X

Okula giden çocuklar için sağlıklı beslenme önerileri

Okullar açıldı, aileleri ve çocukları yeni başlangıçların heyecanı sardı. Yeni okul dönemi genellikle yepyeni başlangıçların ilk adımı gibi hissettirmiyor mu size de? Yaz boyunca dinlenmiş bedenler, yeni kıyafetler, tertemiz defterlerle çocuklar okul sıralarına koşarken, ebeveynlerin de kendi yapacaklar listesi yenileniyor. Hem kendilerine, hem de çocuklarına dair planlar gündeme geliyor.

Bu planlardan bir tanesi de beslenme oluyor. Çünkü yaza göre daha hareketsiz bir süreç başlıyor, kantinlerdeki abur cuburlar dikkat dağıtıyor. Haliyle buraya da bir düzenleme gereği doğuyor.

Peki, çocukların okul döneminde sağlıklı beslenmesi için ne yapmak gerekiyor?

1. Yasak ve kısıtlamadan uzak durun.

Herhangi bir besini kısıtlamak, o besine daha fazla dikkat çekmek demek oluyor. Bu da çocuğunuzun sizin yasakladığınız besini daha fazla tüketmesine yol açıyor. Bunun önüne geçmek için uzun bir yasaklar listesi yerine, tüketebilecekleri listesi yapmak daha kabul gören bir yöntem olabilir. Örneğin, Pazartesi ve Cuma çikolata, diğer günler de kuruyemiş gibi bir plana çocukların karşı çıkacağını düşünmüyorum.

2. Beslenme programını birlikte yapın.

Eğer çocuğunuz okula beslenme çantası götürüyorsa okulun bir listesi vardır ve buna uyulabilir. Ancak yanında götüreceklerini siz planlıyorsanız bunu çocuğunuzla birlikte yapın. Haftalık menü planlayın ve onun sevebileceği besinlere de yer verin. Böylece çocuğunuz oyunun içinde olacak ve menüsünü keyifle tüketecek.

3. Akşam yemeklerini çeşitlendirin.

Okuldaki öğle yemekleri bir plan dahilinde ve genellikle herkesin tüketebileceği besinlerle ilerler. Ancak çocukların bedensel ve zihinsel gelişimleri için beslenmelerinde çeşitliliğe ihtiyaçları var. Okul menüsüne göre akşam yemeklerini farklı içeriklerle hazırlarsanız çocuğunuz vitamin ve mineralleri dengeli bir şekilde tüketmiş olur. Örneğin, okulda köfte-patates olan bir gün evdeki menü de köfte-makarna olursa tek tip bir beslenme ile gün bitmiş olur. Ancak akşam yemeğini bir sebze yemeği ve salata şeklinde oluşturursanız çocuğunuz gün içinde alması gereken tüm besin öğelerini tüketmiş olur.

Çocuklarımız bizim en değerli varlıklarımız ve onların sağlığı için yapmayacağımız şey yok. Beslenmede küçük düzenlemelerle çocuğunuzun bir yılını, güçlü bağışıklık ve odaklanma ile sürdürmesini sağlayabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Beslenmede mükemmeli aramayın: Sağlıklı beslenmenin anahtarı “denge”

Sena Tuvanç: 2013'te Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun oldum. Obezite ve diyabet üzerine çalıştıktan sonra ABD’ye gittim. ABD'deyken birçok eğitim ve kongreye katıldım ve mesleğimi nasıl uygulayacağıma karar verdim. Kilo verdirme odaklı değil, alışkanlık değiştirme temelli bir yol çizdim. ABD’den döndükten sonra 2017'nin son çeyreğine kadar özel sektörde çalıştım. Ardından kendi girişimlerimi hayata geçirdim. 2018 yılında beslenme farkındalığı ve Ayurveda üzerine eğitime başladım ve diyet listelerimi daha da zenginleştirdim. Kişiyi temele alarak hazırladığım beslenme programları ile hayat boyu sürdürülebilir alışkanlıklar kazandırıyorum.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale