X

Salınarak, yuvarlanarak ve emekleyerek postürünüzü nasıl iyileştirirsiniz?

Günlük hayatta, herhangi biri ile konuşurken, sırada beklerken ya da iş yaşamımızda genellikle birkaç dakikadan daha uzun süre ayakta durmak zorunda kalırız. Bunun yanında bilgisayar başında masa başında devamlı oturmak zorunda kalırız. Bu gibi doğal duruşlar sırasında, tüm vücut hareketleri ile karakterize edilen postürel değişimler vardır.

Postürel değişimlerinde duyusal sistem, kas-iskelet sistemi, merkezi sinir sistemi bir bütün olarak çalışır. Denge ve pozisyona uyumda iç kulakta yer alan vestibüler sistem önemlidir. Uzun süre oturduğumuzda veya ayakta aynı pozisyonda kaldığımızda iç kulağımızda yer alan vestibüler sistemi tembelleştiririz. Bebeklerde salınma, yuvarlanma, emekleme gelişimsel hareket paternleri vestibüler sisteme destek olup postürümüzü iyileştirmektedir.

Bu doğal gelişimsel hareketler (salınma, yuvarlanma, emekleme gibi) biz erişkinlerde de iç kulaktaki vestibüler sistemi aktive edip, kas-iskelet-sinir sistemi iletileriyle postürün düzelmesine destek olmaktadır.

Hareket 1: Diz üstünde salınma

Videoda görüldüğü gibi nefes alıp vermeye devam ederken, dizlerimizin üzerinde ileri geri hareketler, yukarı aşağı hareketleri uygulayabiliriz, (en az 11 tekrar) sırtınızın, belinizin, boynunuzun rahatladığını fark edeceksiniz.

Hareket 2: Yerde yuvarlanma

Videoda görüldüğü gibi nefes alıp vermeye devam ederken, sırt üstü pozisyonda, ilk önce döneceğiniz tarafa göre uzak el ve kolunuzdan başlayarak, ardından yine döneceğiniz tarafa göre uzak bacağınız şeklinde yavaşça bir yöne sonra diğer yöne yuvarlanıyoruz (her bir yönde en az 4 dönüş tekrar).

Hareket 3: Emekleme – Sırasıyla sağ el sol bacak, sol el sağ bacak

Videodaki görüldüğü gibi nefes alıp vermeye devam ederken, bebeklerin emekleme hareketine benzer şekilde, ilk önce sağ el bir adım ileri, ardından sol bacak sağ el yanına, ardından sol el bir adım ileri, ardından sağ bacak sol elin yanına; hareketi öne doğru gitmenin yanında arkaya doğru gitmeyi de yapmaya çalışın, hareketi doğru dizilişte ve hızlı yapmak kolay değil, deneyince farkına varacaksınız, postürü iyileştirmenin yanında, beynimizde motor hareket düzenlenmesi için harika bir egzersiz (sağ ve solda ileri ve geri en az 5 adım tekrar).

Sevgiler…

Kaynaklar:
Şimşek D, Ertan H. Postürel kontrol ve spor
facebook.com/EoinRoeChiropractic
alekssalkin.com
mindmoves.co.za

Emsal Salık: Tıp doktoru, Histoloji-Embriyoloji Uzmanı, Klinik Ayak Refleksoloji Uzmanı, Shiatsu Uzmanı, bass gitaristim. Marmara Üniversitesi İngilizce Tıp Fakültesi mezunuyum. Artı Bahçeşehir Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Kayropraktik Yüksek Lisans. Çocukluğumdan itibaren günde 20-40 dakika arası spor hayatımın bir parçası. İlgi alanlarım Yoga, Ayak Refleksoloji, Shiatsu, Medikal QiGong, Kayropraktik, Tae-Bo, Şema Terapi, kitap okuma, kendini geliştirme. emsalbass@gmail.com

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale