızası olduğuna inanır. Biz de Uplifers olarak bu içeriğimizde, 10 kişiden 6’sının şikayetçi olduğu gaz ve şişkinlik sorunundan kurtulmaya yardımcı olan Ayurvedik beslenme kurallarını yazdık:

Sadece pişmiş beslenin

Son yıllarda çiğ beslenme, sağlıklı beslenme akımları arasında bir yıldız gibi parlasa da maalesef bu tip beslenme herkes için uygun olmayabiliyor. Ayrıca Ayurveda öğretisi sindirim sistemini sürekli yanan bir ateşe benzetiyor. Ve bu ateşe soğuk / nemli şeyler atıldığında bu ateşin söneceğine inanılıyor. Diğer bir deyişle lif yapısını tamamen koruyan çiğ besinler yerine, ön pişirme / pişirme ile yumuşatılmış yemekleri tercih etmek şişkinlik sorununuzu azaltacaktır.

İlginizi çekebilir: Bağırsak bakterileri kilo verme performansını etkiler mi?

Yemeklerinize sindirime yardım eden baharatlar ekleyin

Hint mutfağında bu kadar çok baharat kullanılmasının tek sebebi lezzet arayışı değil elbette. Çünkü Ayurvedik temellere dayanan Hint yemeklerinde kullanılan baharatların pek çoğu sindirimi kolaylaştırıcı özelliklere sahiptir. Özellikle kimyon, dişotu, zencefil ve rezene gibi baharatları yemeklerinize eklemek büyük fark yaratabilir.

Ayrıca Hindistan mutfağında bol bol kullanılan (Güneydoğu’da kullanılan sade yağa benzeyen) Ghee yağı (saf yağ) kullanmak da gaz ve şişkinlik problemlerinizi aşmanıza yardımcı olabilir.

Yemeğinizi daha yavaş ve daha çok çiğneyin

Ayurveda öğretisine göre ne yediğiniz ne kadar önemliyse, nasıl yediğiniz de bir o kadar önemlidir. Bu yüzden yemeğinizi mümkünse daima oturarak, küçük lokmalar halinde ve yavaş yavaş çiğneyerek yiyin. Lokmalarınızı ortalama 30 defa çiğnemek, ağızda başlayan sindirimi hızlandırır; bunun yanı sıra mide ve bağırsakların daha az yorulmasına yardımcı olur.

Ayrıca yemek yerken sadece yemeğinize odaklanmak ve o anı yaşamak, sizi hızlı yeme alışkanlığınızdan çabucak kurtaracaktır.

İlginizi çekebilir: Lifli gıdalarla beslenmenin 4 önemli faydası

Yemeklerden sonra bir kaşık rezene tohumu çiğneyin

Eğer geleneksel bir Hint restoranına gittiyseniz, genellikle kasa yanında ya da yemek sonrası ikramların yanında bulunan rezene tohumları dikkatinizi çekmiştir. Çünkü rezene tohumunu yemeklerden sonra çiğnemek, sindirim enzimlerini harekete geçirir ve dolayısıyla gaz ve şişkinlik gibi sorunların önünü keser.

Kaynak:

Mindbodygreen.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale