X

Pilates ve diğer spor dalları: Sporcular neden pilates yapmalı?

“Her meslekte kabiliyetlerimiz çerçevesinde en büyük başarıları elde etmek için, yeteneklerimizin sınırına kadar, güçlü, sağlıklı bedenlere sahip olmaya ve aklımızı geliştirmeye sürekli gayret etmeliyiz.”
Joseph Pilates

Dünya çapında başarılı sporcuların Pilates yaparak kazandıkları avantajları biliyor muydunuz?

Çok değil, daha 2000’lerin başında futbolcuların soyunma odasına girip “Pilates yapacaksınız” diyene muhtemelen gülerlerdi. Fakat Real Madrid ve Galler forması giymiş Gareth Frank Bale’in olağanüstü esnekliğine o dönem tanık olanların bu konudaki fikirleri tamamen değişmiştir. Egzersiz programına Pilatesi ekleyen Gareth Frank Bale, diz arkası kirişlerinin esnekliği ile üst düzey bir sporcu olduğunu kanıtlıyor.

Oyununu geliştirmek için Pilates’e başvurmuş profesyonel sporcular arasında basketbolcular Kobe Bryant, LeBron James ve Jason Kidd, beyzbolcu Curt Schiling, golf oyuncuları Phil Mickelson ve Rocco Mediate var. Amerikalı madalyalı yüzücü Kim Vandenberg de çılgın antrenman takvimine haftada iki kez mutlaka Pilates ekliyor.

Bir dönemler, “Sadece kadınlar yapar” ön yargısıyla yaklaşılan Pilatese yönelik algı hızla değişiyor. Dünyada rakiplerine üstünlük sağlamak isteyen kadın ve erkek profesyonel sporcular, antrenman programlarına ekledikleri Pilatesi artık spor yaşamlarının olmazsa olmaz egzersizi olarak kabul ediyorlar.

Sporculara esneklik, denge ve güç konusunda avantaj sağlayan Pilates, iyileştirme özelliğinin yanında eklem ve kas incinmelerinin de azalmasını sağlıyor. Herhangi bir kas grubu zayıf olanlar bu kas grubuna aşırı yüklendiği zaman başka bir kas grubunu zedeleyebilir ya da esnek olmadığını düşündüğü eklemleri yerine diğer eklemleri çalıştırırlarsa, o bölgelere dayanamayacakları bir yük bindirebilirler. Bütün bu yanlış hareketler vücutta ciddi hasarlar bırakabilir.

Pilates bölgesel bir çalışma olmadığı ve vücudun tamamını hedef aldığı için güçsüz eklem ve kasları kuvvetlendirmede, tendonları açmada ve vücuda gerekli olan kas dengesini sağlamada en etkili yollardan biridir. Pilatesle vücuttaki her bir kas diğerinin kuvvetlenmesine yardımcı olur. Çalışmaların bütünlüğü dengeli bir vücut yapılanması açısından son derece önemlidir.

Böylelikle yanlış hareketlerden doğan yaralanmaları ve incinmeleri kolaylıkla engelleyebiliriz. Daha önce Türkiye’ye transfer olmuş yabancı sporcularla birlikte çalıştık. Türk sporcuları da kendilerini geliştirmek, daha esnek ve dengeli bir vücuda kavuşmak, sakatlanmaları azaltmak için Pilatesin önemini keşfetmeleri konusunda bilinçlendirmek istiyoruz.

Pilatesi sadece formda kalma yöntemi olarak görmeyip, kas-iskelet sistemi rehabilitasyonu olarak kabul etmeliyiz.

İlginizi çekebilir: Beden farkındalığımızı kazanma vakti: Dengeye dönüş, yerçekimi ve kas gücü

Fatma Nur Bilgin: Fatma Nur Bilgin, beden rehabilitasyonunu kişisel dönüşümün adımı olarak görüyor ve bir bütün olarak beden-zihin-ruh dengesini hedefliyor. Beden rehabilitasyonunda Pilates, Dorn-Breuss terapisi ve KranyoSakral terapi tekniklerini kullanıyor ve 2007'den beri bu alanda aktif olarak çalışıyor. Kas-iskelet sistemi ve bağ dokusu rehabilitasyonu olarak ele aldığı Pilatesi hamilelerden engellilere, spor ve dans sakatlanmalarından çocuklara geniş bir yelpazede geliştirdiği İyileştirici ve Dönüştürücü Egzersiz Metodu®'nun temeli olarak uyguluyor. Bireysel seanslarında Bilinçaltı blokajlarının çözülmesinde Regresyon Terapisi pratiklerini, travmalar sonucu sinir sisteminde biriken gerilimlerin çözülmesinde Somatik Deneyimleme pratiklerini kullanıyor. Ayrıca Dengeye Dönüş® adında grup çalışmaları düzenlemektedir. Eğitim fakültesi mezunudur. Pek çok sosyal sorumluluk projesinde aktif rol almaya devam ediyor.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale