X

Sağlıklı ve zinde bir hayata geri dönebilmeniz için 9 adım

Her pazartesi sabahı, en iyi niyetimizle diyete başlarız ama ofiste veya okulda geçen uzun ve yorucu bir günün akşamı eve yiyecek sipariş etmek kolay gelir. Bu arada sırada oluyorsa, kabul edilebilir ama alışkanlık haline gelirse, sağlığımız için tehlikeli olabilir.

Halbuki sağlıklı seçimler yapmak sanıldığı gibi zor değildir, işte size basit ve uygulanabilir öneriler:

1. Esnek olun

Daha sağlıklı bir yaşama adım atmak için; yaşam tarzınıza uyan, mantıklı bir planla başlayın, giderek zorlaştırın. Genellikle yapılan hata, birdenbire sıkı bir programla başlamaktır, acele etmeyin, kendinize biraz zaman tanıyın.

Haftaya yiyecek ve egzersiz günlüğü ile başlayın, böylece gelişiminizi görebilirsiniz.

2. Amaca odaklanın

Kendinize ulaşılabilir ve ölçülebilir hedefler koyun, bu sizi plana bağlı tutacak ve ilerlemenize yardımcı olacaktır. Hedeflerinizi çok yüksek tutmayın ki, gerçekleştiremediğinizde başarısızlık hissetmeyin.

Hedefler spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, gerçekçi ve zamana dayalı olmalıdır. İlerlemeyi takip etmek ve motive olmak için akıllı telefon uygulamaları gibi araçlar kullanabilirsiniz.

3. Yürüyüş yapın

Masanızdan kalkın ve hareket edin.

Düzenli fiziksel aktivitenin sağlığınız üzerinde çok olumlu etkisi vardır; kan şekerini dengeler, kan basıncını düşürür, kalp hastalıkları ve felç riskini azaltır, kolesterolü düşürür, stresi azaltır, kas ve kemikleri güçlendirir, kalori yakar.

4. Cildinize bakın

Cilt bakımı tüm vücut sağlığının önemli bir parçasıdır, ama çoğumuz ihmal ederiz. Cildinizi şımartacak uzun bir bakım için vaktiniz olmayabilir, ama basit bir bakımla yaşlanma sürecini geciktirebilir ve gelecekteki problemleri önleyebilirsiniz.

Yüzünüzü temizleyin, nemlendirin, ve güneş koruma kremi kullanın. Sonuçlar aynada görünecektir!

5. Telefon ve bilgisayardan uzaklaşın ve küçük şeylerden mutlu olun

Ekranlar dünyasında yaşıyoruz. Akıllı telefonlar, bilgisayarlar ve diğer teknolojik aletler hayatımızın önemli bir parçası olsa da, arada dijital bir detoks gerekiyor. Hayatınızda, ekranlardan uzakta, kendinize, çocuklarınıza ve sevdiklerinize zaman ayırın.

Zihin ve bedeniniz size teşekkür edecektir.

6. Spor yapın

Bir arkadaşınızla, ailenizin bir üyesiyle veya iş ortağınızla spor yapmak ve takım olmanın bir sürü faydası vardır: Birbirinize güvenebilir, hedefleri paylaşabilir, birlikte aktif olmanın tadını çıkarabilirsiniz. Tek başınaysanız spor salonuna gitmekten kolayca vazgeçebilirsiniz, ama salonda biri sizi bekliyorsa vazgeçmek daha zordur.

Gelişiminizi sosyal medya aracılığıyla arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşabilirsiniz. Onların teşviki motive olmanıza yardımcı olabilir!

7. Uykuya odaklanın

Sağlık için uyku hayati önem taşır. Yatma saatinizi belirleyin, hazırlık yapın, günün karmaşasını geride bırakın ve gecenin sessizliğine geçin. Işıkları ve ekranlarınızı kapatın, çocuklarınızı yatırın, rahatlatıcı bir bitki çayı için ve bir kitap okuyun…

8. Sağlıklı alışveriş

Niyet her şeydir. Önümüzdeki hafta beslenmenizi planlayın, böylece uygun bir besin dengesi elde ettiğinizden emin olun. vücudunuzun ihtiyaç duyduğu meyve, sebze, protein, tahıl ve süt ve süt ürünleri miktarını öğrenin, bunun için internette mükemmel kaynaklar var.

Alışverişe aç çıkmayın. Alışverişten önce sağlıklı bir atıştırma yapmak, sadece açlığı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda daha mantıklı alışveriş etmenizi sağlar.

9. Su için 

Bol miktarda su içmek yalnızca vücudunuzu çalıştırmakla kalmaz, böbrek ve bağırsak işlevini geliştirir, cildinizi nemlendirir ve hastalıkları önlemeye yardımcı olur.

Illinois Üniversitesi’nde yapılan bir çalışma, günde 2 ila 3 bardak fazla su içmenin, 200’den fazla kalorinin yakılmasını sağladığını göstermiştir.

Kaynak:

huffingtonpost.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale