X

Meditasyonun faydaları: Sadece bir dakikalık meditasyon ile farkına varacağınız 9 şey

“Meditasyona sadece beş dakika ile başlayın!”, “Nefese odaklanın!”, “Meditasyon hayatınızı olumlu anlamda etkileyecek!” gibi cümleleri çevremizde meditasyon yapan inanlardan sürekli duyarız. Belki şimdiye kadar meditasyona başlamayı çeşitli sebeplerden dolayı ertelediniz. Belki çok yorgun, çok meşgul ya da hevessizdiniz. Ama bugün ne kadar yoğun olursanız olun, kendinize sadece ufacık bir dakika ayırın ve bir dakikalığına meditasyon yapın. Belki ‘bir dakika’lık bir zaman dilimi, kendinizi iyi hissetmenizi sağlamak için size çok kısa geliyordur. Ama bugün başlayacağınız bir dakikayla meditasyonun olumlu etkilerini görüp, ilerleyen günlerde bu zamanı üç, beş belki on dakikaya çıkarmak isteyebilirsiniz.

Şimdi bağdaş kurup yere oturun ve nefesinize odaklanın. Uplifers olarak, bu kısacık meditasyondan sonra farkına varacağınız şeylerin listesini sizler için hazırladık.

1. Anı yaşamayı öğrenirsiniz

Gün içinde genellikle dışardan gelen dikkat dağıtıcı seslerin farkında oluruz. Köpek havlaması veya telefon zili kolayca dikkatimizi dağıtır. O bir dakikalık meditasyon; dış seslere kendinizi kapayıp, o ana odaklanmanızı sağlar.

2. Koku duygunuz gelişir

Belki sadece durup, nefes almaya odaklandığınız için meditasyon sırasında ve sonrasında koku alma duyunuz gelişir.

3. Yapılacaklar listenizle ilgili daha az kaygı duyarsınız

Çünkü meditasyon sırasında günlük hayat akışı içinde kafanızı meşgul eden, neyi nasıl organize edeceğiniz düşüncelerine bir ara vermiş olursunuz.

4. Ne yediğinizin farkına varırsınız

Örneğin kahvaltı sırasında yapılan bir meditasyon, her lokmadaki koku ve tadı daha derinden hissetmenizi sağlar.

5. Kendinizi yansıtırsınız

Meditasyon size kendi iç sesinizi dinletip, sizin önemli olduğunuzu hatırlatır.

6. Nefes aldığınızın farkına varırsınız

Nefesin burundan ciğerlere akışını dinleyip, kendinizi daha canlı hissedersiniz.

7. Telefonunuzu düşünmezsiniz

Günlük hayatı akışında telefonlara ne kadar bağımlı bir hale geldiğimizi bir düşünün. Kahvaltıdan sonra yapacağınız bir dakikalık bir meditasyon, düşüncelerinize odaklanıp endişelenmeyi bir yana bırakmanızı sağlar.

8. Daha dik bir şekilde oturursunuz

Maalesef farkına varmadan bir çoğumuz kambur duruyoruz, özellikle masa başı işlerde çalışıyorsak… Meditasyona oturduğunuz o dakika aktif bir şekilde dimdik oturursunuz ve bu bir süre sonra alışkanlık haline gelmeye bile başlar.

9. Memnun hissedersiniz

Kendinize ayırdığınız o kısacık zaman diliminden sonra bunu yaptığınız için kendinizi daha tatminkar hissedersiniz.

Kaynak

Mind Body Green

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale