X

Aralık ayının vazgeçilmezi, bereketin simgesi nar

Yeni yıl yaklaşıyor, her yer ışıl ışıl… Yeni yılda akla gelen ilk meyvelerden biri de nar oluyor. Hem kırmızı rengiyle, hem bereketiyle, hem de potansiyel sağlık faydalarıyla bence de yeni yılı çok güzel simgeliyor. Peki, nedir narın faydaları? Hep beraber bakalım.

Nara kırmızı rengini veren şey içindeki flavonoidleri…

Nar meyvesi (Punica granatum L.) aslında Asya’ya özgüdür ve Akdeniz, Güneydoğu Asya, Doğu Hindistan, Afrika ve Amerika’da yetiştirilir. Narın farklı bölümleri, vücutta farklı faydalar gösteren biyoaktif bileşikler içerir:

  • Kabuk; fenolikler, flavonoidler ve elagitanninler (antioksidan aktivitenin ana kaynağı) gibi biyoaktif bileşikler içerir.
  • Çekirdekleri; Punicic asit ve bir yağ asidi olan omega-5 içerir.
  • Tohumları saran dış tabaka; Fenolik maddeler ve antosiyaninler de dahil olmak üzere, nara kırmızı renge veren flavonoidleri içerir.
Narın bilinen en iyi özellikleri
  1. Nar vitamin ve mineral deposu olduğu gibi antioksidan özelliktedir.
  2. Nar önemli miktarda da potasyum, lif, C ve A vitamini ve niasin içerir.
  3. Kış aylarında bağışıklık sistemini de güçlendirmeye yardımcı olduğu için gribe karşı koruyucu olabilir.
  4. Kolesterolü düşürmeye yardımcıdır ve kalp sağlığına faydalıdır.
  5. Antioksidan içeriğinin gücü ile de kansere karşı koruyucu etki gösterir.
  6. Nar ile ilgili yapılan araştırmalar cilt ve prostat kanserine karşı koruyucu olabileceğini söylüyor.
Nasıl tüketelim?

½ narı 1 porsiyon meyve olarak ara öğünlerde tüketebilirsiniz. Salatalarınıza ekleyebilirsiniz. Ben en çok yoğurdun içine karıştırarak tüketmeyi seviyorum. Özellikle sabah kahvaltılarında yoğurt, nar, yulaf, tarçın ve badem 5’lisini denemenizi tavsiye ederim. Ayrıca tatlılarınızı, kuru meyvelerle yaptığınız kakaolu topları da narla süsleyebilirsiniz.

Yılbaşı sofralarına çok yakışacak lezzetli bir salata
Ispanaklı narlı salata
  • 1 /2 demet ıspanak
  • Küp küp doğranmış yarım elma
  • 3 yemek kaşığı lor peyniri
  • Yarım ayıklanmış nar
  • 3 tam ceviz

Ispanakları  yıkadıktan sonra doğrayıp salata tabağına alın.  Üzerine lor peyniri, nar taneleri elma ve cevizi de ekleyin. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilavesiyle tüketebilirsiniz. Ana öğün olarak tüketecekseniz üzerine, kinoa, bulgur, karabuğday ilavesi ve yanına 1 bardak ayran ile dengeli bir seçim yapmış olursunuz.

 

İlginizi çekebilir: Beyninize iyi gelen ve konsantre olmanızı kolaylaştıran yiyecekler

Dilara Koçak: 1990 yılında beslenme ve diyet mesleğine gönül veren Koçak, Hacettepe Üniversitesi, “Beslenme ve Diyetetik” mezunudur. Yüksek lisansını da aynı üniversitede tamamlayarak uzman ünvanını almıştır. Hâlâ Mezura Kliniğinde bireysel ve kurumsal beslenme ve danışmanlık hizmeti vermektedir.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale