X

Sağlıklı beslenmenin gücü: Saç, cilt ve tırnaklar için en iyi besinler

Birçok kişi daha iyi görünüm için rutin bakımlarını yaparak gerektiğinde yüz maskesi kullanıyor gerektiğindeyse manikür pedikür yaptırmaya gidiyor. Sağlıklı saçlar için kullanılan bakım yağları, serumlar; cilt için çeşitli losyonlar; tırnaklar için koruyucu kremler derken herkes kendince bir rutin oluşturuyor. Ancak tüm bunların yanında saç, cilt ve tırnak sağlığınızı korumanız için tüketmeniz gereken besinler de bulunuyor.

Bakımlı oldukları sürece kişileri çok daha sağlıklı gösteren saç, cilt ve tırnaklar için bakım rutininize devam ederken beslenmenizi de bu yönde değiştirerek bedeninize katkıda bulunabilirsiniz. İşte tüm marketlerde bulabileceğiniz saç, cilt ve tırnaklar için en iyi besinler…

Saçlar ve tırnaklar için en iyi besinler

Hem saç hem de tırnaklar keratin adı verilen proteinden oluşur ve bu da her ikisinin de gelişmek için benzer besinlere ihtiyaç duydukları anlamına gelir.

Organik tavuk

Protein ve demir bakımından son derece zengin olan organik tavuk, tırnaklarınızdaki ve saçlarınızdaki keratini artırma özelliğine sahiptir. Demir bakımından zengin olması ise hem saçların hem de tırnakların daha sağlıklı bir şekilde uzamasına yardımcı olur.

Tofu

Tavuk saç ve tırnaklar için iyi ama bunun bitkisel bir alternatifi yok mu? Tabii ki var. Tofu ile günlük demir ihtiyacınızı karşılayabilir ve gerekli proteini de alabilirsiniz. Aynı zamanda fiyatının organik tavuktan ucuz olduğunu da hatırlatalım. Vejetaryen ya da vegan olmasanız bile tofuyu beslenme listenize ekleyebilirsiniz.

Mercimek

Tofuyu çok sevmiyorsanız bitkilerden gelen bir başka protein kaynağına başvurabilirsiniz: Mercimek. Protein ve demir bakımından çok engin olan mercimekten köfte, burger ve salata gibi birçok yemek hazırlayıp öğünlerinize ekleyebilirsiniz.

Yumurta

B vitamini biyotini hem saç hem de tırnak için son derece besleyicidir. National Institutes of Health’in yaptığı araştırmalar biyotinin her ikisinin kalınlığına katkıda bulunabileceğini göstermektedir. Neyse ki biyotin birçok besinde bulunuyor ve bunun başlıcalarından biri de yumurta sarısı.

Edamame

Sushi söyleyip yanına soya fasulyesi aperatifinizi söylemeyi atlamayın. Edamame sadece protein bakımından değil, aynı zamanda sistein isimli amino asidi bakımından da son derece engindir ve sistein keratin oluşumunda son derece etkilidir.

Cilt için en iyi besinler

Güneş, hava kirliliği ya da stres doğrudan cildinize etki eder ancak dengeli bir beslenme sayesinde bu durumla savaşabilir ve cildinizin her an sağlıklı kalmasını sağlayabilirsiniz.

Yeşil ve sarı biber

Biberin portakaldan daha çok C vitaminine sahip olduğunu biliyor muydunuz? Cambridge’in Japon kadınlar üzerinde yaptığı araştırmaya göre yeşil ve sarı biber özellikle kırışıklıkların oluşmasına engel olmasıyla ön plana çıkıyor.

Ananas

Günlük vitamin ihtiyacını karşılaya yeten meyvelerden biri olan ananas kolajen etkisi sayesinde cildin daha iyi bir görünüme kavuşmasına yardımcı oluyor. Aynı zamanda cildin UV ışınlarından gördüğü zararları azaltmaya da etki ediyor.

Ceviz

Selenyum bakımından zengin bir besin olan ceviz, cildi zararlı ışınlara karşı koruyarak oluşacak hasarları engeller.

Yağlı balıklar

Kalbiniz ve beyniniz için iyi olmasının yanında omega-3 bakımından çok zengin olan balıklar cilt kanserini önlemekte de önemli bir rol oynar. Somon, tuna ve uskumru gibi balıkları öğünlerinize eklemeyi ihmal etmeyin.

 

Kaynaklar:
Greatist
The Sports Edit

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale