X

Rüyalarla duygularımızı şifalandırabilir miyiz: Şifa için bir uyku öncesi ritüeli

Bugüne kadar rüya yazılarımda onları izlemenin, fark etmenin faydalarını nasıl yorumlayacağımızı konuştuk. Gelen sorulara yazılarımla cevap vermeye çalışırken, bu defa çok sorulan “Rüyalarla duygularımı şifalandırabilir miyim?” sorusu ile ilgili uykuya yatmadan önce yapılabilecek bir ritüel yazısı paylaşmak istiyorum.

Öncelikle çalışacağımız duygu bir tane olmalı, birden fazla duyguyla çalışmıyoruz. Hangi duyguyla çalışacağımıza karar verdikten sonra uyku saatimizden makul bir süre öncesinde ritüele başlamak üzere bir defter, kalem, bir bardak su ile uyuyacağımız odaya geçiyoruz. Odanın düzenli, havalandırılmış olmasına özen göstermeli ve ritüel tamamlanana kadar loş ışıklı olmasına dikkat etmeliyiz. Gergin ve stresli bir gün geçirdiysek öncesinde mutlaka ılık duş almalı, sakinleştirici müzikler dinlemeliyiz.

Çalışmaya başlamadan önce sağ burun deliğimizi kapatarak sol burun deliğimizden yavaş ve sakin nefesler almalıyız. Nefesi alırken ve verirken mümkün olduğunca yavaşlayalım. Bilinçli olarak kendimizi yavaşlatalım. Çok sorulan soru “Ne kadar süre bu şekilde nefes almalıyız?” Cevabım siz kendinizi rahat ve gevşemiş hissedene kadar… Bir sayı vermem herkes için uygun olmayacağı için sağlıklı olmayacaktır. Bunun dışında uygulamayı yapacağınız gün normalin dışında gerginlik ve stres yaşadıysanız biraz daha fazla nefes egzersizi yapmak size iyi gelecektir.

Gevşediğinize kendiniz ikna olduktan sonra “Bilinçaltımın bana … duygumu şifalandırmam için destek olmasına niyet ediyorum” cümlesini hissederek, inanarak okuyun. 20 defa okumanız gerekiyorsa, 20 defa okuyun. İlk seferde “Ben içtenlikle hissederek söyledim” derseniz, o da yeterli olacaktır.

Defterinize duygunuzu başlık atar gibi yazın, sonra gözlerinizi kapayın ve bu duygunun size hatırlattığı, hissettirdiği iki duyguyu kalbinize odaklanarak hissedin. Hiç düşünmediğiniz, aklınıza gelmeyen ya da saçma bulduğunuz bir düşünce olsa da müdahale etmeden sadece yazın. İkiden fazla geldiyse onları da yazabilirsiniz. Aklınıza gelen bir kişi ya da yaşadığınız bir deneyim olabilir, bizim fark etmemiz gereken buradaki duygulara, hislerimize odaklanmalıyız.

Daha sonra tespit ettiğiniz her duygu için birer sembol belirleyin. Sembolünüz size huzur, sevinç, mutluluk veren semboller olmalı. Sembollerinize karar verdikten sonra gözlerinizi kapayın, sembolünüzün renk, şekil vs. gibi tüm detaylarını imgeleyin. Sembollerinizin üzerine az önce tespit ettiğiniz duyguların olumlu olanlarını yazın. Örneğin duygunuz değersizlik, sembolünüz kelebekse kelebeğin kanatlarının üzerine “Değerliyim” yazdığınızı hayal edin. Diğer sembollere de diğer duyguları yazın.

Gözlerinizi kapayın, üç sembolünüzü üzerindeki yazılarla birlikte gözünüzün önünde hayal edin. Bu sırada sağ yumruğunuzu güçlü bir şekilde sıkın ve “Tüm hücrelerimle uyku sürecimde yenilenmeye, şifalanmaya niyet ediyorum” cümlesini yine istediğiniz kadar okuduktan sonra suyunuzdan birkaç yudum için ve uykunuza dalın. En az 3 gece peş peşe yapmaya özen gösterelim. Şifa olsun.

Farkındalığı bol rüyalar görmenizi dilerken, bir sonraki yazımda buluşmak üzere. Rüyalarınızı yorumlatmak ve rüyalarınızın rehberliğinde ilerlemek konusunda destek almak isterseniz nefesleterapi@hotmail.com mail adresinden detaylı bilgi alabilir, @nefesin sesi Instagram ve Facebook hesaplarını takip edebilir, sorularınız için benimle iletişime geçebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Farkındalığınızı artırmak için: Uyku öncesi kuracağınız niyet cümlelerinden destek alın

Serap Özdağ: 06 Temmuz 1978 tarihinde İstanbul’da doğdu. 2000 yılında Ankara Üniversitesi Kimya Mühendisliğinden mezun oldu. Uzun yıllar ilaç sektöründe çalıştı. İnsanların bedensel sağlığı üzerine çalışırken, diğer taraftan ruh sağlıklarıyla yakından ilgilenmeye başladı. İlgisi önce kişisel gelişim konuları ile ilgili kitap okumakla başlarken, sonraları konuyla ilgili birçok seminere katılmakla devam etti. Merakı artarak devam ettiği için kariyerini bu yönde devam ettirmeye karar verdi. Işık Elçi Akademi’den Spritüel Yaşam Danışmanlığı eğitimi aldı. Aynı zamanda yine aynı kurumdan NLP Uygulayıcılık Eğitimi, Reiki Master, Rüya Analizi Eğitimlerini almış ve aktif olarak danışanlarına uygulamaya başlamıştır. Nefes Okulu’ndan Mustafa Kartal eğitmenliğinde Sertifikalı Nefes Koçluğu, Sertifikalı Holoterapi Eğitmenliği ve Sertifikalı Çocuk Nefes Koçluğu programlarını başarıyla tamamlamıştır. Nefes Okulu bünyesinde bireylere, kurumlara, diğer gruplara Doğru Nefes Alma Eğitimi, Holoterapi Çalışmaları, Nefes Teknikleri Atölyeleri ve çocuklar için Çocuk Nefes Atölyeleri düzenlemektedir. Aynı zamanda Yaşam Koçluğu çalışmalarını kapsayan farkındalık seminerleri, Meditasyonlar içerikli grup ve bireysel çalışmaları düzenlemekte, uzmanlık alanlarında seminerler vermeye devam etmektedir.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale