X

Sağlıklı tarifler: Ispanaklı & pesto soslu tavuk çorbası

Ispanaklı & pesto soslu tavuk çorbası

Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda, yediğiniz besinlerin kalori değerleri kadar sağlıklı ve besleyici olması da büyük önem taşıyor. Protein, karbonhidrat ve vitamin yönünden zengin olan Ispanaklı pesto soslu tavuk çorbası, hem besleyici hem de hafif bir öğün isteyenler için uygun bir alternatif.

Oldukça lezzetli ve hafif olan bu çorbanın en iyi yanı ise, yarım saat gibi kısa bir sürede servise hazır olması.

Malzemeler:

  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Yarım kase küp olarak doğranmış havuç
  • 1 adet kemiği ve derisi alınmış tavuk göğsü
  • 1 diş sarımsak
  • 5 su bardağı tavuk suyu
  • 1 çay kaşığı kurutulmuş kekik
  • 250gr doğranmış ıspanak
  • 400gr haşlanmış fasulye
  • ¼ su bardağı parmesan peyniri
  • 1/3 su bardağı taze fesleğen
  • 1 çay kaşığı kara biber

Hazırlanışı:

  1. 1 yemek kaşığı zeytinyağını orta boy bir tencereye koyup, orta ateşte ısıtmaya başlayın. Ardından sırayla havuçları ve bütün olarak tavuk göğsünü ekleyin. Tavuk kahverengi bir renk alıncaya kadar çevirerek pişirmeye devam edin. Ardından sarımsağı ekleyin ve 1 dakika daha bekleyin. Et suyunu ve kekiği de ilave ettikten sonra kaynayıncaya kadar yüksek ateşte pişmesine izin verin. Kaynadıktan sonra altını kısın ve tavuğun pişmesi için 5 dakika daha kaynamaya bırakın.
  2. Delikli bir kaşık yardımıyla tavuğu tencereden alın ve soğuması için ayrı bir tabağa aktarın. Daha sonra tencereye önceden haşlamış olduğunuz fasulyeleri ve doğranmış ıspanakları ekleyin. Kaynamaya başladıktan hemen sonra 5 dakika daha ateşte bekletin.
  3. Kalan 1 yemek kaşığı zeytinyağını, parmesan peynirini ve fesleğeni küçük bir sos tenceresinde ya da tavada kısık ateşte pişirin. Üzerine biraz su ekleyerek 1-2 dakika daha pişmesine izin verin.
  4. Tencereden çıkarıp soğumaya bıraktığınız tavuk göğsünü küp küp doğrayın. Hazırlamış olduğunuz pesto sosu ve tavuk parçalarını da tencereye ekleyin. Karabiberi de koyduktan sonra ısınana kadar ateşte bekletin. Çorbanız servise hazır!

Servis önerisi: Çorbanızı dilerseniz kıtır ekmeklerle servis edebilirsiniz.

Besin değeri (1 porsiyon için) : 204 kalori.

 

 Kaynak: EatingWell

 

Diğer sağlıklı tariflere buradan göz atabilirsiniz. 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale