X

Ofiste yapılan ve terk edilmesi gereken 5 alışkanlık

Herkesin bildiği gibi gün boyu oturmak sağlıklı yaşamın bir parçasını oluşturmuyor. İşiniz bunu gerektirse bile, daha sonra pişman olmamanız adına bu sağlıksız yöntemden kurtulmak için bazı şeyler yapabilirsiniz. Genel olarak da daha sağlıklı bir yaşama kavuşabilmeniz için aşağıdaki önerilere dikkat etmeniz fayda olabilir.

1. Bütün gün ofiste oturup, bir saat spora gitmek

Her gün egzersiz yapmak iyi bir şey olabilir. Ancak bütün gün hareketsiz kalıp, sadece bir saatliğine spora gidiyorsanız, bu size yeterli gelmeyebilir. Saatlerce oturmanın kalp hastalıklarına, kansere ve daha birçok rahatsızlığa sebep olduğunu söyleyen sayısız çalışma bulunuyor.

Gün içinde bazı küçük hareketler yapmak, sadece bir kere spor yapmaktan faydalı olabilir. Mesela işe ara verip bazı kısa yürüyüşler yapabilirsiniz. Eğer bunu yapamıyorsanız en azında arada bir ayağa kalkın ve ofis içinde hareket edin. Bu da gün boyu oturmaktan daha sağlıklı bir durum olacaktır.

2. Boynunuzu eğip, gözlerinizi kısarak saatlerce bilgisayara bakmak

Bilgisayar ekranına saatlerce bakmak, sağlığınız açısından iyi sonuçlar doğurmayabilir

Bilgisayarınız göz hizanızda değilse, boynunuz ve gözünüzle alakalı sorunlar yaşayabilirsiniz. Tabii bilgisayarınızın bulunduğu konum, kolunuzun uzunluğuyla da alakalıdır. Buna göre bir ayarlama yapmanız gerekebilir. Ayrıca, oturduğunuz koltuğun da rahat olması size daha sağlıklı bir hayat sunabilir.

3. Masayı, bilgisayar ekranını ve fareyi hiçbir zaman temizlememek

Bilgisayarınıza ve masanıza her gün dokunduğunuza göre, buralar bakteri yuvası olabilir. Hatta buralar tuvaletlerden bile daha pis olabilir. Bir de grip salgınları başladığı zaman, bu hepten kötü bir duruma dönüşür.
Bir iki haftada bir masanızı ve bilgisayarınızı antibakteriel sıvılarla temizlemeniz gerekebilir. Aynı maddelerle farenizi ve klavyenizi de temizlemeniz mümkündür.

4. Yemeği çalışma masasında yemek

Öğle yemeğini çalışma masanızda yemeniz sadece masanız kirlenmesine ya da daha fazla bakteri yuvasına dönüşmesine sebep olmaz. Aynı zamanda sağlığınız açısından başka tehlikeli durumlar da ortaya çıkarabilir. Bir öğle yemeği arası vermemeniz beyniniz ve üretkenliğiniz açısından da sıkıntılara sebep olabilir. Berlin Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre öğle yemeği için dışarı çıkıp, yemek arası verenler kendilerini daha rahatlamış hissediyorlar.

Tabii ki öğle yemeğinizi dışarıda bir restoranda yemeniz gerekmez. İş yerinizin kafeteryası ya da yakınında bulunan bir parka gitmek, yani bir öğle arası vermek sağlığınız açısından faydalı olabilir.

5. Birden fazla işle aynı anda ilgilenmek

Aynı anda birden fazla işle ilgilenmek, üretkenliğinizi düşürebilir

Birden fazla işle aynı anda ilgilenmek dikkatinizin dağılmasına ve üretkenliğinizin azalmasına sebep olabilir. Mesela; bir sunum hazırlamanız gerekirken, aynı anda maillerinizi kontrol etmeniz ya da bazılarına cevap vermeye çalışmanız hem yazacağınız maillerde hata yapma ihtimalini artırır hem de hazırlayacağınız sunumun etkileyici olmasını engelleyebilir.

Bir zaman diliminde sadece bir işle ilgilenerek bu kötü alışkanlıktan kurtulabilirsiniz. Yapılacaklar listesi hazırlamanız sizin için iyi olabilir.

Kaynak:
Care2

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale