X

Aralık ayının vazgeçilmezi, bereketin simgesi nar

Yeni yıl yaklaşıyor, her yer ışıl ışıl… Yeni yılda akla gelen ilk meyvelerden biri de nar oluyor. Hem kırmızı rengiyle, hem bereketiyle, hem de potansiyel sağlık faydalarıyla bence de yeni yılı çok güzel simgeliyor. Peki, nedir narın faydaları? Hep beraber bakalım.

Nara kırmızı rengini veren şey içindeki flavonoidleri…

Nar meyvesi (Punica granatum L.) aslında Asya’ya özgüdür ve Akdeniz, Güneydoğu Asya, Doğu Hindistan, Afrika ve Amerika’da yetiştirilir. Narın farklı bölümleri, vücutta farklı faydalar gösteren biyoaktif bileşikler içerir:

  • Kabuk; fenolikler, flavonoidler ve elagitanninler (antioksidan aktivitenin ana kaynağı) gibi biyoaktif bileşikler içerir.
  • Çekirdekleri; Punicic asit ve bir yağ asidi olan omega-5 içerir.
  • Tohumları saran dış tabaka; Fenolik maddeler ve antosiyaninler de dahil olmak üzere, nara kırmızı renge veren flavonoidleri içerir.
Narın bilinen en iyi özellikleri
  1. Nar vitamin ve mineral deposu olduğu gibi antioksidan özelliktedir.
  2. Nar önemli miktarda da potasyum, lif, C ve A vitamini ve niasin içerir.
  3. Kış aylarında bağışıklık sistemini de güçlendirmeye yardımcı olduğu için gribe karşı koruyucu olabilir.
  4. Kolesterolü düşürmeye yardımcıdır ve kalp sağlığına faydalıdır.
  5. Antioksidan içeriğinin gücü ile de kansere karşı koruyucu etki gösterir.
  6. Nar ile ilgili yapılan araştırmalar cilt ve prostat kanserine karşı koruyucu olabileceğini söylüyor.
Nasıl tüketelim?

½ narı 1 porsiyon meyve olarak ara öğünlerde tüketebilirsiniz. Salatalarınıza ekleyebilirsiniz. Ben en çok yoğurdun içine karıştırarak tüketmeyi seviyorum. Özellikle sabah kahvaltılarında yoğurt, nar, yulaf, tarçın ve badem 5’lisini denemenizi tavsiye ederim. Ayrıca tatlılarınızı, kuru meyvelerle yaptığınız kakaolu topları da narla süsleyebilirsiniz.

Yılbaşı sofralarına çok yakışacak lezzetli bir salata
Ispanaklı narlı salata
  • 1 /2 demet ıspanak
  • Küp küp doğranmış yarım elma
  • 3 yemek kaşığı lor peyniri
  • Yarım ayıklanmış nar
  • 3 tam ceviz

Ispanakları  yıkadıktan sonra doğrayıp salata tabağına alın.  Üzerine lor peyniri, nar taneleri elma ve cevizi de ekleyin. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilavesiyle tüketebilirsiniz. Ana öğün olarak tüketecekseniz üzerine, kinoa, bulgur, karabuğday ilavesi ve yanına 1 bardak ayran ile dengeli bir seçim yapmış olursunuz.

 

İlginizi çekebilir: Beyninize iyi gelen ve konsantre olmanızı kolaylaştıran yiyecekler

Dilara Koçak: 1990 yılında beslenme ve diyet mesleğine gönül veren Koçak, Hacettepe Üniversitesi, “Beslenme ve Diyetetik” mezunudur. Yüksek lisansını da aynı üniversitede tamamlayarak uzman ünvanını almıştır. Hâlâ Mezura Kliniğinde bireysel ve kurumsal beslenme ve danışmanlık hizmeti vermektedir.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale