Pazartesi sendromu pek çok çalışan kişinin yaşadığı bir durumdur. Bu sendrom özellikle uzun tatillerden sonra daha yoğun yaşanır. Bunun sebebi işteki sorumlulukların uzun bir süre üstlenilmemesidir. Bu sendromun yaşanmasının bir sebebi, tatil süreci içinde bu sorumlulukların hatırlanmasıdır. Pazartesi gününden önce, pazartesi günü yapılacak işlerin, biriken maillerin, aranacak kişilerin, toplantıların düşünülmesi kişiyi zihnen yorar.
Bu sendromun pazartesi adını alması, tatilden sonraki ilk gün olmasındandır. Aynı işler haftanın diğer günleri de olmasına rağmen bu sendrom tatili takip eden günde yoğun olarak yaşanır. Pazartesi yoğun başlayan bu duygu günün ilerleyen saatlerinden hafiflemeye ve ertesi günler de giderek yok olmaya başlar.
Bu sendrom nasıl hafifletilir?
1. Bulunduğunuz anda olmaya odaklanın. O an içinde bir gün sonrasında yapılacakları düşünmek sadece anın tadını kaçırır.
2. Günü planlayın.İş planın dağınık olması işlerin kişinin gözünde büyümesine neden olur. Bu durum da güne başlama stresini arttırır. İşler içinde öncelik planı yapmak ve hangi işin ne kadar zamanınızı alacağını planlamak, dağınık zihnin netleşmesini sağlar. Yapılacak işlerin netleştirilmesi ve plan motivasyonu arttıran faktörlerdir.
3. Beslenmeye önem verin. Güne kahvaltıyla başlayın. Mümkünse besin değeri yüksek olan ve enerji veren besinleri seçin. Fındık, ceviz, kuru meyve, süt gibi. Güne dinç başlamak günü daha dinamik sürdürmeyi sağlar.
Pazartesi sendromuyla nasıl başa çıkılır?
4. Hareket edin. Hareket etmek fiziksel bir aktivite olmasının yanı sıra kişiyi zihnen ve ruhen de güne hazırlar. Spor kişinin enerjisini yükseltir. Güne başlarken çok basit bir kaç hareket enerjinizi yükseltir. Örneğin, merdivenleri kullanmak, araç kullanılıyorsa iş yerine biraz mesafede araçtan inmek ve kısa bir yürüyüş yaparak iş yerine varmak denenebilir.
5.Gün arasına ve gün sonuna keyif aldığınız bir aktivite koymayı deneyin. Gün arasında hoşlandığınız müziği dinleyin, sevdiğiniz bir yemeği seçin. Gün sonunda spor yapın, ilginizi seçen bir film izleyin. Bu hoş aktiviteleri güne başlarken de aklınızdan geçirin. Pazartesi sendromunun sebebi günle ilgili olumsuz düşüncelerdir. Gün içinde gerçekleşecek olan olumlu aktiviteleri düşünmek düşüncelerde denge sağlar.
Uzman Klinik Psikolog Romina Kuyumcuoğlu: Romina Kuyumcuoğlu // Uzman Klinik Psikolog - Haliç Üniversitesi Psikoloji lisans eğitiminin ardından aynı üniversitede Klinik (Uygulamalı) Psikoloji yüksek lisansı yaparak uzmanlık eğitimini tamamladı. Akademik eğitimlerin yanı sıra çeşitli kurum ve enstitülerden mesleki eğitimler aldı. Bunlar arasında Bilişsel Davranışçı Terapi, Aile ve Çift Terapisi eğitimleri bulunmakta. Kuyumcuoğlu, bireysel psikoterapilerin yanı sıra çeşitli grup çalışmalarında yardımcı terapistlik yapmaktadır. Türk Psikologlar Derneği üyesidir.
http://www.rominakuyumcuoglu.com/
Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep
Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir.
Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor.Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka birdeneyimsunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor.Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.
1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı
Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.
Dyson Airwrap Co-anda2x™ modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.
2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler
Dyson, yeni Airwrap Co-anda2x™ imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göretasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.
Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.
3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor
Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihleriniuygulamaya kaydedebiliyor.
Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarınagöre ayarlamasınısağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratikbir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.
4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar
Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™, yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay.
5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası
Dyson Airwrap Co-anda2x™ sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.