X

Sağlıklı beslenmenin gücü: Saç, cilt ve tırnaklar için en iyi besinler

Birçok kişi daha iyi görünüm için rutin bakımlarını yaparak gerektiğinde yüz maskesi kullanıyor gerektiğindeyse manikür pedikür yaptırmaya gidiyor. Sağlıklı saçlar için kullanılan bakım yağları, serumlar; cilt için çeşitli losyonlar; tırnaklar için koruyucu kremler derken herkes kendince bir rutin oluşturuyor. Ancak tüm bunların yanında saç, cilt ve tırnak sağlığınızı korumanız için tüketmeniz gereken besinler de bulunuyor.

Bakımlı oldukları sürece kişileri çok daha sağlıklı gösteren saç, cilt ve tırnaklar için bakım rutininize devam ederken beslenmenizi de bu yönde değiştirerek bedeninize katkıda bulunabilirsiniz. İşte tüm marketlerde bulabileceğiniz saç, cilt ve tırnaklar için en iyi besinler…

Saçlar ve tırnaklar için en iyi besinler

Hem saç hem de tırnaklar keratin adı verilen proteinden oluşur ve bu da her ikisinin de gelişmek için benzer besinlere ihtiyaç duydukları anlamına gelir.

Organik tavuk

Protein ve demir bakımından son derece zengin olan organik tavuk, tırnaklarınızdaki ve saçlarınızdaki keratini artırma özelliğine sahiptir. Demir bakımından zengin olması ise hem saçların hem de tırnakların daha sağlıklı bir şekilde uzamasına yardımcı olur.

Tofu

Tavuk saç ve tırnaklar için iyi ama bunun bitkisel bir alternatifi yok mu? Tabii ki var. Tofu ile günlük demir ihtiyacınızı karşılayabilir ve gerekli proteini de alabilirsiniz. Aynı zamanda fiyatının organik tavuktan ucuz olduğunu da hatırlatalım. Vejetaryen ya da vegan olmasanız bile tofuyu beslenme listenize ekleyebilirsiniz.

Mercimek

Tofuyu çok sevmiyorsanız bitkilerden gelen bir başka protein kaynağına başvurabilirsiniz: Mercimek. Protein ve demir bakımından çok engin olan mercimekten köfte, burger ve salata gibi birçok yemek hazırlayıp öğünlerinize ekleyebilirsiniz.

Yumurta

B vitamini biyotini hem saç hem de tırnak için son derece besleyicidir. National Institutes of Health’in yaptığı araştırmalar biyotinin her ikisinin kalınlığına katkıda bulunabileceğini göstermektedir. Neyse ki biyotin birçok besinde bulunuyor ve bunun başlıcalarından biri de yumurta sarısı.

Edamame

Sushi söyleyip yanına soya fasulyesi aperatifinizi söylemeyi atlamayın. Edamame sadece protein bakımından değil, aynı zamanda sistein isimli amino asidi bakımından da son derece engindir ve sistein keratin oluşumunda son derece etkilidir.

Cilt için en iyi besinler

Güneş, hava kirliliği ya da stres doğrudan cildinize etki eder ancak dengeli bir beslenme sayesinde bu durumla savaşabilir ve cildinizin her an sağlıklı kalmasını sağlayabilirsiniz.

Yeşil ve sarı biber

Biberin portakaldan daha çok C vitaminine sahip olduğunu biliyor muydunuz? Cambridge’in Japon kadınlar üzerinde yaptığı araştırmaya göre yeşil ve sarı biber özellikle kırışıklıkların oluşmasına engel olmasıyla ön plana çıkıyor.

Ananas

Günlük vitamin ihtiyacını karşılaya yeten meyvelerden biri olan ananas kolajen etkisi sayesinde cildin daha iyi bir görünüme kavuşmasına yardımcı oluyor. Aynı zamanda cildin UV ışınlarından gördüğü zararları azaltmaya da etki ediyor.

Ceviz

Selenyum bakımından zengin bir besin olan ceviz, cildi zararlı ışınlara karşı koruyarak oluşacak hasarları engeller.

Yağlı balıklar

Kalbiniz ve beyniniz için iyi olmasının yanında omega-3 bakımından çok zengin olan balıklar cilt kanserini önlemekte de önemli bir rol oynar. Somon, tuna ve uskumru gibi balıkları öğünlerinize eklemeyi ihmal etmeyin.

 

Kaynaklar:
Greatist
The Sports Edit

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale