X

Ocak 2016 koşu etkinlikleri rehberi

Bu aydan başlamak üzere 2016 boyunca siz sevgili Uplifers okuyucularına her ay düzenli olarak koşu yarışlarını paylaşacağım.

Yeni yıl tam gaz başlıyor. Hava biraz soğuk olabilir, ama kat kat giyindiğiniz zaman, kışın mevsimi koşmak için güzel bir zamandır. Bu sene yine şahane yarışlar koşucuları bekliyor.

2016 yılının ilk dört ayında Aydos Patika Koşuları (1. ayak Şubat’ta, 2. ayakta Mart’ta), Geyik Koşuları (1. ayak Şubat’ta), İznik Ultra (Nisan), İstanbul Yarı Maratonu (Nisan) organizasyonları yer alacak. Onlara hazırlamak için tabii ki antrenman yapmak önemli; ancak ocak ayındaki yarışları antrenman gibi değerlendirebilirsiniz.

2 Ocak Cumartesi

Adım Adım Koşu

Tarih: 2 Ocak 2016

Son kayıt tarihi: 2 Ocak 2016

Tür: koşu

Mesafe: 6 km

Katılım ücreti: Ücretsiz

Yarışın yapılacağı yer: Belgrad Ormanı Neşet Suyu Parkuru, İstanbul

Başlangıç saati: 08:30

Kayıt için: www.aakosu.org

Her ayın ilk cumartesi günü Adım Adım koşusu organizasyonu düzenleniyor. Yarışlara tadına bakmak için Adım Adım Koşu çok uygun bir koşu, çünkü katılımcılar daha çok zevk için koşuyor. Koşmak, arkadaşlarınızla beraber eğlenmek ve güzel zaman geçirmek için iyi bir bahanedir. Ayrıca ücretsiz bir etkinlik olması ilgiyi de artırıyor. www.aakosu.org web adresinden hemen kayıt yapıp göğüs numarası basabilir ve bu eğlenceye ortak olabilirsiniz.

3 Ocak Pazar

Adana Uluslararası Kurtuluş Yarı Maratonu

Tarih: 3 Ocak 2016

Son kayıt tarihi: 2 Ocak 2016

Tür: Yol koşusu

Mesafe: 21 km, 4 km

Katılım ücreti: 30 TL

Yarışın yapılacağı yer: Adana

Başlangıç saati: 09:00

Kayıt için: http://adanakurtulusmaratonu.adana.bel.tr/

17 Ocak Pazar

5. Çekmeköy Winter Challenge

Tarih: 17 Ocak 2016

Son kayıt tarihi: 17 Ocak 2016

Tür: Patika koşusu

Mesafe: 50 km, 30 km, 15 km

Katılım ücreti: 50 TL

Yarışın yapılacağı yer: Taşdelen Mesire Yeri, Çekmeköy, İstanbul

Başlangıç saati: 09:00

Kaydolmak için www.teamultratrailrunner.com

17 Ocak Pazar günü geleneksel “Çekmeköy Yarışları”nın ilki başlıyor. Kaçırmayın! Bu yarışları anlatmak zor, gerçekten anlatılmaz yaşanır denen yarışlardan. Altı senedir bu yarışları Bakiye Abla (link eski makalem) düzenliyordu. Bu yarışlar sayesinde ben uzun mesafe koşmaya başladım! Ortam çok samimi, parkur güzel, Çekmeköy ormanında geçiyor ve 50 km koştuğunuz zaman bile iki kez aynı yerde geçmiyorsunuz. Su içme noktası var, parkur işaretleri çok iyi. Yarıştan sonra öteki koşucular ile soba üzerinde demlenmiş çay içmek ise paha biçilmez. İlk kez koşacaksanız ya da 50 km koşmak için hazır değilseniz, 15 km. ve 30 km. seçenekleri de var.

İlgili yazı: Türkiye’nin ilk kadın ultra maraton koşucusu Bakiye Duran’dan koşu üzerine tavsiyeler

24 Ocak Pazar

6.Uğur Mumcu yol koşusu

Tarih: 24 Ocak 2016

Son Kayıt Tarihi: 23 Ocak 2016

Tür: Yol koşusu

Mesafe: 5 km

Katılım ücreti: ücretsiz

Yarışın yapılacağı yer: Kartal, İstanbul

Başlangıç saati: 10:00

Kaydolmak için www.ugurmumcuyolkosusu.com

Araştırmacı gazeteci Uğur Mumcu’nun anısına düzenlenen koşu Kartal’da bulunan Uğur Mumcu Kültür Merkezi’nin önünden başlamaktadır.

 2016 yılı için tüm koşu takvimini blogum koscora.com (koscora.com/yaris-takvimi) adresinden bulabilirsiniz.

Sevgili Uplifers okuyucuları, sizinle güzel bir şey paylaşmak istiyorum. Biliyorsunuz, Uplifers’te yazıyorum ama onun dışında İsviçre’de ve Fransa’daki  web sitelerinde ve gazetelerde de yazıyorum. Ayrıca bir de koscora.com adında blogum var.

İnglitere’de RunUltra web sitesi beni ve blogum www.koscora.com’u 2016 RunUltra Blogger Ödülleri’ne aday gösterdi.

Ödül, “blog” ödülü değil “blog yazarı” ödülü ve sadece bloglar değil aynı zamanda sosyal medya hesapları da yarışmaya dahil.

Gururlu ve mutluyum. Kazanan sadece halk oyları ile seçilecek. Desteğinize ihtiyacım var. Lütfen linke tıklayın ve Coraline Chapatte / “Koş Cora” için oy verin http://woobox.com/ueodqt

Çok teşekkür ederim.

 

Coraline Chapatte: İsviçreliyim ama neredeyse 10 senedir Türkiye'de oturup çalışıyorum. Neuchatel'de 4 sene ekonomi okudum. İsviçre'de doğan her çocuk bütün sporları küçük yaşta öğrenir. Bu yüzden spor hayatım çok yönlüydü ve çok erken yaşta sporcu beslenmesi, dinlemesi ve yaşam felsefesi gibi konular, her çocuk gibi bana da öğretildi. Mezun olduktan sonra dalmaya başladım ve çok hoşuma gitti. İsviçre'de üst düzey bir yöneticiyken her şeyi bırakıp dalmaya gittiğim Kaş'tan çok etkilenip Kaş'a yerleştim ve deniz rehberliği ve sualtı fotoğrafçılığı yaptım. 2011'de İstanbul'a taşındım. 2013 ve 2015 arasında birçok uzun mesafe (50 km ve 80 km) koşu yarışlarına katıldım. Her koşudan yeni şeyler öğrendim. Uzun koşularda kaçış noktası ve erteleme şansı yoktur. Başlarsınız ve bitirirsiniz. Bu, benim için yaşam felsefesi oldu. Ekim 2015 de “Likya Yolu Ultra Maratonu”na katılıp 6 günde 250 km koştum. Bu yolda tek başınadır herkes. Bu yolculuk sadece fiziksel değildir. Vücut ile başlar ama zihinle biter. Mayıs 2016 ilk triatlon yarışına katıldım ve 3. oldum. Dört ay sonra Eylül ayında Kuşadaşı'nda Türkiye Triatlon Şampiyonası'nda 30+ yaş kategorisinde üçüncülüğü kazandım ve Ekim ayında Antalya'da Gloria Ironman 70.3 yarışında 5. oldum. O kadar kısa bir sürede böyle sonuçlara ulaşmak disiplin, azim, sağlıklı ve dengeli bir beslenme ve iyi bir planlama ister. O dönemde istediğim sağlıklı tatlıyı bulamadığım için kendi keklerimi yaratmaya ve pişirmeye başladım; glütensiz ve rafine şekersiz "Cora'nın Kekleri” macerası bu şekilde başladı. Beş dil (Fransızca, Türkçe, İngilizce, Almanca, İtalyanca) konuşuyorum. Çeşitli konularda motivasyon seminerleri veriyor, şirketler için ve bireysel spor koçluğu yapıyor, koscora.com blogunda (Avrupa'nın en iyi 3 koşu blogu arasına seçildi) ve Türkiye'de ve İsviçre'de spor ve sağlıklı yaşam konularında yazılar yazıyor, sosyal medya danışmanlığı yapıyor ve ayrıca çeşitli dillerde tercümanlık yapıyorum. Eylül 2016'den itibaren Marmara Üniversitesi'nde Spor Psikolojisi ve Spor Yöneticiliği yüksek lisans yapıyorum.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale