X

Sindirim sisteminizi saat gibi çalıştıracak mucize besinler

Sindirim sistemi gurusu Robyn Youkilis’e göre dışkılamanın da bir kalitesi var ve bu kalite yaşam tarzınızı ve beden sağlığınızı doğrudan etkiliyor. İşte sağlıklı bir sindirim sistemine ve arınmış bir bedene sahip olmanızı sağlayacak besinler:

Fermente besinler

Besinlerin fermente edilmesi ile hazırlanan bu besinler, mide ve bağırsaklarınız için adeta bir detoks hizmeti sunan yararlı bakterilerle doludur. Ancak fermente gıdalar tüketirken, doğal, organik, pastörize edilmemiş olmalarına dikkat etmelisiniz. Ayrıca tercih ettiğiniz fermente gıdaların içinde sirke olmadığından emin olun çünkü sirke tüm bu yararlı bakterileri öldürür.

Favori fermente besinler:
  • Her türlü doğal sebze turşusu (sirkesiz olmak koşuluyla)
  • Kimchi
  • Tempeh
  • Sauerkraut
  • Kombucha
  • Kefir (pastörize edilmemiş)
  • Yoğurt (pastörize edilmemiş)
  • Peynir (pastörize edilmemiş)

İlginizi çekebilir: Kefir mi yoksa yoğurt mu daha sağlıklı?

Prebiyotik besinler

Youkilis’e göre prebiyotik gıdalar içimizde büyüttüğümüz yemyeşil bir bahçeye benziyor. Nasıl yeşil bitkiler havayı temizleme özelliğine sahiplerse, prebiyotikler de bağırsaklar için aynı şeyi yapar. Bu sebepten günde 3 porsiyon prebiyotik besin tüketmek sağlık için çok faydalıdır.

Favori prebiyotik besinler:
  • Karahindiba kökü ve sapı
  • Soğan ve sarımsak
  • Enginar
  • Kuşkonmaz
  • Muz
  • Bal
  • Yulaf
  • Elma

Sağlıklı yağlar

Rafine edilmemiş, soğuk sıkım tekniği ile üretilmiş organik yağlar tüketmek sindirim sisteminizin sağlığı için hayati bir önem taşır. Bu yağları koyu renkli cam şişelerde, güneş ışığından ve ısı kaynaklarından uzakta muhafaza etmeniz gerekir.

Favori sağlıklı yağlar:
  • Zeytinyağı
  • Hindistan cevizi yağı
  • Ghee yağı
  • Kabak çekirdeği yağı (ısıtmadan tüketilmeli)
  • Ceviz yağı (ısıtmadan tüketilmeli)
  • Susam yağı (ısıtmadan tüketilmeli)
  • Avokado (ısıtmadan tüketilmeli)

Ayrıca somon, sardalya ve palamut gibi balıkları da bolca tüketebilirsiniz.

Kuruyemiş & yağlı tohumlar

Kavrulmamış, tuzsuz ve çiğ olmasının yanında organik olduğundan emin olduğunuz kuruyemiş ve tohumları tüketmek ve bol bol mineral ve lif hem de sağlıklı yağ içeriğinden faydalanmanızı sağlar. Ayrıca bu tip besinleri dilediğiniz kadar tüketmeniz, sindirim sistemine fayda sağlamaktan öte sisteminizi bozabilir ve kilo almanıza neden olabilir. Bu yüzden kuruyemişleri ve yağlı tohumları daima kontrollü olarak tüketmeye çalışın.

Favori kuruyemiş & yağlı tohumlar
  • Badem
  • Ceviz
  • Fıstık
  • Pikan cevizi
  • Kaju
  • Susam
  • Ay çekirdeği
  • Kabak çekirdeği
  • Keten tohumu
  • Chia tohumu
  • Pisilyum

Kemik suyu

Kemik iliğinin içerdiği bol miktardaki kolajen sayesinde bağırsaklar adeta yenilenir ve bağırsakta yaşaması gereken yararlı bakteriler için ideal bir ortam oluşur. Aynı zamanda vücudu alkali hale getiren ve bağışıklık sistemini güçlendiren kemik suyunu haftada en az 1-2 bardak tüketmeye çalışın.

Yeşil bitkiler & otlar

Yeşil bitkiler ve otlar, içerdikleri doğal selüloz lifleri sayesinde kolon dostu besinlerdir ve bağırsakların tembelleşmesini önlerler.

Favori yeşil bitkiler & otlar
  • Kale
  • Marul
  • Brokoli
  • Karahindiba
  • Lahana
  • Kabak
  • Maydanoz
  • Ispanak
  • Turp otu
  • Dereotu
  • Nane
  • Semizotu
  • Rezene
  • Roka

Sindirimi hızlandıran & bağışıklık sistemi dostu besinler

Bu baharatları yemeklerinize ekleyerek hem lezzetli hem de ekstra sağlıklı bir öğün geçirebilirsiniz.

  • Zerdeçal
  • Karabiber
  • Tarçın
  • Kimyon
  • Zencefil
  • Kırmızıbiber ve türevleri
  • Sarımsak
  • Limon
  • Soğan
  • Kişniş
  • Çemen

 

Kaynak:

Mindbodygreen.com

 

 

 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale