X

Sağlıklı bir postüre sahip olmak olmak için ne yapmalıyız?

Pilates stüdyosunda her şeyden önce duruş bozukluklarının tedavi edilmesi mantıklı bir yaklaşımdır, çünkü eğer kaslar dengesizse tasarlandıkları görevleri yerine getirmiyorlar demektir ve zamanla torasik ve lumbar omurga hasarları meydana gelebilir.

Kalıtsal veya doğumsal hastalıklar, kaza sonrası travmalar ya da diğer hastalıkların tümü sırt ağrısı ve eklem sorunlarına sebep olabilir, ancak sebepler arasında özellikle Batı’da açık ara en yaygın olanı duruş bozukluğudur. Kötü duruş alışkanlıkları, çoğu kez erken yaşlarda, henüz kemikler gelişiyorken başlar. Bazı çocuklar sınıf arkadaşlarından uzun olduklarından dolayı kambur durmaya başlarlar, bazıları okul çantasını hep aynı tarafta taşımayı alışkanlık haline getirir ve bazıları çok erken yaşlarda hareketsiz bir yaşam tarzı geliştirir ve hiçbir zaman düzenli şekilde beden egzersizi yapma alışkanlığı kazanamaz.

Yetişkinlerde duruş bozuklukları, yapılan meslekle ilgili olabilir. Çok fazla evrak işi yapanlar ya da bilgisayar karşısında çalışanlar, boyun ve omuz sorunları (gerginlik) yaşayabilir ve kifoza eğilimli olabilirler. Mesela diş hekimleri ve mesleği gereği bedeninin bir tarafını diğer tarafından daha fazla kullanmak zorunda olan herkes, bedenin az kullanılan tarafında kasların gerildiğini ve kısaldığını fark edecektir. İşleri gereği ağır kaldırmak zorunda kalan kişilerin, bel yaralanmalarını önlemek için güçlü “core” (merkez) stabilitesine sahip olmaları gerekmektedir.

Akut bel ağrısının sebebinin ekstrem bir durum olması gerekmez. Bazen, bir süpermarket arabası ile yapılan basit bir dönüş bir krizi başlatabilirken, sorunun kök nedeni -yıllardır- bacak bacak üstüne atarak oturmak, dikkatsiz şekilde çanta, poşet taşımak, araba kullanırken yanlış oturmak ya da sadece kambur yürümek olabilir. Yüksek topuklu ayakkabı, vücudu öne doğru eğdikçe, dengeyi korumak amacıyla arkaya doğru yaslanılmasına ve beli zorlayıp daha fazla kavis yapmasına yol açarak bel sorunlarını şiddetlendirebilir. Aşırı kilolu olmak da özellikle kilo bel çevresinde toplandığında, karın fırladığı ve pelvis “anterior tilt” yaptığından dolayı bel sorunlarına sebebiyet verir.

Farkında olun. Hepimiz zaman zaman kambur duruyoruz. Pilates bize günün her anında duruş farkındalığını koruyup sürdürmeyi öğretir.

Peki siz kendi sağlığınız hakkında ne düşünüyorsunuz? Bireysel seanslar için fatmanurbilgin@gmail.com adresine e-posta atabilir ya da sağlıkla ilgili daha fazla bilgi için beni Instagram’dan takip edebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Dengeye dönüş: Yerçekimi ve kas gücünün ilişkisi

Fatma Nur Bilgin: Fatma Nur Bilgin, beden rehabilitasyonunu kişisel dönüşümün adımı olarak görüyor ve bir bütün olarak beden-zihin-ruh dengesini hedefliyor. Beden rehabilitasyonunda Pilates, Dorn-Breuss terapisi ve KranyoSakral terapi tekniklerini kullanıyor ve 2007'den beri bu alanda aktif olarak çalışıyor. Kas-iskelet sistemi ve bağ dokusu rehabilitasyonu olarak ele aldığı Pilatesi hamilelerden engellilere, spor ve dans sakatlanmalarından çocuklara geniş bir yelpazede geliştirdiği İyileştirici ve Dönüştürücü Egzersiz Metodu®'nun temeli olarak uyguluyor. Bireysel seanslarında Bilinçaltı blokajlarının çözülmesinde Regresyon Terapisi pratiklerini, travmalar sonucu sinir sisteminde biriken gerilimlerin çözülmesinde Somatik Deneyimleme pratiklerini kullanıyor. Ayrıca Dengeye Dönüş® adında grup çalışmaları düzenlemektedir. Eğitim fakültesi mezunudur. Pek çok sosyal sorumluluk projesinde aktif rol almaya devam ediyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      



3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale