X

Sağlıklı beslenme ve egzersiz rutinini tatilde de devam ettirebilmenin yolları    

Tatiller hepimizin doya doya rahatlama, yeme-içme, uyuma, dinlenme ve gezme zamanlarıdır. Bu zaman dilimlerinde tamamen kendi zevklerimize ve ihtiyaçlarımıza yöneldiğimiz için kendimizi şımartmak isteyebilir ve abartılı davranışlar sergileyebiliriz. Özellikle de bu konu yemekse.

Sağlıklı beslenenler ve spor yapanlar için tatil zamanlarında günlük rutine devam edebilmek, yani her sabah koşmak için erkenden uyanmak, yanınızdakiler tatlı yerken öğle yemeğinde haşlanmış brokoli  yemek tatil sırasında pek mümkün olamıyor. Ancak sağlıklı yaşamayı yaşam tarzı haline getirmiş ve hedefleri olan kişilerin tatil sırasında da beslenme düzenlerine ve egzersiz rutinlerine sadık kalmaları gerekiyor.

Bunu gerçekleştirebilmek sanıldığı kadar zor değil. Yapmanız gereken şeyler; ihtiyacınız olanı gerçekleştirebileceğiniz zaman dilimini yaratmak, vücudunuzun size söylediklerini dinlemek, ve gerekli olduğu zamanlarda hayır demeyi alışkanlık haline getirmek.

Eğer her gün 7’de egzersiz yapıyor ve 6’da kalkıyorsanız, tatilde de bu rutini aksatmamaya çalışın. Spor eşyalarınızı yanınıza alın ve gittiğiniz her yerde egzersiz rutininizi uygulayın. Sonrasında yetişmeniz gereken bir işiniz, tamamlanması gereken projeleriniz ya da sorumluluklarınız olmayacağı için doya doya dinlenebilir, yaptığınız egzersizlerden daha fazla zevk alabilirsiniz.

Tatile çıktığınızda egzersiz düzeninden çok yeme düzeninizi sürdürme konusunda zorluk yaşayacağınız açık. Otellerin menülerindeki yemekler ya da gittiğiniz yerde dışarıda yiyecekleriniz, beslenme düzeninizde bazı aksaklıklara neden olabilir.

Tatile çıktığınızda da sağlıklı beslenebilmek için valizinize küçük ve çok yer kaplamayacak atıştırmalıklar ekleyebilirsiniz. Aynı şekilde tatilde genelde dışarıda yiyeceğiniz yemeklerin neden olduğu şişlik ve ağırlık hissini valizinizde kolaylıkla taşıyabileceğiniz bitki çaylarıyla azaltabilirsiniz.

Bitki dünyasının en çok tercih edilenleri şimdi Doğadan uzmanlığıyla bir arada. Doğadan 7 Otlu ve Doğadan Dokuzlu, formuna özen gösterenlerin vazgeçilmezi olacak. 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale