X

Sağlıklı besinleri doğru bir şekilde tüketiyor musunuz?

Sağlıklı besinleri seçmenizdeki neden sizin için en iyisi olduklarını düşünmeniz. Peki onları en sağlıklı şekilde değerlendiriyor musunuz? Onları yanlış tüketmeniz besin değeri kaybına ya da fazla kalori almanıza neden olabilir. En yaygın kullanılan sağlıklı besinlerinin nasıl sağlıksız şekilde kullanıldığından bahsedelim.

1. Tatlı patates

Turuncu renkli olan tatlı patates,vitamin ve mineral bakımından oldukça zengindir

İçerdiği yüksek A vitamini ve antioksidanlar sayesinde çok sağlıklı bir besinken sağlıksız hale getirilebilir. Ayrıca iyi bir C vitamini ve potasyum kaynağıdır. Lifli yapısı ile de uzun süre tokluk hissi sağlayabilmektedir. Bu turuncu renkli olan sebzeyi keyifli ve sağlıklı yemenin yolu buharda pişirmek ya da fırında pişirmekten geçiyor. Çocuklarınıza patates kızartması yerine fırında sütlü patates yapabilirsiniz. Böylece besleyici değeri yüksek bir öğün hazırlayabilirsiniz.

2. Fıstık ezmesi

Tüketimi son derece kolay olan fıstık ezmesi, enerjik olmanıza katkı sunabilir

Spor öncesi aperatiflerden olan ve  hızlı protein aldıran besinlerden biri de fıstık ezmesidir. Fıstık ezmesinin sadece kırılmış fıstık içermesi gerekir. Fakat dışarda satılan fıstık ezmelerinin içeriğinde şeker, tuz ve hidrojen yağları bulunmaktadır. Doğal fıstık ezmelerini seçerek ya da mutfak robotunuzla kendiniz yaparak gereksiz yağ ve şekerden kaçınabilirsiniz.

3. Kurutulmuş meyveler

Kurutulmuş meyvelerle atıştırmalık ihtiyacınızı sağlıklı bir şekilde giderebilirsiniz

Canınız bir şeyler atıştırmak istediğinde ya da şekeriniz düştüğünde kurutulmuş meyve en sağlıklı seçeneklerdendir. Şeker ilavesi yapılmayan kurutulmuş meyveler olduğundan emin olun. Evde kendiniz de fırınlanmış meyveler yapabilirsiniz.

4. Elma

Elma, içerdiği vitaminler sayesinde sağlıklı hayatınızın vazgeçilmez bir parçası olabilir

Elma yüksek miktarda pektin içerir. Pektin, aynı zamanda narenciyelerde, pancarda ve çilek, ahududu türünden küçük yumuşak meyvelerde bulunan ve kolondaki kurşun, cıva gibi ağır metallere bağlanan ve vücuttan atılmalarını hızlandıran bir liftir. Elmanın kabuğunda A ve C, kalsiyum, potasyum, folat ve demir gibi vitamin ve mineraller bulunur.

Zeynep Orman: Zamanın birinde İstanbul'da doğdum. Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oldum. En çok yiyen diyetisyen ben oldum. Gezmeyi çok sever, gezdiğim yerlerde yemeye bayılırım. Anlayacağınız, gezilerime tat katanlardanım. "Her şeyi ye, az ye" taraftarı kronik diyetçiler karşıtı, fonksiyonel besinleri araştırma aşığıyım. "Besinler ilacınız olsun" hayat felsefem. Diyet yemek tarifleri geliştirmek ise başlıca hobilerim arasında. O nedenle Cookness'a kendini adamış bir diyetisyenim.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale