X

Sağlıklı tarifler: Ispanaklı & pesto soslu tavuk çorbası

Ispanaklı & pesto soslu tavuk çorbası

Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda, yediğiniz besinlerin kalori değerleri kadar sağlıklı ve besleyici olması da büyük önem taşıyor. Protein, karbonhidrat ve vitamin yönünden zengin olan Ispanaklı pesto soslu tavuk çorbası, hem besleyici hem de hafif bir öğün isteyenler için uygun bir alternatif.

Oldukça lezzetli ve hafif olan bu çorbanın en iyi yanı ise, yarım saat gibi kısa bir sürede servise hazır olması.

Malzemeler:

  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Yarım kase küp olarak doğranmış havuç
  • 1 adet kemiği ve derisi alınmış tavuk göğsü
  • 1 diş sarımsak
  • 5 su bardağı tavuk suyu
  • 1 çay kaşığı kurutulmuş kekik
  • 250gr doğranmış ıspanak
  • 400gr haşlanmış fasulye
  • ¼ su bardağı parmesan peyniri
  • 1/3 su bardağı taze fesleğen
  • 1 çay kaşığı kara biber

Hazırlanışı:

  1. 1 yemek kaşığı zeytinyağını orta boy bir tencereye koyup, orta ateşte ısıtmaya başlayın. Ardından sırayla havuçları ve bütün olarak tavuk göğsünü ekleyin. Tavuk kahverengi bir renk alıncaya kadar çevirerek pişirmeye devam edin. Ardından sarımsağı ekleyin ve 1 dakika daha bekleyin. Et suyunu ve kekiği de ilave ettikten sonra kaynayıncaya kadar yüksek ateşte pişmesine izin verin. Kaynadıktan sonra altını kısın ve tavuğun pişmesi için 5 dakika daha kaynamaya bırakın.
  2. Delikli bir kaşık yardımıyla tavuğu tencereden alın ve soğuması için ayrı bir tabağa aktarın. Daha sonra tencereye önceden haşlamış olduğunuz fasulyeleri ve doğranmış ıspanakları ekleyin. Kaynamaya başladıktan hemen sonra 5 dakika daha ateşte bekletin.
  3. Kalan 1 yemek kaşığı zeytinyağını, parmesan peynirini ve fesleğeni küçük bir sos tenceresinde ya da tavada kısık ateşte pişirin. Üzerine biraz su ekleyerek 1-2 dakika daha pişmesine izin verin.
  4. Tencereden çıkarıp soğumaya bıraktığınız tavuk göğsünü küp küp doğrayın. Hazırlamış olduğunuz pesto sosu ve tavuk parçalarını da tencereye ekleyin. Karabiberi de koyduktan sonra ısınana kadar ateşte bekletin. Çorbanız servise hazır!

Servis önerisi: Çorbanızı dilerseniz kıtır ekmeklerle servis edebilirsiniz.

Besin değeri (1 porsiyon için) : 204 kalori.

 

 Kaynak: EatingWell

 

Diğer sağlıklı tariflere buradan göz atabilirsiniz. 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale